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高血壓喝咖啡的量
高血壓是現(xiàn)在很多人都有的疾病，尤其是對于中老年人來說最多。高血壓很容易引起心臟病，糖尿病或者中風(fēng)等其他疾病，是健康的一大殺手不得不謹(jǐn)慎面對。那么高血壓能喝咖啡嗎?有人認(rèn)為，咖啡中的咖啡因物質(zhì)會(huì)促進(jìn)血管擴(kuò)張有助于降低血壓，但也有人認(rèn)為咖啡因會(huì)刺激到血液循環(huán)反而會(huì)升高血壓。那事實(shí)到底是咋樣?
準(zhǔn)確來說，無論是不是高血壓患者，在攝取咖啡因后都會(huì)出現(xiàn)短暫劇烈的血壓上升，但這個(gè)原因還不確定。還有些研究員表示，咖啡因可以阻擋一種荷爾蒙，還有些說法稱咖啡因會(huì)促進(jìn)體內(nèi)分泌出更多的腎上胰素，中國十大名茶，從而引起血壓升高。
喝咖啡確實(shí)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)引起血壓升高，尤其是對于體重過重或者年齡比較大的人。所以說高血壓患者還是不適合喝咖啡的，雖然只是短暫的血壓升高但這對健康也很不利，建議還是少喝為好，否則血壓上升的情況可能更加明顯。
另外還要知道的是習(xí)慣喝咖啡因類飲料的人，他們的平均血壓要比不喝的人高挺多，不過對咖啡因的受耐性一般比較強(qiáng)。所以說咖啡因并不會(huì)對一般人的血壓造成很大的影響，但是對于年齡大或者肥胖的人來說，他們?nèi)绻瓤Х群髸?huì)出現(xiàn)血壓明顯升高的可能。
不過每個(gè)人對咖啡因的反應(yīng)不同，如果高血壓患者想要喝咖啡的話，最好咨詢一下醫(yī)生確認(rèn)自己能否喝或者能喝多少。如果擔(dān)心咖啡因影響血壓，可以控制咖啡因攝取量在200毫克以內(nèi)即可。但要注意的是除了咖啡以外，其他含咖啡因的飲料所含的咖啡因成分也是不同的，喝之前最好先看看含量是否是自己能接受的。
如果你想減少自己喝咖啡的量，那建議你用一個(gè)禮拜的時(shí)間來每天慢慢減少就好，而不是突然完全不喝的那種，防止出現(xiàn)咖啡因戒斷性頭痛。而這種頭痛的發(fā)生就是因?yàn)槠匠Ｃ刻炝?xí)慣攝取咖啡因，引起大腦血管收縮血壓偏高。某天突然沒有咖啡因刺激的話，血管沒有收縮大量血液進(jìn)入腦部，你就會(huì)感覺很不舒服了。
另外建議大家喝咖啡的時(shí)候少加果糖，鮮奶，砂糖或鮮奶油等高糖高脂的調(diào)味品，雖然很好喝，但是會(huì)加重體內(nèi)的負(fù)擔(dān)從而加重高血壓的問題。
【高血壓要注意什么】
1.注意保暖
現(xiàn)在正是冬季寒冷的時(shí)候，高血壓的朋友們要注意保暖哦。寒冷會(huì)使血壓升高，而高血壓的并發(fā)癥和發(fā)生率就會(huì)上升。在氣溫變化太大的時(shí)候最明顯，因此高血壓患者在冬季一定要做好保暖工作，尤其是頭部臉部和四肢的保暖。
2.少生氣
高血壓的朋友情緒一定要控制，不能情緒太激動(dòng)或者急躁生氣，否則可能會(huì)引起不適。這些不適可能會(huì)有頭暈心慌，耳鳴乏力等，如果是冠心病者可能會(huì)引起心絞痛，血壓也會(huì)升高。所以高血壓的朋友們不管喜怒哀樂都要有個(gè)度，要控制一下。
3.運(yùn)動(dòng)和休息
運(yùn)動(dòng)雖然能使人身體健康，但對于高血壓患者來說可是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，最好是做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)。例如太極拳，散步或者氣功這些就很適合高血壓患者了，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能降低血壓。當(dāng)然高血壓的朋友們也不能過于勞累，該休息的時(shí)候就要休息，安靜的環(huán)境以及充足的睡眠都很重要。
身體健康都是要靠自己來維持的，茶葉知識(shí)，如果你自己都不愛惜自己的身體，那么身體怎么會(huì)愛惜你呢?所以，不能吃的東西就不要吃了，只吃對自己身體有益的東西哦!
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