OL養(yǎng)生法則及養(yǎng)生動(dòng)作

時(shí)間：2024-09-23 17:13:45 好文我要投稿

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　　一、美女是睡出來，熬夜是沒有未來的。

OL養(yǎng)生法則及養(yǎng)生動(dòng)作

　　判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑健Ｋ呤亲詈米钪匾难a(bǔ)充血?dú)獾姆绞�，甚至比食補(bǔ)還要重要。其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7～10點(diǎn)）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來的。雖說睡眠不足對(duì)身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。

　　俗話說：“摳成的瘡，睡成的病�！彼哌^多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。

　　二、保持運(yùn)動(dòng)和清潔的好習(xí)慣。

　　那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣（別誤會(huì)，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？記住千萬不要以為在健身房里就是運(yùn)動(dòng)，打掃打掃家里的衛(wèi)生既運(yùn)動(dòng)又清潔，一舉兩得。

　　三、千萬不要讓自己冷。

　　痛經(jīng)是大多數(shù)女人無法擺脫的煩惱，除了食補(bǔ)藥補(bǔ)，平時(shí)穿衣也要注意多穿一些，而且冷容易得關(guān)節(jié)炎之類的病，對(duì)于體力也是消耗很大。

　　四、涵養(yǎng)水源。

　　滋陰（非單純的補(bǔ)白水）、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。

　　五、珍惜自己的身體。

　　意識(shí)決定一切，不要非把自己弄成工作狂，只有從意識(shí)里懂得珍惜自己的身體，才能有更好的能量迎接下一次的戰(zhàn)斗。

　　六、到了一定年紀(jì)，就要補(bǔ)充激素。

　　除了保養(yǎng)品要根據(jù)年齡的變化而更換外，對(duì)于激素的補(bǔ)充也相當(dāng)重要。

　　七、辦公室養(yǎng)生小動(dòng)作。

　　1、叩頭。

　　每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。

　　2、梳頭。

　　首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20—30下，每天1次，每次3—5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

　　3、擊掌。

　　兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　4、浴手。

　　浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　5、搓面。

　　把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

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