牙齒變白的5大習(xí)慣
牙齒美白對于一個(gè)人的外表形象來說，是有著非常重要的影響的，那么今天可可經(jīng)驗(yàn)頻道小編就來教你如何讓牙齒變白吧。
牙齒變白的方法——飲食類
1.多吃粗纖維食物粗纖維食物
芹菜、燕麥、韭菜、蘋果、雜糧、蕎麥、綠豆、黃豆 粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。
2.多吃富含維生素的食物維生素食物
牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅(jiān)果、大豆、雞蛋、瘦肉維生素C是維護(hù)牙齦降的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問題，比如牙齒松動、牙齦充血等。
3.多食用富含鈣質(zhì)的食物鈣質(zhì)食物
蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦鈣質(zhì)是牙齒降必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的降美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細(xì)菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅(jiān)固牙齒。
4.多食用蔥蒜姜等食物
很多人可能會覺得這是個(gè)令人尷尬的建議，事實(shí)上雖然食用蔥姜蒜的時(shí)候味道有點(diǎn)大，但這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)�。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護(hù)齒功效。
牙齒變白的方法——生活習(xí)慣類
1.經(jīng)常飲用水
這可能是最簡單而又最不容易做到的一點(diǎn)。大家都知道，牙齒的疾病大多是因?yàn)槌酝陽|西之后未能及時(shí)刷牙漱口，從而使得細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時(shí)刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細(xì)菌。多喝水還能將口腔中的`清潔度提高，細(xì)菌缺少了食物殘?jiān)鳛轲B(yǎng)分，繁殖也就受到了抑制。
2.薄荷護(hù)齒
很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護(hù)齒。薄荷含有某種烯類，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，使得呼吸清新。同時(shí)，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細(xì)菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個(gè)方法：中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護(hù)齒。
3.自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。
4.定期更換牙刷
至少每2到3個(gè)月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細(xì)菌往口里送。
5.吃完飯后記得漱口
30秒吃完飯后記得漱口30秒，這樣能有利于防止植物色素導(dǎo)致牙齒變色，同時(shí)還能清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)�，因此�?jiān)持飯后漱口也能幫助牙齒美白哦。 10.喝飲料用吸管大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時(shí)最好使用吸管。
【牙齒變白的5大習(xí)慣】相關(guān)文章：
牙齒黃的原因05-01
牙齒鈣化脫落的原因05-01
牙齒松動要怎么辦05-01
女生牙齒黃如何是好05-01
9個(gè)讓皮膚在5分鐘內(nèi)變白嫩的超實(shí)用妙招04-30
牙齒松動6個(gè)妙方讓你固齒防齲05-01
晚上睡覺愛磨牙齒是怎么回事05-01
必須從小培養(yǎng)的6個(gè)好習(xí)慣05-01
十種養(yǎng)成健康的好習(xí)慣05-01