利用時(shí)間給自己減壓的方式

　　我們的日常生活中難免有壓力。如果留著它不處理，那它會(huì)對(duì)我們的身心造成極大的傷害。

　　連軸轉(zhuǎn)式的會(huì)議似乎都持續(xù)兩周了，收件箱里未讀短信都堆積成三位數(shù)了，你也記不起來(lái)上次睡夠5個(gè)小時(shí)是在什么時(shí)候了。你空著肚子往返于工作、鍛煉、閑暇之余的應(yīng)酬活動(dòng)，以及維持人際關(guān)系之間。如果此時(shí)還要再加辦一件事，可能你的頭就要炸開(kāi)了。

　　我們的日常生活中難免有壓力。如果留著它不處理，那它會(huì)對(duì)我們的身心造成極大的傷害。當(dāng)事態(tài)變得格外不正常時(shí)，這時(shí)候你就需要停下來(lái)、慢下來(lái)、緩解壓力了。好吧，我們知道你很忙碌。雖然我們做不到花一天的時(shí)間做SPA，或是坐飛機(jī)到一個(gè)海灘邊度假，但仍有很多種讓我們喘口氣的方式。

　　不管在會(huì)議期間是有5分鐘或是有幾小時(shí)的休息時(shí)間，這里有幾個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以讓你冷靜下來(lái)。

　　1. 如果你有5分鐘

　　當(dāng)我們可以休息片刻時(shí)，我們很多人會(huì)把精力轉(zhuǎn)移到我們的手機(jī)上，盯著它們看。但這里有一種更好的放松方式就是什么都不做。即使你只有幾分鐘時(shí)間來(lái)減壓，你仍然可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的技巧放松你的大腦和身體。如果是在辦公桌旁，那就不要再盯著電腦看了，請(qǐng)站起來(lái)伸展一下，做幾次深呼吸。如果你是在其它地方，比如說(shuō)是等火車或在醫(yī)生的辦公室里等待，請(qǐng)閉上你的眼睛，戴上耳麥，只需要一會(huì)兒工夫去放松自己。覺(jué)得靜靜地坐著是一種煎熬嗎？那就做一些不需要?jiǎng)幽X的事，比如清理一下你錢(qián)包里的票據(jù)。

　　這些小竅門(mén)也可以幫助你放松大腦，比如說(shuō)在旅行時(shí)、在一場(chǎng)重大的演講前、或是在其它任何你會(huì)感到緊張焦慮的場(chǎng)合。

　　2. 如果你有15分鐘

　　如果時(shí)間稍微多一點(diǎn)，比如會(huì)議之間的休息或者一頓簡(jiǎn)單中飯的午餐時(shí)間，那走一走也會(huì)是清清大腦思路的一種理想方式，即使就只是圍著你的辦公大樓走一圈。從你當(dāng)前的工作環(huán)境中擺脫出來(lái)，讓頭腦關(guān)注一些新事物，再加上一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉，所有的這些做法都有助于釋放提升情緒的內(nèi)啡肽。

　　3. 如果你有一個(gè)小時(shí)

　　當(dāng)我有一塊完整的時(shí)間，我常常會(huì)把它用來(lái)做其它事，像一些瑣事或是打電話之類。但實(shí)踐證明，能減壓的唯一方式是為自己做些事。上一堂瑜伽課，或是欣賞一些輕松愉快的電視節(jié)目，或是和朋友相約吃冰淇淋、喝咖啡。

　　當(dāng)然你也可以在寵物店和小狗玩上一小時(shí)，或是去圖書(shū)館享受那里的寧?kù)o，或是去二手店里看看能不能淘到好東西，但有時(shí)最能減壓的一種方式是一個(gè)人自己坐著，看看其他人，這時(shí)大腦也放松下來(lái)了。

　　4.如果你有半天時(shí)間

　　下次如果你有半天的休息時(shí)間，試試一日游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、購(gòu)物或是做個(gè)足療。天氣比較好的話，待在戶外會(huì)是一種很棒的方式，無(wú)壓力零成本，比如修剪花花草草、慢跑、遛狗等。如果不會(huì)造成太嚴(yán)重的后果，那么你還可以把手機(jī)留在家里(至少可以是靜音狀態(tài))，好好享受一段屬于你自己的時(shí)光！

　　坦白說(shuō)有壓力是我們所有人正常生活狀態(tài)里的一部分，重要的是我們不能讓壓力攪亂我們的生活，或者讓壓力超出了我們的控制范圍。即使空閑時(shí)間是奢侈的，也請(qǐng)擠出幾分鐘或幾小時(shí)放松自己，這是自我愛(ài)護(hù)的重要部分。那么你就有了理由，喝杯咖啡或是撤銷今晚計(jì)劃的理由，最終你擁有了屬于你自己的時(shí)間。

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