關(guān)于冥想的三大誤區(qū)
1、冥想的規(guī)矩太多
人們總感覺(jué)冥想要遵循很多規(guī)則。一開(kāi)始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應(yīng)該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不安，是的，不安。在我剛開(kāi)始冥想的時(shí)候，還沒(méi)睡著時(shí)，我會(huì)花大把的時(shí)間思考自己冥想的方式是不是正確的。
當(dāng)然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識(shí)到自己的想法。讓你真正進(jìn)入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。
你不用盤(pán)腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時(shí)，甚至不用坐飛機(jī)去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說(shuō)你不得不去買(mǎi)冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆（美國(guó)高檔連鎖百貨店）里看的一模一樣。
其實(shí)，你甚至不用處于靜止?fàn)顟B(tài)。我喜歡靜坐的時(shí)候冥想，但是太極和走路也是非常好的動(dòng)態(tài)冥想方式。重點(diǎn)是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。
這樣試試：設(shè)定一個(gè)五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復(fù)雜。
靜坐，靜氣，靜心。
2、冥想總是要花費(fèi)太多的時(shí)間。
你剛剛讀到我說(shuō)設(shè)定5分鐘鬧鐘了么？你有沒(méi)有5分鐘時(shí)間？想改變你的生活？我剛開(kāi)始做冥想的.時(shí)候讀過(guò)一篇文章，上面說(shuō)任何少于1小時(shí)的活動(dòng)都是無(wú)效的。真是一派胡言。
如果你想花一小時(shí)冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時(shí)間我會(huì)再這樣做一次�，F(xiàn)在，我能有10分鐘時(shí)間沒(méi)人打擾的冥想，已經(jīng)覺(jué)得很幸運(yùn)了。
和一個(gè)新的冥想者說(shuō)要靜坐一小時(shí)就像告訴我為了減肥永遠(yuǎn)不能再吃披薩一樣。根本不可能。
這樣試試：從嬰兒學(xué)步到成長(zhǎng)為人，從五分鐘到每周幾天；然后再按照你的意愿加量加時(shí)。冥想的確會(huì)變得越來(lái)越容易。
記住，哪怕做一會(huì)兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個(gè)鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。
3、冥想的時(shí)候你不能做任何事。
另外一個(gè)困擾我們的因素就是當(dāng)我們冥想的時(shí)候我們感覺(jué)自己什么事情都沒(méi)做。我的意思是沒(méi)有在打字，沒(méi)有在付賬，沒(méi)有在工作或者疊衣服。我們?cè)谮は霑r(shí)什么都沒(méi)有做。我們從小就被教導(dǎo)，為了為社會(huì)貢獻(xiàn)力量，為了人生的成功，生活地有價(jià)值有意義，我們不得不做點(diǎn)兒什么，工作、生產(chǎn)、移動(dòng)因此，當(dāng)我們獨(dú)自靜坐的時(shí)候就好像感覺(jué)，嗯，很懶。
現(xiàn)在你應(yīng)該知道冥想的作用了吧，冥想對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的非常的有效，只要我們學(xué)會(huì)了冥想，在我們的生活中學(xué)會(huì)好好的利用冥想，那么我們就可以讓自己活的更加的開(kāi)心，生活的更加有趣。
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