怎樣尋找適合自己的健身課
很多女孩子不愿意去健身房，最大的原因就是不想一個(gè)人獨(dú)自流汗，她們喜歡和朋友一起運(yùn)動(dòng)，或是報(bào)名參加健身課程。如果你也忍受不了單獨(dú)運(yùn)動(dòng)的孤單，那報(bào)名參加健身課程無(wú)疑是快樂(lè)運(yùn)動(dòng)、自我督促、堅(jiān)持鍛煉的好辦法。而且在銀川的各大健身會(huì)所，健身卡中都包含了操課學(xué)時(shí)，非常合適。不過(guò)，并非每一種健身課程都適合你。面對(duì)健身房推出的五花八門的課程選擇，怎么才能知道哪一種最適合你呢？專家建議當(dāng)你決定選擇一門健身課程的時(shí)候，應(yīng)該以自己希望在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)成的健身目標(biāo)為根據(jù)。依照這個(gè)原則，可以給你一些挑選建議。
想減肥
之前幾乎從不運(yùn)動(dòng)：建議選擇——燃脂健身操
“燃脂健身操”是將低強(qiáng)度的`有氧運(yùn)動(dòng)與負(fù)重鍛煉結(jié)合在一起的一種健身操，特別適合那些平時(shí)幾乎沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣但又想減肥的人練習(xí)。
一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：建議選擇——有氧健身操
“有氧健身操”以基本的有氧健身動(dòng)作和力量練習(xí)為主，由多節(jié)不同動(dòng)作組成，雖然每一節(jié)練習(xí)的持續(xù)時(shí)間短，可是鍛煉強(qiáng)度較高。燃脂功效非常好，而且配合著音樂(lè)進(jìn)行，動(dòng)感十足，鍛煉起來(lái)也會(huì)感到活力四射，不容易覺(jué)得累。
動(dòng)作不太協(xié)調(diào)：建議選擇——?jiǎng)痈袉诬?/p>
“動(dòng)感單車”其實(shí)就是室內(nèi)的腳踏車運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅能幫你大量燃燒脂肪，還有助于增強(qiáng)你的心肺功能，而且并不需要練習(xí)者有特別好的身體協(xié)調(diào)性。練習(xí)時(shí)，你可以根據(jù)自己的體能隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
想減壓
之前幾乎從不運(yùn)動(dòng)：建議選擇——太極拳
“太極拳”的動(dòng)作柔和舒緩，可以增強(qiáng)體質(zhì)。雖然練習(xí)強(qiáng)度不高，對(duì)肌肉的鍛煉效果不大，但可以有效地幫助提高身體靈活性，更能增強(qiáng)你的身體與意念的融合，幫你迅速減壓。
一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：建議選擇——瑜伽備受女性歡迎的“瑜伽”，不僅可以使你全身的血液循環(huán)更加順暢、肢體靈活性能得到提高，你心中的壓力也會(huì)漸漸消失，有助于實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜。需要注意的是，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，不要和周圍的人比賽，練習(xí)時(shí)要了解自己的身體極限，根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)，否則容易受傷。
動(dòng)作不太協(xié)調(diào)：建議選擇——拉伸塑形操
“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸鍛煉，可照顧到你從頭部到腳趾的全身各個(gè)部位。不過(guò)在練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，如果練習(xí)過(guò)程中感到某部位疼痛，不要盲目加大離地，應(yīng)該立即停止拉伸。
想緊實(shí)肌肉
之前幾乎從不運(yùn)動(dòng)：建議選擇——啞鈴操
“啞鈴操”是種低強(qiáng)度的全身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)于之前幾乎從不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是一種很好的耐力練習(xí)入門方式。但如果想達(dá)到較好的鍛煉效果，啞鈴的重量不能太輕。
一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：建議選擇——杠鈴操
“杠鈴操”是運(yùn)用可調(diào)節(jié)重量的杠鈴來(lái)完成的一種全身負(fù)重練習(xí)，它可以幫你提高身體的肌肉強(qiáng)度和心肺功能。但這種健身課程要求練習(xí)者不僅要掌握好握杠技巧，更要有很好的身體協(xié)調(diào)性，這樣才既不會(huì)受傷又能達(dá)到非常好的肌肉鍛煉效果。
動(dòng)作不太協(xié)調(diào)：建議選擇——健身球操
“健身球操”是利用健身球和啞鈴來(lái)完成的全身運(yùn)動(dòng)，它能夠幫你提高腰腹力量和全身平衡性，適合各種身材的練習(xí)者，而且就算身體的協(xié)調(diào)性不是很好也沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)，坐在健身球上的時(shí)候要收腹，同時(shí)保持脊背挺直。
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