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春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
春分通常特指太陽視黃經(jīng)位于0°的時(shí)刻，在每年農(nóng)歷二月十五日前后（公歷約為3月20日~21日期間）�！洞悍逐B(yǎng)生，2017春分時(shí)節(jié)警惕劇烈運(yùn)動(dòng)》是小編為您精心準(zhǔn)備的，希望對您有幫助。
3月份，繼驚蟄節(jié)氣之后，我們又迎來了春分時(shí)節(jié)，春分時(shí)節(jié)是農(nóng)家大忙的時(shí)候。那么關(guān)于這個(gè)時(shí)期的春分養(yǎng)生的工作又有哪些需要注意的呢？下面小編給大家說一下春分不適宜做哪些劇烈的運(yùn)動(dòng)。一起來看看吧！
今年3月20日，是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣當(dāng)中的“春分”。春分是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；古時(shí)也是作為春季九十天的中分點(diǎn)，春分這一天南北半球晝夜相等。春分時(shí)節(jié)嚴(yán)寒基本上已過去，各種病邪也隨之滋生，也有可能出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒。此時(shí)人體氣血運(yùn)行在肌膚體表，一些舊疾就會發(fā)出來，如氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、宿年的筋骨關(guān)節(jié)軟組織勞損疼痛等容易復(fù)發(fā)。年老或體弱、心腦血管病、胃腸道病以及失眠、焦慮、抑郁等情志疾病的人此時(shí)都不容忽視。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到節(jié)氣變化對人體健康的影響，在節(jié)氣前后一段時(shí)期內(nèi)選擇特定穴位進(jìn)行針灸，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病防病的功效，
拔罐、刮痧還可以起到排毒養(yǎng)生作用，是一種自然且療效肯定的保健方法。此外，春天肝氣易升、易動(dòng)，肝氣、肝陽耗用較大，人們也更容易急躁或焦慮，出現(xiàn)情緒波動(dòng)，有些人則表現(xiàn)為失眠和頭痛，陽損及陰，肝陰內(nèi)耗，還會有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟。此時(shí)盡量把心態(tài)放平和，以便肝氣調(diào)達(dá)，在加強(qiáng)自身調(diào)攝的前提下，配合中醫(yī)節(jié)氣針灸，可以更好地疏肝理氣，滋陰養(yǎng)血。同時(shí)，保證充足的睡眠，遵醫(yī)囑正規(guī)治療，發(fā)現(xiàn)有情緒異常者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
拔罐、刮痧還可以起到排毒養(yǎng)生作用
在風(fēng)和日麗、鳥語花香的春天，應(yīng)該去登山、踏青，以利春陽萌生勃發(fā)。積極運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取有助于陽氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。但是春季運(yùn)動(dòng)一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因?yàn)槌龊惯^多則會導(dǎo)致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。
最適合春分時(shí)節(jié)吃的健康食物
很多人都說春分宜養(yǎng)生，“食療”一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊。如何通過合理安排膳食，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？專家認(rèn)為，從某種角度說，吃對了才是養(yǎng)生。
多吃時(shí)令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí)，不食”，就是說，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃。時(shí)令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜；助長生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個(gè)臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個(gè)休息日，便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷。
養(yǎng)肝排毒
春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥就是不錯(cuò)的選擇。
酒傷肝腸，因此春季更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
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