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坐站交替才有助防病
早上9點(diǎn)開始到下午5點(diǎn)下班，除了吃飯、上廁所，白領(lǐng)們幾乎所有時(shí)間都是坐在凳子前和電腦“搏斗”。肩頸一天比一天酸痛，肚子上的“游泳圈”越來(lái)越粗。昨日，有成都網(wǎng)友曬出解決辦法：站著辦公。不過(guò)康復(fù)專家建議，站立不應(yīng)取代所有辦公時(shí)間，坐、站交替才是維護(hù)健康的最佳方式。
有凳子不坐 白領(lǐng)流行站著辦公
網(wǎng)友“居委會(huì)小秘”發(fā)帖稱，近來(lái)辦公室掀起一股“站起辦公”的風(fēng)潮，大家接二連三地買了小桌子架到辦公桌上，天天站著工作。
“居委會(huì)小秘”表示，帶領(lǐng)這股風(fēng)潮的女同事甚至可以一天連站12小時(shí)，也不會(huì)感覺(jué)腿酸。之所以同事們選擇這種辦公方式，主要是太過(guò)“看不慣”肚子上已經(jīng)呈游泳圈趨勢(shì)發(fā)展的肥肉，而站著工作恰好可以避免因?yàn)榫米鴰?lái)的“杯具”，可以減肥、瘦腿、變美。
從最開始的固定式小桌子，到后來(lái)的可升降式的“高大上”辦公桌，站立辦公的風(fēng)潮下，連“作戰(zhàn)工具”都有了質(zhì)的飛躍。昨日，記者在購(gòu)物網(wǎng)站上一搜，就彈出數(shù)百件相關(guān)產(chǎn)品，部分店鋪的月銷量甚至高達(dá)200多件。
醫(yī)生：站、坐半小時(shí)輪換為宜
盡管站立辦公受到白領(lǐng)們的熱捧，不過(guò)并非人人都能吃得了連站數(shù)小時(shí)的“苦”。部分購(gòu)買了類似產(chǎn)品的網(wǎng)友就評(píng)論稱，這一辦公方式比坐著辦公更累，感覺(jué)腰、腿等處的疼痛感更為強(qiáng)烈。昨日，穿著平底鞋的記者也就新潮方式進(jìn)行了一番體驗(yàn)。不過(guò)，不到1小時(shí)就宣告敗陣：頸椎、肩部無(wú)明顯不適感，但小腿的酸痛感異常突出。
市三醫(yī)院康復(fù)科專家郝石磊稱，久坐的狀態(tài)下肌肉得不到活動(dòng)，腰椎、骨盆長(zhǎng)時(shí)間承受全身的重量，容易導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生，從而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。此外，久坐還會(huì)增加患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率。
“站著辦公的確是一種比較好的方法�！焙率诒硎�，站立辦公有助于促進(jìn)新陳代謝、燃燒多余脂肪，對(duì)健康有利。不過(guò)，這種方法也要講究度的把握，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的站立更容易導(dǎo)致人體傷害，如下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等。建議站、坐交替進(jìn)行，半小時(shí)輪換為宜；穿高跟鞋、膝關(guān)節(jié)不適者更應(yīng)控制站立時(shí)間。此外，站立時(shí)電腦位置同時(shí)應(yīng)提高20-30cm，避免彎腰動(dòng)作。
健康辦公三步走
·正確坐姿：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來(lái)才能保持挺拔正確的坐姿。
·間或站立：回郵件等不需要太過(guò)全神貫注的工作狀態(tài)下時(shí)，可采取站立辦公的方法，防止久坐。
·簡(jiǎn)單拉伸：工作間隙可花幾分鐘做些簡(jiǎn)單拉伸操，如保持坐姿伸直雙腿進(jìn)行身體前驅(qū)、盤腿坐等。
“站立辦公”始于學(xué)生減肥
“站立辦公”最早起源于德國(guó)中小學(xué)，因?yàn)閷W(xué)生體重增加過(guò)快，德國(guó)漢堡等城市的中小學(xué)里，學(xué)生每天在專用教室內(nèi)上課。據(jù)悉，這些學(xué)校的孩子體重平均減去2公斤左右。之后，逐步在歐美部分大公司流行。
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