35歲以上女人要如何養(yǎng)生

　　所有的女人都想要一直青春永駐、身材窈窕，這當(dāng)然是不可能的，但是我們可以通過保養(yǎng)的方式延緩自己衰老。那么35歲以上女人如何養(yǎng)生？女人該如何保養(yǎng)自己呢？

　　30-35歲是女性的巔峰時期，身體和心理處于一生中的最佳時期，特別是生過孩子的女性。有些女性在認(rèn)識上有誤區(qū)，認(rèn)為生孩子會影響自己的身材，降低自己的女性魅力。事實(shí)上正相反，十月懷胎對于女性來講有許多的好處，除了能減少常見的女性惡性腫瘤的發(fā)生以外，還會大大改善女性的身體機(jī)能。經(jīng)過10個月的高水平雌激素和孕激素的作用，女性身體內(nèi)的每個細(xì)胞都會散發(fā)出魅力。只有經(jīng)過10個月雌激素和孕激素的“磨合”，一個女人才能成為“真正的女人”。如果從養(yǎng)生的角度來講，女性在35歲開始就要注意保養(yǎng)了。

　　1、不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　2、拒絕熬夜

　　熬夜對女性的身體傷害非常大，會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等，尤其是35歲的女性朋友，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜。

　　3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

　　的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。

　　所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

　　4、常補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時，人體儲存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

　　5、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

　　6、健身運(yùn)動

　　下午進(jìn)行健身運(yùn)動，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運(yùn)動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。

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