男人脫發(fā)的解決辦法
脫發(fā)一直是而立之年不少男人的困擾，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)60%的男人在25歲之前就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，在30歲之前脫發(fā)的比例竟然會(huì)達(dá)到84%，這可真是太可怕了。防脫發(fā)，男人們快行動(dòng)起來(lái)!
脫發(fā)有多種多樣，常見(jiàn)的有一般性脫發(fā)、斑禿、禿頂?shù)�。通常認(rèn)為是在精神過(guò)度緊張及受到強(qiáng)烈刺激后發(fā)病或促進(jìn)病情發(fā)展的。另外，與內(nèi)分泌障礙、局部病灶感染、營(yíng)養(yǎng)不良、外傷、血管功能不全、遺傳因素、身心因素、腸道寄生蟲(chóng)病等有關(guān)。
防脫發(fā)不妨從這三方面試試
1.吃：三菜一海鮮可預(yù)防
芹菜、香菜和西蘭花這三種食物都有抗雄激素的作用，可預(yù)防禿頂。另外，缺鋅是導(dǎo)致皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質(zhì)，而頭發(fā)97%都是由蛋白質(zhì)組成。蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。
2.躲：太陽(yáng)和香煙要躲著走
研究發(fā)現(xiàn)，基因遺傳是決定是否脫發(fā)的最重要因素，其次是香煙和太陽(yáng)。吸煙會(huì)損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或?qū)е麓萍に卦黾印Ｎ鼰煵粫?huì)引起脫發(fā)，但可致脫發(fā)加重。
3.減：壓力越大掉得越多
美國(guó)圣地亞哥凱撒醫(yī)療機(jī)構(gòu)醫(yī)學(xué)博士杰弗瑞·博納比奧提醒，壓力會(huì)導(dǎo)致短期掉發(fā)。當(dāng)長(zhǎng)期處于重壓之下，內(nèi)分泌發(fā)生變化以致失衡，脫發(fā)會(huì)更加嚴(yán)重。專(zhuān)家建議要學(xué)會(huì)自我放松，保持愉快心情。
男人出現(xiàn)脫發(fā)怎么辦
方法一：勤洗頭及梳頭
中醫(yī)專(zhuān)家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
方法二：合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的'因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
方法三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
方法四：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
方法五：飲食中避免和忌食下列食物
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢，進(jìn)而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。
方法六：用止脫生發(fā)產(chǎn)品
如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議用專(zhuān)業(yè)的防脫生發(fā)產(chǎn)品，黑樂(lè)雅對(duì)于掉頭發(fā)嚴(yán)重有很好的治療效果。通過(guò)抑制皮脂腺分泌過(guò)旺，控制皮脂腺油脂分泌接近正常值，輕松清除堵塞在毛囊部位的油脂、真菌及頭螨形成物，重新打通生發(fā)通道，改善頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境，從根源上治愈脫發(fā)。
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