春季經(jīng)常犯困有哪些解決辦法

　　做做頭皮操提神又醒腦

　　中醫(yī)認為：“頭為諸陽之會，腦為髓海”，頭部分布著將近50個穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。

　　頭皮操的做法：

　　第一、雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側，對整個頭部皮膚有力的劃摩數(shù)次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。

　　第二、按照上述自前向后、自中向兩側的順序，對整個頭部皮膚進行較有力的一點一點按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓。

　　第三、依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時候的動作，每個區(qū)域抓8下，整個頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。

　　頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時的隨時做，例如出門前、用腦后等，簡便易行、行之有效。

　　伸拉運動調(diào)整身心

　　當你感覺精神疲憊時，通常會不由自主的彎腰駝背，縮成一團。其實越是這樣不正確的姿勢，越容易導致春困的發(fā)生。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運動，你會立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。

　　伸拉運動包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉胸式和頂天立地牽拉式。

　　其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展擴胸3-5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體，并進行深長呼吸。

　　還可以面對墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時長長的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復幾次，直至身體微微發(fā)熱即可。

　　做伸拉運動時，不可突然發(fā)力，動作要緩，不能太急，因為太急容易拉傷，最好先做點熱身活動，甩甩手、甩甩腳之類的。

　　穴位按摩效果顯著

　　中國醫(yī)學博大精深，簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等，都可以有效的緩解春困。

　　按摩時，首先要端正姿勢，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒。也可以點按與穴位上，點按10次即可。因為人的種植最為有力，所以，若是按摩手法得當，效果將會非常的顯著。

　　春季多喝茶水

　　中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。

　　春季保證充足睡眠

　　春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡。睡眠時間不得低于8小時，午飯后可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。

　　春季多參加運動鍛煉

　　春季多參加運動鍛煉可以增強老年人體質(zhì)，促進血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。

　　控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通

　　春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。

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