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有哪些常見的養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)1:吸煙影響,只是傷害肺部器官
一項(xiàng)在全球14個(gè)地區(qū)進(jìn)行的調(diào)查顯示,無論是發(fā)展中國家還是發(fā)達(dá)國家,高血壓位列全球死亡危險(xiǎn)因素榜榜首。而在我國,榜眼是“吸煙”,這和另外幾個(gè)國家有所區(qū)別。為此,現(xiàn)在中華醫(yī)學(xué)會(huì)戒煙的策略有所改變,通過中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì),從心臟科醫(yī)生開始推廣戒煙。
專家表示,人人都知道抽煙引起肺部疾病,卻不曉得抽煙第一個(gè)影響的是心臟。最近松江一醫(yī)院救治了一名只有20歲左右的急性心肌梗死的病人。檢查下來,這位年輕人冠狀動(dòng)脈里面斑塊并不多,但就因?yàn)樗皫滋爝B抽了幾包煙,而香煙里面的一種物質(zhì)可以直接讓冠狀動(dòng)脈痙攣。
誤區(qū)2:爭強(qiáng)好勝,A型性格最傷“心”
渴望成功是很多職場白領(lǐng)的夢想。生活中時(shí)不時(shí)會(huì)聽到CEO猝死的新聞。電視娛樂節(jié)目《非誠勿擾》里,也有很多男嘉賓立志35歲前要賺滿一個(gè)億、公司五年內(nèi)要上市等。而普通白領(lǐng)們,有的是為CEO所迫,有的想成為CEO取而代之,因此雄心勃勃,爭強(qiáng)好勝,對(duì)自己寄予極大的期望;苛求自己,不惜任何代價(jià)實(shí)現(xiàn)目標(biāo);以事業(yè)上的成功與否,作為評(píng)價(jià)人生價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn);把工作日程排得滿滿的,試圖在極少的時(shí)間里,做極多的工作;終日忙忙碌碌、緊緊張張,不知道放松自己,極不情愿把時(shí)間花在日常鎖事上…
專家分析,這一類白領(lǐng)通常具有現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為的A型性格。殊不知,這類爭強(qiáng)好勝、苛求自己、終日忙碌、不知放松的A型行為可能導(dǎo)致心血管疾病。他表示,“心病也需心藥醫(yī)”,善養(yǎng)身者,必先養(yǎng)心,心臟病患者要加強(qiáng)心理調(diào)節(jié),樂觀精神可能有助于減緩動(dòng)脈硬化的過程!靶膽B(tài)一定要好,不要覺得成功就等于幸福,這個(gè)是無法畫等號(hào)的!
小編提醒大家在生活壓力下一定要懂得放松自己,這樣才有利于身心健康,活力才能隨時(shí)展現(xiàn),讓那些危害自己身體的不良嗜好都統(tǒng)統(tǒng)甩掉吧!走出各種養(yǎng)生誤區(qū)!
誤區(qū)之3:偏食腌制食物
腌制食物爽口、開胃,所以許多人喜歡食之。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物,這是兩種致癌物質(zhì)。所以,腌制食物少吃為佳。
誤區(qū)之4:豆?jié){不用煮熟
豆制品應(yīng)該每天都吃一點(diǎn),這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝,豆?jié){不煮熟煮透,所合的胰蛋白酶抑制物未被破壞,不僅豆?jié){難以消化,還會(huì)引起惡心、嘔吐和腹瀉。
誤區(qū)之5:不敢吃肥肉
長期吃高脂肪類食物易得心腦血管疾病,這是大多數(shù)人所公認(rèn)的。但一點(diǎn)肥肉都不吃是不利于健康的。動(dòng)物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì),叫做a脂蛋白,即高密度脂蛋白,它不僅不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化,相反,還可預(yù)防心血管病。
誤區(qū)之6:魚吃的多好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,故對(duì)防止心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶力、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善。魚的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用,長期過量食魚,可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
誤區(qū)之7:用沸水沖茶
用沸騰的開水泡茶,會(huì)破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)溶出過多的鞣酸和芳香物質(zhì),使茶有苦澀味,降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右,冬季可適當(dāng)高一些。
誤區(qū)之8:多吃醋有好處
醋能增進(jìn)食欲,開胃健脾,在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處而過量食醋,有人甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用過量,會(huì)灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃,還會(huì)軟化物質(zhì),加重骨質(zhì)酥松,導(dǎo)致骨質(zhì)。
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