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危害身體的睡前習(xí)慣

時間:2024-04-26 05:29:28 好文 我要投稿
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危害身體的睡前習(xí)慣

  睡前哪些習(xí)慣危害身體?

危害身體的睡前習(xí)慣

  1、睡前生氣

  睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

  2、睡前飽餐

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

  3、睡前飲茶

  茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。

  4、劇烈運動

  睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

  睡前做什么事利于健康?

  第1要事:“油”滿全身

  要舒緩肌肉的壓力,首先要變成“油光師傅”。將按摩油或含滋潤性的BB油涂在身上慢慢按摩,令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣,最好換上舊衣服再去睡覺。

  第2要事:砂糖去唇皮

  要去除唇部的死皮,除了用磨砂潤唇膏外,也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上,或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部,都會有效地去除死皮,再涂上潤唇膏,才可以放心去睡覺。

  第3要事:茶包敷眼

  基本上,這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個已冷凍并使用過的茶包敷在眼皮上,然后休息數(shù)分鐘,可令雙眼的肌膚得以舒緩。

  第4要事:頸部護理

  對女性來說,最介意暴露頸部的細紋,因為它會出賣你的年齡。所以,你應(yīng)該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部,促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。

  注意,涂乳液時要輕輕按摩,盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀!否則會弄巧成拙的。

  第5要事:滋潤雙手

  不一定要外出時才涂護手霜的,平時也要經(jīng)常涂護手霜滋潤雙手,當然在睡覺前做,效果會更好,因為肌膚會得到一整夜的滋潤。

  第6要事:伸展運動

  不想年老時骨頭僵化的話,就要從年輕時開始做運動,而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力,促進血液循環(huán),更可加速新陳代謝。

  第7要事:別喝太多

  女人們請記住,臨睡前別放縱自己喝過量的開水,否則翌日起床后會雙眼浮腫,好難看的!如果真的很口渴,只需喝一兩杯開水,反過來說,若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。

  第8要事:補充水分

  臨睡前,若皮膚感到干澀,可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水,具有滋潤的作用,如果皮膚很干燥,可以多噴幾次。

  第9要事:回復(fù)腳力

  在公司站得太久或shopping太久,都會引起雙腳疼痛、疲軟,所以,你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳,或噴上舒緩壓力的足部噴霧,這樣就可令你回復(fù)腳部的彈性。

  第10要事:早睡早起

  要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情,但女人們每日平均最少睡夠8小時,才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作,容顏也才能更靚麗。

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