不同人群的中醫(yī)養(yǎng)生方法
女性養(yǎng)生
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4、不要急于起床。早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。
5、收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
男性養(yǎng)生
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。
下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的'男性養(yǎng)精5法：
1、寡欲：中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
2、節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
3、息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
4、戒酒：酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
5、慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
老人養(yǎng)生
1、不貪精：老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱胃腸的蠕動(dòng)，易患便秘。
2、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
3、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
4、不貪遲：三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。
5、不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
6、不貪快：老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。
7、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。
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