孕婦經常熬夜對身體有哪些危害

　　據丹麥的一項醫(yī)學研究顯示，上夜班輪班工作的懷孕女性，容易推遲預產期。

　　這項研究的對象是3。2萬位白天工作、1000位晚上工作、400位夜間工作以及超過6000位懷孕初期輪夜班的女性，研究人員發(fā)現(xiàn)，上夜間以及上班時間不規(guī)律的女性會有較高的生產風險，胎兒會在預產期后才出生，新生兒的體重也相對較輕。

　　一、熬夜對胎兒的影響：

　　1、肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發(fā)育也有影響，寶寶出生后會長得慢，體重輕等；2、孕婦經常熬夜，對將來寶寶的生活習慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經常熬夜，寶寶出生后晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，你自己到時候也很難帶的。

　　3、孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習慣。孩子出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點。

　　二、熬夜對孕婦的影響：

　　1、長期熬夜會使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發(fā)感冒，腸胃感染等疾病；2、熬夜會變丑。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

　　3、長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀，孕婦的情緒比較容易激動。

　　三、那怎樣提高準媽媽的睡眠質量？

　　1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

　　2、尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

　　3、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

　　4、牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。

　　四、睡前準備：

　　1、臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。

　　2、良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。

　　3、睡前3—4小時內不宜運動。

　　4、聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

　　五、睡姿方面：

　　1、孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

　　2、孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　3、孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

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