怎么調整孕前心理

　　如何調整孕前心理？

　　1、調節(jié)夫婦孕前的心緒

　　心緒，是指夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態(tài)，它對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。

　　情緒是人的反映性的心理活動的表現。從性質上說，它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態(tài)。這三種狀態(tài)的形成，與一個人的期望值和實現值之間所表現的關系有著密切聯系。比如，有一對夫婦，希望很快地順利懷孕，但由于某種原因未能如愿，就有可能導致消極的或不確定的情緒狀態(tài)的產生；相反，如果這對夫婦持坦蕩、樂觀的態(tài)度，即使沒有及時妊娠，也仍然會保持積極的情緒狀態(tài)。

　　心境是使人的其他一切體驗和活動都染上情緒色彩的一種持續(xù)時間較長的狀態(tài)。它有暫時的和穩(wěn)定的兩種表現形式，夫婦之間，彼此的心境有強烈的感染性，它的形成，同社會、家庭、生活、工作和健康等因素有關。因此，善于協(xié)調上述各種因素，特別是善于處理上述因素導致的夫婦間的矛盾，就成為保持良好的孕前心緒的前提。

　　2、創(chuàng)造和諧的'孕前心理環(huán)境

　　對于新婚夫婦來說，心理環(huán)境的內容十分豐富，包括夫妻彼此在氣質上的互補和性格上的協(xié)調等等；心理環(huán)境的變化也常比較大，這大多與愛情的深化所導致的對彼此了解的加深有關。因此，一殷說來，這為創(chuàng)造和諧的孕前心理環(huán)境提供了有利條件。

　　和諧的孕前心理環(huán)境有這樣幾個鮮明的特征：

　　①夫妻善于主動調節(jié)相互之間的心理平衡，當一方由于氣質上的或性格上的原因失去正常的心理狀態(tài)時，另一方善于引導對方擺脫因境。

　�、谏朴诎才胚m宜的生活節(jié)律，以消除某種容易產生的心理失調。

　�、郾舜硕忌朴谠谔囟ㄇ闆r下，加大自身處理與對方關系中的“容忍度”，平素尚可能要進行適當爭論的非原則性問題，這時可先容忍下來，留待以后的適當時機解決，也可借其他方法使之自然消化。

　　孕前的其他準備

　　1、針灸

　　有研究表明，在備孕期間進行針灸，能增加女性受孕的成功率。針灸可增加子宮血流量，幫助卵子更好地與精子結合。針灸還能提高精子質量，也有助于緩解人體身心壓力。

　　2、瑜伽

　　適量的瑜伽活動能減少體內的皮質醇水平，從而釋放壓力和焦慮。也能通過放松大腿、腰部和腹股溝上緊繃的肌肉組織和結締組織來增加通往生殖器官的血流量。

　　3、按摩

　　按摩可以讓身體放松，舒緩和放松的情緒更有利于內分泌調節(jié)，有助于懷孕。做一些針對下腹部位的特殊按摩技巧能夠幫助子宮更好地準備受孕。

　　4、游泳

　　游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

　　5、慢跑

　　適宜的體重有助于受孕，慢跑比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。根據自己的身體情況調節(jié)慢跑時間，不宜勞累。

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