減壓有什么秘訣嗎

　　一、減壓不妨試試桌上舞蹈

　　聽說過這樣的店嗎？在飯后可以在餐桌上面跳舞！而且這是對有壓力的上班一族瘋狂宣泄壓力的一種方式哦。沒有吧，不要著急，慢慢聽我道來……這是一個瘋狂的場景：十?dāng)?shù)排厚重的長條木桌上，一群衣著優(yōu)雅的淑女狂熱地聞歌起舞。簡直讓人難以相信就在幾分鐘前，長木桌上還滿是風(fēng)味美食，而這些美女們正在紳士的陪伴下矜持地微笑著用餐。

　　早已風(fēng)聞“用餐后可在餐桌上跳舞”是這家飯店的“特色”，但是面對前后判若兩人的女同胞，我仍然瞠目結(jié)舌了。據(jù)說，這家名叫“阿凡提”的飯店飯菜價格不菲，然而卻天天爆滿。

　　何以會如此？一位專攻心理學(xué)的朋友告訴我，對于女性，偶爾的瘋狂亦是一種有益的宣泄。的確，快節(jié)奏的現(xiàn)代社會里，女性面臨的矛盾和壓力越來越多。就業(yè)、升學(xué)、與同事之間的相處、與丈夫的關(guān)系、撫養(yǎng)孩子、沒完沒了的家務(wù)事等等，所有這些都會令女性疲勞不堪，難對人言。如果一味地背負(fù)這些精神上的負(fù)擔(dān)，最終會壓垮自己。如同打仗一般，對付壓力最佳的方法就是主動進(jìn)攻。

　　如何做呢？首先要學(xué)會擺脫。與矛盾不屈不撓地斗爭固然可敬，但暫時回避矛盾也不失為一種減輕壓力的有效方法。例如在工作中不要求勝心切，要求太高；在面對大量家務(wù)事時，除了科學(xué)地作出計劃，不妨在其中安排一些有趣的`活動。其次，要學(xué)會放松。最簡單的方法便是平躺在床上，先讓肌肉緊張起來，然后，有規(guī)律地深呼吸，再讓肢體完全放松，不消10分鐘精神就可恢復(fù)。當(dāng)然，有些人感到不勝負(fù)荷時，則需要向人傾訴。有一句話說得好：幸福與人分享，幸福會變成兩份；不幸與人分享，不幸則變成一人一半。最后，（說到此處，朋友加重了語氣）當(dāng)女性覺得已經(jīng)長期處于不安和壓抑時，這就意味著可能已面臨著疾病的威脅。那么，做一些快速的運(yùn)動，如外出快步行走或是去跳跳舞，對消除有害情緒會大有幫助。這就叫學(xué)會宣泄。

　　其實(shí)，不論是動若脫兔，還是靜如處子，最重要的還是要學(xué)會認(rèn)清自己，不斷調(diào)整自己。只要能信心百倍地承認(rèn)并接受壓力，也就能信心百倍地去尋找解決壓力的方法。如此，壓力變成了一種智力游戲，豈不快哉！

　　二、日常減壓的好方法

　　1、身心的投入到一件事中，我們可以靜下心來讀一本好書，不僅可以充實(shí)自己，還可以避免去想煩心的事，減輕煩惱。

　　2、一個人去旅行，旅行的意義不是你認(rèn)識了多少人，而是你在旅行的時候有一種不同的心境。

　　3、找家人或者是朋友傾訴，家永遠(yuǎn)是你的避風(fēng)港，不管你在外面受多大委屈，有多大壓力，家人朋友永遠(yuǎn)都會支持你。

　　4、分散注意力，去看一場電影或購物，最好選擇喜劇，走進(jìn)大自然，聆聽一些輕松的音樂。

　　5、做一些運(yùn)動，跑步，練習(xí)瑜伽等，不僅可以有助于緩解壓力，還能夠鍛煉自己。

　　6、放慢腳步，對自己進(jìn)行新的評價，不要死鉆牛角尖，不急不躁，沉著冷靜的處理各個問題。

　　7、當(dāng)你感覺自己此刻壓力很大時，去浴缸泡一個舒服的熱水澡，讓自己放松，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，然后去美美的睡一覺。

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