金庸大俠的養(yǎng)生秘訣
昨天是金庸的92歲生日，92高齡的金庸大俠猶如四十歲的人一樣精神矍鑠。他是怎么做的呢？跟著小編去學(xué)金庸如何養(yǎng)生。
心態(tài)：尋求內(nèi)心的閑適
“可以說(shuō)《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國(guó)人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過(guò)得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道”。金庸先生這樣說(shuō)，正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬(wàn)事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒(méi)有關(guān)系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。
我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。無(wú)論看書還是寫書法，都會(huì)令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的。
金庸先生曾經(jīng)分享過(guò)一段經(jīng)歷：到北京來(lái)看到一個(gè)朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂(lè)融融;而一位香港的朋友雖是家財(cái)萬(wàn)貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說(shuō)還是北京那個(gè)朋友過(guò)得好一些。
運(yùn)動(dòng)：每天散步45分鐘
金庸先生每天都會(huì)繞圈散步，每次都會(huì)走45～50分鐘。“不過(guò)，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，知道出汗為止”，金庸先生這樣說(shuō)。運(yùn)動(dòng)要到達(dá)一定強(qiáng)度才會(huì)有健身的作用，如果只是慢慢的走，身體都沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué)，就可能沒(méi)有健身效果。
太陽(yáng)過(guò)猛或下雨時(shí)，金庸先生也會(huì)堅(jiān)持鍛煉，“我會(huì)留在家里踏健身單車30～45分鐘�！�
愛(ài)好：品茶下棋多動(dòng)腦
品茗綠茶是金庸先生的養(yǎng)生之道，他說(shuō)：“飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的�！钡鹩瓜壬嵝汛蠹�，喝茶的'量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。
學(xué)完金庸大俠的養(yǎng)生秘訣，下面再給大家推薦幾個(gè)最佳的養(yǎng)生秘訣。
1.倒走養(yǎng)生
走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。
2.多休息
早睡早起，避免熬夜。這樣可以養(yǎng)神氣和丹氣。神氣要注意閉目養(yǎng)神，避免憂郁和思念造成的失眠。丹氣足人就可以延緩衰老，年輕漂亮。注意精氣神之間的轉(zhuǎn)化時(shí)間，合理的節(jié)欲養(yǎng)生。
3.鍛煉
鍛煉有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
4.多補(bǔ)充水
多喝白開(kāi)水可以增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
5.保持心情愉快
養(yǎng)生需養(yǎng)肝，因此要保持心情愉快。盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
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