關(guān)于面對壓力，要保持積極的心態(tài)

　　面對目前的工作與生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，不要讓來自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘不過氣來。下面小編為大家?guī)�來關(guān)于面對壓力，要保持積極的心態(tài)內(nèi)容，希望大家喜歡！

　　一個人在壓力的作用下很容易對自己失去信心，有的甚至會滑入消極墮落的深淵，無法自拔，把自己的一生與抱怨和失望永遠聯(lián)結(jié)在一起。其實，決定一個人成敗與否的因素，關(guān)鍵不在于壓力，而在于這個人對待壓力的態(tài)度。一事無成是被壓力打敗的人最終的歸宿，而“命運不公”則是這樣的人為自己開脫的絕佳理由。每一個人都平等地呼吸著空氣，平等地沐浴著陽光。看到別人成功不能簡單歸結(jié)為對方出身好，覺得自己的失敗是因為命運之手厚此薄彼。這樣的態(tài)度，本身就是對自己命運看法的不公平——放棄抗爭，這是對自己命運最大的不公。正因為有壓力，我們才更要迎難而上；正因為出身不同，我們才更要用百倍的努力來證明自己絲毫不比別人差。陽光普照大地，有的地方會孳生細菌，有的地方卻開出美麗的花朵。而面對這樣的結(jié)果，我們當然不能夠怪陽光“別有用心”。就像同樣面對壓力，有的人消極了、失落了；有的人則滿懷積極的心態(tài)，迎戰(zhàn)挫折勇斗磨難。前者大多以失敗作為生命的終點，后者則得到了生命的升華，獲得了本應(yīng)屬于自己的成功。

　　的確，面對壓力，面對挫折和失敗，我們首先要保持積極的心態(tài)。

　　在14世紀，蒙古皇帝莫沃爾所帶領(lǐng)的軍隊被強大的敵軍打得丟盔棄甲，他這次不僅僅是失敗，而是慘敗。他從來沒有見過那么強大的敵軍，就像從沒有見過自己的軍隊這樣不堪一擊一樣。垂頭喪氣的莫沃爾躺在一個廢棄的馬廄里，他心灰意冷，忍不住唉聲嘆氣。就像很多沒有失敗過的人一樣，這位皇帝一時接受不了這種失敗。可是事已至此，他又不知如何是好。因為敵軍的實力確實很強大，相對來說他的軍隊力量便顯得弱小了，他再苦惱，對于結(jié)果又有什么幫助呢？

　　這時候，有一只螞蟻無意中闖進他的視線。這只螞蟻正在試圖爬上一堵筆直的墻，而且身上背著的，是一個比它的身體大許多倍的金黃色的玉米粒。莫沃爾笑了，他覺得它是在白費力氣和時間。因為在他眼中，在這種情況下，這只小小的螞蟻是無論如何也不可能爬過那堵墻的。

　　一開始和他想象的完全一樣，螞蟻一次次地拖著玉米粒往上爬，又一次次地從半路上掉下來。毋庸置疑，每一次失敗都會增加這只螞蟻的壓力，比那只壓在它身上的玉米粒沉重百倍的壓力。因為玉米�？傆锌赡鼙凰�背過這面墻去，但如果失去了信心和斗志，自己積極的心態(tài)被消極心態(tài)打敗，那它就永遠不能做到這一點。

　　這只螞蟻旁若無人地認真地做著自己一次又一次以失敗告終的事情，它不知道有個人正在細致地觀察它，更不是為了“表演”才這樣做。它對待這件事的態(tài)度是十分嚴肅的，可能對人類或者其他動物都微不足道的一件事情，對它卻意味著一只螞蟻的尊嚴以及作為這個物種的生存意義。這只螞蟻每次掉下來后就立即再往上爬，就這樣整整經(jīng)過了69次。在第70次時，它居然成功了！莫沃爾一時不敢相信自己的眼睛。他并沒有因為這只不屈不撓的螞蟻的“所作所為”讓他的預(yù)測落空而生氣。相反，他突然在馬廄里站起來，興奮地吼了好幾嗓子。

　　莫沃爾盯著這只百折不饒的螞蟻在經(jīng)歷過幾十次失敗后，終于緩緩地背著玉米粒爬上墻頭時，感受到了與自己以及整個軍隊有關(guān)的東西——挫折和失敗不可怕，只要自己像這只螞蟻，總是積極地向上爬。一次失敗、兩次失敗……只要自己不被消極情緒左右，就能夠迎來勝利的曙光。他高興地大喊：“敵軍再強大又有什么關(guān)系？戰(zhàn)敗又有什么關(guān)系？這并不是最后的戰(zhàn)斗！我們要振作起來給敵軍最大的還擊！”他帶領(lǐng)軍隊重整旗鼓，最后成功地把敵軍打得落花流水。

　　拓展：減壓小妙招

　　1、練習冥想

　　冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放松身心。

　　2、呼吸訓練

　　能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

　　3、肌肉放松

　　這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。

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