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南瓜子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間:2024-06-23 13:19:30 好文 我要投稿
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南瓜子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、預(yù)防腿部抽筋。

  南瓜子是富含鉀食物,富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。

  2、治療失眠,增強(qiáng)記憶力。

  南瓜子富含維生素B1、維生素E,可安定情緒,防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病,治療失眠,增強(qiáng)記憶力。

  3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

  南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。

  4、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

  南瓜子含有豐富的維生素E,抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。

  5、殺蟲(chóng)。

  南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(chóng)(如蟯蟲(chóng)、鉤蟲(chóng)等)的作用。對(duì)血吸蟲(chóng)也具有很好的殺滅作用,是血吸蟲(chóng)癥的首選食療之品。

  6、解毒。

  內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

  7、預(yù)防腎結(jié)石。

  南瓜子中含有大量磷質(zhì),如果人們常吃南瓜子,吸收其磷質(zhì),就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié),使之隨尿排出體外,達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的,還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。

  8、有助降壓。

  南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛,并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一周為一個(gè)療程,可連續(xù)服2~3個(gè)療程。

  9、防治牙齦萎縮。

  南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E,這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦,預(yù)防牙齦萎縮。食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺約30克,效果更佳。

  南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

  2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

  3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。

  4、南瓜瓜子富含脂肪,其中不飽和脂肪酸含量豐富,尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

  5、南瓜子富含礦物質(zhì),鎂含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

  6、南瓜子是一種高營(yíng)養(yǎng)的理想零食,因?yàn)槟瞎献永锖蟹浅XS富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

  以上為大家介紹了女人吃南瓜子的好處以及南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,大家應(yīng)該對(duì)南瓜子這種堅(jiān)果有了更多的了解。此外,小編提醒吃南瓜子要選對(duì)時(shí)間才能對(duì)健康有益,最好是在飯后一小時(shí)后食用,因?yàn)轱埱俺詴?huì)影響食欲,飯后馬上吃會(huì)影響消化。因此,愛(ài)吃南瓜子的朋友們要多加注意。

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