關(guān)于初冬女性養(yǎng)生注重五大原則

　　本文導(dǎo)讀：立冬了，寒冷的冬季真的來(lái)了，冬季雖然天氣寒冷干燥，但也是女性朋友們養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，本身體質(zhì)就偏弱的女性朋友們可以在冬季好好滋養(yǎng)一下身體，冬季養(yǎng)生方法也有很多，食療養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

　　女性朋友們?cè)陴B(yǎng)生保健、滋養(yǎng)身體的過(guò)程中，要注重幾大原則，才能夠更好的達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。接下來(lái)，女性朋友們就跟99健康網(wǎng)的小編一同來(lái)了解一下冬季養(yǎng)生的健康準(zhǔn)則吧，讓我們可以更好的進(jìn)行冬季滋養(yǎng)身體！

　　1、為身體多補(bǔ)充維生素

　　初冬，女性朋友們需要多為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，而冬季是蔬菜的淡季，女性朋友們更要多吃新鮮的蔬菜和水果，來(lái)為身體補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)，女性朋友們冬季都是吃魚(yú)和肉比較多，蔬菜偏少，也就導(dǎo)致體內(nèi)維生素沒(méi)有那么充足，因此，就更需要補(bǔ)充這方面的營(yíng)養(yǎng)，冬季女性朋友們可以多吃蘿卜、菠菜、大白菜、大頭菜等補(bǔ)充維生素，另外，吃足夠的水果也能夠補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)。

　　2、多喝水

　　冬季的空氣相對(duì)比較干燥，風(fēng)力大，人體的汗液也會(huì)蒸發(fā)得很快，皮膚和身體都很容易缺水，而且還會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素的現(xiàn)象，那么，除了要多補(bǔ)充維生素之外，更要多喝水，以維持身體正常的新陳代謝，防止皮膚干燥和身體缺水。

　　3、注重御寒保暖

　　冬季，由于天氣寒冷，女性朋友們就要穿得比較多，然而，有些女性朋友們并不想穿太多，因?yàn)檫@樣并不能展現(xiàn)出自己的好身材，因而會(huì)選擇穿少一點(diǎn)，其實(shí)，這還真是只要風(fēng)度不要溫度了啊。冬季如果不做好御寒保暖工作，很容易讓寒氣入侵身體。不僅僅是穿衣過(guò)少，吃冷飲、喝涼水這些都會(huì)令寒氣入侵體內(nèi)，從而對(duì)身體產(chǎn)生非常大的傷害。女性朋友們尤其是在經(jīng)期更不能吃太過(guò)生冷的食物和冷飲，多穿衣物，注重腹部的保暖。

　　4、飲食上多攝入蛋白質(zhì)

　　冬季天氣寒冷，人的食欲也會(huì)提高，人就很容易長(zhǎng)胖，女性朋友們適宜在冬季多攝入蛋白質(zhì)，以幫助身體提高免疫力和抵抗力，預(yù)防各種流感和病毒。因此，女性朋友們要多吃豆類(lèi)食品、大豆、豆腐、雞蛋等等，都可以幫助女性朋友們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體健康！

　　5、早餐不能落下

　　冬季由于天氣非常寒冷，女性朋友們也就很容易懶床不想起床，因而就可能錯(cuò)過(guò)了早餐時(shí)間，不吃早餐對(duì)女性朋友的身體傷害非常之大，嚴(yán)重影響子宮以及肝臟的健康，身體也會(huì)越來(lái)越?jīng)]有營(yíng)養(yǎng)，不吃早餐危害性特別大，女性朋友們一定要加以重視。冬季即便不能夠很早起床，也要在八點(diǎn)半之前起來(lái)，九點(diǎn)之前一定要吃上早餐，來(lái)為一整天的身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。

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