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夏季養(yǎng)生要注意三片葉不能少
夏天已經(jīng)是來到了我們的身邊，在無形中已經(jīng)感覺到炎熱的天氣了，溫度開始上升了，人們的身體也是出現(xiàn)了相應(yīng)的變化，很多人開始尋找消暑的方法，今天小編教大家怎樣吃就消暑，一起去看看吧！
今天小編給大家推薦三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉。據(jù)說這這三種葉效果很不錯(cuò)，夏季養(yǎng)生保健就再也不怕了。
薄荷葉
薄荷為唇形科草本植物，其葉及莖是一味發(fā)散風(fēng)熱的常用中藥，可疏散風(fēng)熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝解郁，治療風(fēng)熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、麻疹不透，風(fēng)疹瘙癢、肝郁脅痛等病癥。因性味辛香而涼，口含之有冰塊般清涼感覺，故為清暑降溫之妙品，有解暑解渴，提神醒腦，清心開胃之效。取鮮薄荷葉適量，洗凈，開水沖泡或榨汁，飲之神清氣爽。
薄荷葉還可制成多種飲食：將鮮葉適量洗凈切碎，用開水焯一下，放少許鹽、香油，為薄荷湯;鮮葉適量洗凈，沸水沖泡，放少許砂糖，自然冷卻后，為薄荷涼茶;鮮葉15克煎汁，取汁與60克粳米煮粥，粥將成放入冰糖10克，稍煮即成薄荷粥;鮮葉適量用沸水稍煮，取汁冷卻后放入冰箱冷凍成冰粒，為薄荷冰;鮮葉配金銀花適量，沸水沖泡后燜5分鐘，加入蜂蜜，為薄荷蜜汁等。這些飲食都清涼解暑，生津敗火，還能對(duì)付痱子和蚊蟲叮咬，夏季常吃常喝對(duì)身體有益。
淡竹葉
為禾本科草本植物淡竹葉的葉片，是一味清熱瀉火類中藥。其性味甘淡而寒，具有清熱除煩，通利小便之功效，常用于熱病煩渴、口瘡、小便赤澀、水腫、黃疸等病癥。夏季消暑，新鮮淡竹葉大有用場(chǎng)。
取新鮮淡竹葉適量，開水沖泡，每天喝一小杯，可解暑降火，除煩止渴，還能緩解炎熱傷津引起的小便短少澀痛。取鮮葉配金銀花、白茅根各20克，用砂鍋煮沸20分鐘，去渣，加白糖適量攪勻，涼后置冰箱冷藏，每日2~3次飲用，既預(yù)防中暑，又利尿消腫，尤適合腎炎、尿血等患者飲用。炎夏多發(fā)口瘡、咽痛、目赤及皮膚癤癰之患，取鮮葉20克，水煎后取汁，加綠豆50克，大米100克，煮成稀粥，分頓隨量食用，簡(jiǎn)單而有效。
荷葉
為水生草本植物蓮的葉片，屬清暑利濕類中藥。其性味苦澀而平，有清暑辟穢，利濕醒脾，升清止血、降脂減肥等功效。夏季之新鮮荷葉，氣清香，食之解暑開胃，怡心爽身，最簡(jiǎn)便的方法是煎水代茶飲。
取鮮葉1張，洗凈煎湯，用湯與大米60克煮成稀薄粥，粥將成時(shí)加入少量冰糖，稍煮，即熬制成了荷葉粥，每天喝一碗，能祛暑熱之頭昏腦漲，胸悶煩渴，小便短赤及泄瀉等癥;夏日吃葷腥食物，可將食材用鮮荷葉包裹，或蒸或煮，既消油膩開胃口，又保營(yíng)養(yǎng)不流失。荷葉還有確卓的降壓降脂減肥之效，行家有“減肥不離荷葉”之說，所以對(duì)“三高”病人及肥胖者來說，夏天吃鮮荷葉十分愜意。
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心
中醫(yī)專家指出，根據(jù)中醫(yī)理論，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽(yáng)最旺，多做兩個(gè)動(dòng)作，可有助養(yǎng)心。
一是午睡前練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛，達(dá)到“閉門養(yǎng)心”。
二是晚歸梳“五經(jīng)”�；丶衣宰餍菹⒑�，先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。一天梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
無限極認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)該遵循四合理原則，既飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理。人體五臟生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化的規(guī)律， “順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，做到與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，并在不同的季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不同的臟腑， 才能擁有健康的身體。
盛夏氣候炎熱，陽(yáng)氣最盛，要養(yǎng)心，飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶葉、山楂等。盛夏避濕邪，濕為陰邪， 好傷人體陽(yáng)氣， 亦好傷脾陽(yáng)。 脾陽(yáng)為濕邪所困，則可導(dǎo)致脾氣升降失合，不能正常運(yùn)化。因此可以適當(dāng)多吃健脾和胃利濕的食物：黨參、白術(shù)、山藥、山楂、 茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、姜等，少吃寒涼的食物，以防中氣內(nèi)虛。
起居應(yīng)該遵循晚睡早起、適當(dāng)午覺原則，同時(shí)應(yīng)該注意防曬、防乘涼過度。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害。切勿在陽(yáng)光下久置與暴曬，防皮膚損傷，用好防護(hù)用具，做好防曬措施。乘涼時(shí)，要特別注意腹部的保護(hù)。
夏天還應(yīng)該保持精神充沛、飽滿，做到情緒外向，切忌暴怒。同時(shí)要有事可做，有精神寄托，可以采取旅游避暑、觀景遠(yuǎn)眺、琴棋書畫等活動(dòng)。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)有旅游、游泳、釣魚等。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免超量運(yùn)動(dòng)及出大汗，忌運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水，以防發(fā)生意外。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？夏季養(yǎng)生可以對(duì)我們的身體健康有一個(gè)幫助，上述這三片葉你知道是什么了嗎？那就趕緊吃起來吧，另外要注意不要吃的太油膩哦，要注意休息哦！
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