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夏季養(yǎng)生防病方法詳解
夏令酷熱多雨，不管是熱邪，還是濕邪，皆能傷人致病，因此，對于疾病的預防必須重視。
一是不要忽略了感冒。
一般來說，感冒易在冬寒春冷季節(jié)流行，但在夏季，人們也不能不防。由于夏季氣溫高，人體出汗多，體力消耗較大，加之晝長夜短、睡眠不足、以及冷水洗浴、吹電風扇等，同樣會患上感冒。此外，花園草地、陽臺、街邊巷尾露天夜宿，過量冷飲，受穿堂風吹襲或電扇風下睡覺過久等，也容易患感冒。
夏日感冒，祖國醫(yī)學稱之為“熱傷風”，常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至于發(fā)熱，同時又汗流泱背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復健康，尤其是老年人與兒童，易轉(zhuǎn)化其他病，因此，夏季要重視預防感冒。
在感冒流行期間，老年人和小孩不宜過多串門或去公共場所，以減少感染機會。由于感冒不僅通過呼吸道傳染，還可通過手的接觸傳染，所以要注意手的清潔衛(wèi)生，并謝絕與感冒者握手。夏天，還要避免體力過度消耗，應有足夠的睡眠時間;衣著隨涼熱添減，不要睡在露天，以免受涼;患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要認真進行治療。夏夜乘涼莫過晚，也不要坐在潮濕的地方;同時，避免咽喉部被病毒感染，注意勞逸結(jié)合;洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干：西瓜、冰棍等不要吃得大多;
夏季感冒，中醫(yī)按傷暑處理。因其病因和癥狀的不同，又分為陰暑和陽暑。但以陰暑最多。因為“暑熱逼人者，畏而可避，可避則犯之者少;陰寒襲人者，快而莫知，莫知則犯之者多�！敝委熽幨畎Y宜用辛溫解表法，可服用：荊芥9克，紫蘇9克，前胡9克，甘草3克，香薷4.5克，薷香9克，生姜3片水煎服，若伴有嘔吐可加用茯苓、半夏、便瀉加厚樸、木香。
二是謹防疰夏。
暑天里，有些人會有胸悶不適、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗較多等癥狀，人也日漸消瘦，如果上醫(yī)院檢查，卻查不出什么器質(zhì)性病變。到了秋季，天氣涼爽以后，這些癥狀便會自然消失，這就是人們常說的疰夏。
疰夏，又叫苦夏，是夏季常發(fā)生的一種病癥。究其原因，主要是有些人對氣候的變化適應能力較低，不能很好地適應夏季炎熱、潮濕的氣候，這時大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)、心肺的功能降低，胃腸道分泌的消化液減少，食物不能很好地消化吸收，造成營養(yǎng)缺乏，產(chǎn)生上述一系列癥狀。對于此病的治療方法主要是芳香悅脾，辟穢化濕，減少食量，清淡飲食，少吃油膩，以使脾健胃和。體質(zhì)虛弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些補肺健脾益氣之品。對于已患疰夏者，中成藥有“薷香正氣水”、“薷香正氣丸”、“六一散”、“去暑丸”等，上述諸藥均有良效。此外，每天用鮮薷香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各30克，甘草3克，水煎代茶飲，有一定效果。
三是中暑的防治。
中暑，俗稱發(fā)痧，是炎夏易發(fā)的疾病。在一般情況下，人體產(chǎn)熱和散熱正好相等，所以，人的體溫總是保持在攝氏37度左右。但在強烈的夏日陽光下照射過久，紅外線能使人大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，所以容易發(fā)生中暑。此外，若外界氣溫高，空氣濕度大，無風、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多，也容易中暑。當然，如出汗過多，身體里水和鹽大量排出，得不到及時補充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會中暑。身體過度疲勞，體弱多病也是發(fā)生中暑的原因。
根據(jù)上述分析，可制定下列預防中暑的辦法：首先，要合理安排時間，早出工、晚收工，中午多休息，不要長時間在太陽下曝曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動、學習。野外工作時，最好穿淺色或白色的衣服，戴草帽、勞動一段時間時到樹蔭或涼棚下適當休息一會。注意多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等，或者服些人丹、十滴水，也能起到預防作用。每天要洗澡或擦澡，保持皮膚清潔、汗腺排泄通暢。對老、弱、婦、幼，應給予重點照顧，根據(jù)各人身體條件和天氣情況作適當安排。
在臨床上，中暑由于產(chǎn)生原因不同，所患癥狀也差異很大，可分為下列四型：
一是中暑高熱，亦叫熱射病，主要是體溫不能發(fā)散引起，為中暑中最嚴重者�？砂橛蓄^痛、頭暈、惡心、嘔吐、體溫升高(可達42℃)，伴有意識模糊、昏睡、呼吸困難、嚴重者昏迷、血壓下降等。
二是中暑衰竭，亦叫熱衰竭，主要是因大量出汗而引起，可有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、體溫不高，面色蒼白、皮膚多汗、呼吸淺、脈搏弱、血壓下降、意識不清等。
三是中暑痙攣，亦叫熱痙攣，主要是由于過熱，大量出汗，體內(nèi)過多地丟失氯化鈉而引起肌肉痙攣，常與熱衰竭同時出現(xiàn)。有口渴、乏力、體溫不高、皮膚多汗，突出表現(xiàn)為四肢肌肉痙攣，有抽筋樣疼痛。
四是日射病，是因日光直射頭部而產(chǎn)生的腦部損害。有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥，重者可昏迷，體溫可升高。
不管上述哪種類型，只要一出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等感覺的話，就應暫停工作，立即移至陰涼處，解開衣服，頭部冷敷或冷水擦澡，多喝淡鹽水或清涼飲料，可服人丹或十滴水等。
有高熱者可給予物理降溫，用冷水或冰袋冷敷、酒精擦澡，風扇吹;可用解熱藥口服或肌肉注射;有呼吸困難者可做人工呼吸。若處理后來見好轉(zhuǎn)，血壓下降者，應急送醫(yī)院搶救。
對于熱衰竭和熱痙攣：主要是補充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水，或葡萄糖鹽水;病情無好轉(zhuǎn)者，急送醫(yī)院。
四是汗斑的防治。
夏天，有些人身上會出現(xiàn)一些大小不等的片狀脫色斑，上面常附有細小脫屑，可有癢感，出汗后更明顯。人們常將此誤認為出汗后的斑漬，俗稱“汗?jié)a的”，其實這是一種由真菌引起的皮膚淺表角質(zhì)層慢性的輕度感染，醫(yī)學上叫作花斑癬。它的皮損特征為散在或融合的淡色或著色區(qū)上有糠秕狀脫屑，好發(fā)于胸、腹、上臂及背部，有時也可波及到面、頸及其他部位。因這種真菌喜歡在濕熱環(huán)境中生長繁殖，所以夏季更易患此病。有一定傳染性而較難根除。但值得注意的是，由于這種病痛苦不大，所以常常被忽視而延誤治療。特別是，由于本病皮損的特點是脫色，有時會被誤認為白癲風，而加重患者的精神負擔，甚至導致誤治，因此最好的辦法是有了類似皮損及癥狀，盡快到醫(yī)院診治。
怎樣治療汗斑呢?可用25%的硫代硫酸鈉外涂后再涂以3%的稀鹽酸，使產(chǎn)生新生態(tài)的硫以達到殺菌的目的。此外，1%的克霉唑霜或酊劑也有一定療效。若用中藥治療效果也很好。藥用：苦參30克，白蘚皮30克，黃柏10克，枯礬10克，雄黃10克，地膚子20克，煎水，用紗布做濕敷，有較好的治療效果。
預防本病的辦法是，要注意個人衛(wèi)生，勤換洗曬衣服、寢具等。
五是痱子的防治。
痱子，系感受暑熱，汗水刺激皮膚上的淺汗毛孔而發(fā)�；继幓鹄卑l(fā)癢，抓破皮膚，可感染化膿菌而成癤子、膿泡瘡等皮膚病。
痱子最容易長在兒童身上，但有些皮膚嬌嫩，肥胖多汗或體質(zhì)弱的成年人也會長痱子。除了腳底、手掌等皮膚較厚的部分外，全身各個部分都會生痱子。
在患了痱子后，只要注意保持皮膚衛(wèi)生，幾天之后，痱子會干枯，脫皮而不治自愈。比較重的痱子，可用六一散(甘草一份、滑石粉6份)或臭梧桐60克，馬齒克120克煎湯外洗，也可以內(nèi)服金銀花露，均有良好的預防和治療作用。同時，不讓孩子用手抓痱子，以免感染化膿。
預防痱子、治療痱子，民間積累了不少食療驗方，主要如下：
韭菜根去泥洗凈，取60克水煎服;
石榴皮15克，?草30～60克，煎湯外洗;
棗葉兩份、薄荷一份，滑石粉三份，碾成細粉，撒于痱子上;
批粑葉煎湯，加入浴水中淋浴;
鮮黃瓜切片，擦抹患處;
冬瓜切片，輕輕涂擦患處，可使痱子消退;
鮮蘿卜絞汁，涂搽患處，很能止癢;
鮮苦瓜葉、薄荷各適量、搗爛取汁，搽于患處;
用綠豆粉60克、滑石粉30克，和勻后撲搽局部，也可再加上蛤粉60克同用;與此同時，還可同時取綠豆，鮮荷葉各適量煮湯多次服用;
用鮮絲瓜葉水煎湯，每天用以洗浴，也可單用或與上方配合使用鮮絲瓜葉絞汁，外涂患處;對于膿痱子，則用絲瓜葉一把，硼砂適量同搗成泥、外涂，每天二三次。
除用食療法防治痱子外，主要是要注意皮膚衛(wèi)生、勤洗澡，勤換衣服。對于易得痱子的人，洗完澡要擦干，然后涂上一點爽身粉或痱子粉。至于家長們，不要因怕孩子太熱而給孩子脫衣服，因為皮膚少了一層保護;更容易受熱和其他不良刺激而生痱子，同時，切不可因疼愛孩子，將孩子摟在懷中，或總背著孩子。
衣著亦需合身舒適，不要太窄小，以有利于孩子活動和汗液的蒸發(fā)。衣服的質(zhì)地要柔軟些，衣服太硬會不斷磨擦刺激皮膚，能使痱于不斷增加。對于易生痱子的，要常吃一點維生素B1和維生素C。蔬菜亦要多吃些，涼開水和萊湯也應多喝，并保持大便通暢。
六是癤子的防治。
夏天是癤子的多發(fā)季節(jié)，許多孩子的頭面部、脖子、腰背部都愛起癤子。這是因細菌侵入了人體皮膚的毛囊及其所屬的皮脂腺引起的急性化膿性感染。
癤子初起時，在汗毛孔部位出現(xiàn)小的膿疙，可很快發(fā)展成黃豆大到蠶豆大小的紫紅色堅實結(jié)節(jié)，往往不止一個，疼痛較明顯。3一5天后結(jié)節(jié)中央變軟出現(xiàn)波動，最后破潰，排出粘稠的膿液而愈。倘若癤膿發(fā)生在面部，上唇和鼻子周圍的“危險三角區(qū)”，可因擠壓搔抓致細菌逆行經(jīng)靜脈進入顱內(nèi)、從而引起危及生命的化膿性海綿狀靜脈竇炎。因此，癤子的防治非常重要。若多個癤子同時或者反復發(fā)生在身體各處，則稱為癤病。癤病斷斷續(xù)續(xù)可持續(xù)數(shù)月甚至半年之久，常令患者苦不堪言。對于小兒來說，還影響小孩的健康生長。少數(shù)患兒還可以并發(fā)急性腎炎，偶而還引起敗血癥而死亡的。在幼兒園，托兒所，生了痱毒的患兒還會傳染給旁的孩子。
對于本病的治療，主要是：
在癤子初起時，要及時熱敷，周圍皮膚可常用75%酒精消毒，以利于癤子的局限化;
當癤子形成時，可用10%魚石脂軟膏或中藥芙蓉膏外敷;
若癤子成熟，表面柔軟，并出現(xiàn)波動感時，可以切開排膿，排膿時，再上復方新霉素軟膏至痊愈;但對外耳道、鼻、上唇部的癤子不可切開，更不要擠壓，以防感染擴散蔓延。
若發(fā)生癤病，疼痛顯著，并伴有發(fā)熱，局部淋巴結(jié)腫痛時，應口服或注射抗菌素治療，必要時，可口服清熱解毒中藥五味消毒飲。一些癤病患兒，還應檢查有無糖尿病，并經(jīng)常服用綠豆湯，或用金銀花、野菊花煎湯代茶飲。
本病的預防首先是注意保持皮膚的清潔衛(wèi)生，天天洗澡換衣。家里要防暑降溫，注意室內(nèi)通風，使孩子不致因出汗過多而生痱子。對于癤病患兒，一定隔離治療，用過的枕席要清洗晾曬消毒。
七是蔬菜日光皮炎。
此病是由于短期內(nèi)進食了大量的某種蔬菜，如油菜、莧菜、或野生的紫云英、灰菜等，加上日光曝曬過度所引起的。這些蔬菜和野生蔬菜中有一種游離物質(zhì)，隨食入的蔬菜增多而產(chǎn)生蓄積，通過血液進入表皮毛細血昏這時再加上日光曝曬，會促進其對皮膚的刺激，引起皮炎，常發(fā)于面部、手背等暴露部位，癥狀表現(xiàn)為皮膚局部實質(zhì)性水腫，嚴重時有瘀斑、水泡，甚至出現(xiàn)局部壞死，患處有的痛、麻木感，并伴有發(fā)燒。
治療此病并不難，只需稍用藥減輕不適癥狀，減少可能引起本病的某些蔬菜的攝入，并避免日曬和注意清潔，一般在1～2周內(nèi)即會見好。
預防“蔬菜日光皮炎”的辦法在于不要在短期內(nèi)大量進食某一種可能致病的蔬菜，尤其是在夏季一些蔬菜大量上市的時候。
八是痢疾的防治。
在夏季發(fā)病最多的是細菌性痢疾，因為此時氣溫高，病菌繁殖很快。特別是蒼蠅，它是傳播痢疾的重要媒介。蒼蠅在夏季繁殖很快，而且十分活躍。平時人的胃液里有胃酸，可以把吞進胃里的病菌殺死，但在熱天出汗多，使體內(nèi)的水和鹽分大量損失，以致制造胃酸的原料減少，加上喝水比較多，胃酸又被沖淡，所以殺菌能力減弱。吃下去的病菌就容易到腸于里去。而夏天人們愛吃生冷蔬菜、瓜果，又不注意消毒，這就增加細菌人口的機會。
當痢疾桿菌進入人體后，大約經(jīng)過1一7天就會發(fā)病。痢疾依病狀的輕、重、急、慢不同，共分為三型：
一為急性菌�。河挚煞譃檩p型和重型兩種。輕者，發(fā)熱輕、腹瀉，大便里含有膿血和粘液;重者，病起較急，發(fā)熱、寒戰(zhàn)、惡心、嘔吐、全身不適，大便次數(shù)增多，每日可達20～30次。
二為中毒型菌�。和话l(fā)高燒，在大便未拉膿血之前，患者即出現(xiàn)神昏、抽風等現(xiàn)象，并極有可能在一二天內(nèi)死亡。
三為慢性菌�。喝缂毙粤〖仓委煵划�，就有轉(zhuǎn)成慢性痢疾的可能。
在得痢疾后，要禁食12～24小時，然后可吃渣子少的流質(zhì)食物，如牛奶、豆汁、藕粉、面湯、稀粥等，病情好轉(zhuǎn)，可吃點面條、烤饃片，并逐漸恢復正常飲食。
每天要喝足量的淡鹽水或菜湯，一方面可以補充因痢疾損失的水分、鹽分，另一方面，多喝點水，還可以沖淡血液里的毒素，幫助毒素排泄。
在肛門周圍可涂點油，以免紅爛;成人或較大的孩子，每天吃二三次生蒜，亦有治療作用;或用鮮馬齒莧一斤，洗凈、煮爛取出，加上搗爛的大蒜適量，涼拌時，連湯吃;口服黃連素片，每次二片，每日三次;或用黃連15克，山楂30～60克，水煎服;或用地錦草一把，煎水加糖，當茶喝。
預防痢疾的方法，主要是把住“病從口入”這一關(guān)。生吃瓜果蔬菜要洗凈，用開水燙一燙，最好用消毒水消毒;不吃腐爛變質(zhì)的食物;不喝生水;飯前便后應洗手，接觸病人后要把手洗干凈。在家里有痢疾病人的，要及時治療。平時，要采用各種辦法積極消滅蒼蠅。
九是急性胃腸炎的防治。
此為夏季的常見病之一，群眾稱它為“六月瀉”。夏季氣候炎熱，潮濕，細菌繁殖快，許多細菌，如沙門氏菌、大腸桿菌等，都是使人得胃腸炎的罪魁禍首。如果不注意飲食衛(wèi)生，吃了蒼蠅叮爬過的食物，喝了生水，或吃變餿的飯菜，這些細菌便會乘機侵襲腸道上皮細胞，造成腸粘膜的炎癥和損害，引起急性胃腸炎。
還有，細菌能分泌出可溶性毒素，促使小腸分泌大量水分和電解質(zhì)，由于毒素刺激腸道使其蠕動加快，因而引起腹瀉。若毒素進入血液，可造成全身毒血癥，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，就會引起反射性嘔吐。因腹瀉嘔吐，大量液體排出體外，鈉、鉀及碳酸氫根離子失去過多，還會發(fā)生脫水及電解質(zhì)素亂，如不及時治療，可危及病人生命。
本病的治療方法是：若是葡萄球菌感染的，可服用氯霉素;沙門氏菌引起的急性胃腸炎，當服用復方新諾明;愛爾托弧菌感染的，可用土霉素治療。嘔吐下瀉嚴重的病人，要及時補液，先補等滲生理鹽水，后補葡萄糖水;并注意補鉀，糾正酸中毒，維持體內(nèi)酸堿平衡。腹痛病人，要給予阿托品、以解除胃腸痙攣。
預防的辦法是：飯前便后要洗手，不要喝生水，不要吃腐爛變質(zhì)的食物;對于隔餐的飯菜和從市場買回來的熟食物，須重新煮沸再吃;要經(jīng)常打掃室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂;發(fā)現(xiàn)腸道傳染病人，要立即報告衛(wèi)生部門，并做好疫點消毒工作。
十是流行性腹瀉的防治。
在炎熱的夏秋季節(jié)，由于氣溫高，濕度大，各種食品極易腐敗變質(zhì)，健康人吃了帶有這種病毒的食物，就容易發(fā)生疾病，造成流行性腹瀉。
本病的主要癥狀是：全身冷熱、頭痛、惡心、腹疼、腹脹、拉黃色水樣大便，每天5～6次，多的可拉十幾次。由于腹瀉嚴重，短時間造成脫水，病人口渴、聲音嘶啞，四肢無力，嚴重者，可以發(fā)生酸中毒和尿毒癥。
對于一般腹瀉患者，除了要內(nèi)服抗生素等藥物和注意休息外，特別要重視飲食調(diào)理，配合治療，減輕病狀，恢復健康。
在飲食調(diào)理上，要富于營養(yǎng)而又起到治療作用為原則，要限制粗糙纖維食物與強刺激性食品，以保護腸粘膜和腸道功能。因此，患者應吃些流質(zhì)飲食，如米湯、稍濃茶水，檸檬茶，有條件的可飲酸牛奶，因酸奶較有營養(yǎng)，又可抑制腸道有害細菌生長，同時也有收斂作用。其他如藕粉、果汁、果汁膠凍、蘋果泥、軟面片、菜湯、蛋湯等，這些食物脂肪含量低，且易于消化吸收。
預防的辦法是：搞好飲食衛(wèi)生和飲水衛(wèi)生，管理好糞便，消滅蒼蠅;養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣，不喝生水，不吃零食，不吃腐敗變質(zhì)的食物;根據(jù)天氣變化，注意穿脫衣服，夜間睡眠要蓋好被子，防止感冒和肚子著涼。
十一是食物中毒的防治。
此為夏季最常見的腸道疾病，必須重視防治。食物中毒來勢兇猛，涉及人數(shù)多，弄不好還會死人。夏季高溫潮濕，細菌容易繁殖，如牛奶在剛擠出的時候，每毫升內(nèi)含菌9000多個，在35℃的條件下放6小時，細菌數(shù)可達1000萬個以上。
本病臨床癥狀常由于中毒原因不同而有所差異，如食用動物性食品中毒，病原體為沙門氏菌，癥狀為腹痛、腹瀉、嘔吐等;如食入被葡萄球菌所污染的食物，癥狀以劇烈的惡心、嘔吐和上腹絞痛為特點。
本病的預防最關(guān)鍵的是不要吃腐爛變質(zhì)的食物，要選購新鮮的蔬菜。飯菜最好當天做當天吃。在生吃瓜果蔬菜時一定要洗干凈并要消毒。因為瓜果蔬菜在生長、運輸、銷售的過程中，會沾染各種細菌，寄生蟲卵以及農(nóng)藥和化肥。
十二是日光皮炎的防治。
所謂日光性皮炎，是因日光的過度照曬，被曬的皮膚迅速出現(xiàn)紅斑，小皰等反應，叫日光皮炎或曬斑、日光紅斑。對于長期從事室內(nèi)工作的人，如突然在烈日下曝曬，最容易發(fā)生此病。
本病的治療，首先是保護曬傷部皮膚，盡量避免外界刺激。在患部可以撲些滑石粉或擦爐甘石洗劑。若皰破，應在破處擦1%龍膽紫溶液，然后擦硼鋅糊。此外，香油調(diào)生地榆未敷皮損處也有良效。
本病的預防措施是：避免在陽光下長時間曝曬，盡量減少中午前后在陽光下活動;其次，在陽光強烈而非到室外不可時，要戴草帽或遮陽帽，或打陽傘，穿長衣衫，顏色以白色或淺色為宜，還可戴變色鏡或墨鏡;還有，應保持皮膚的濕度，防止皺紋的產(chǎn)生。皮膚保濕劑有兩大類，一類是一般化妝品，如甘油保濕劑;另一類是鮮牛奶保濕劑，如奧琪抗皺美容霜。最后，要注意平時也要曬太陽，初次少曬，以后逐漸增加，這樣能增強皮膚的抵抗力。
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