小孩補(bǔ)鈣適合吃什么

　　一、什么飲食適合孩子補(bǔ)鈣

　　松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

　　制作：1、將松子入鍋上火炒香備用。

　　2、毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

　　3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

　　4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　海帶拌腐竹

　　原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

　　制作：1、腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。

　　2、海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

　　3、將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調(diào)料，拌勻即食。

　　二、小孩要補(bǔ)哪種鈣好呢

　　市面上目前多是鈣片，如鈣爾奇等，但是這些鈣片都不是專門的嬰兒補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　首先對于寶寶來說，鈣片顆粒較大，不易消化吸收。另外寶寶補(bǔ)鈣并不是越多越好，重要的是鈣源好，易吸收。

　　此外，給寶寶選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品不僅要考慮到科學(xué)性，還要考慮口味寶寶是否能夠接受，首先不能太甜，太甜會(huì)引起寶寶口味偏好，影響喝奶和喝水，那么什么味道是最適合寶寶補(bǔ)鈣的呢？

　　當(dāng)然是近似于母乳的淡奶味啦，小兒碳酸鈣D3顆粒就是這樣一款專門為0-3歲寶寶設(shè)計(jì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品！他不僅具有最適合寶寶的口味，相比其他補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　小兒碳酸鈣D3顆粒的優(yōu)勢

　　1.小兒碳酸鈣D3顆粒含鈣量高，每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3100國際單位，有效促進(jìn)鈣吸收。此時(shí)的寶寶胃腸道消化能力較弱，因此進(jìn)食量不宜過多，但是由于身體發(fā)育的快，又需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，因此在每日膳食之外額外補(bǔ)充鈣劑成為寶寶的首選。

　　2.小兒碳酸鈣D3顆粒易沖調(diào)，僅需一小勺水（5毫升）即可沖調(diào)均勻，服用方便，不給寶寶的 “小”胃造成負(fù)擔(dān)。

　　3.小兒碳酸鈣D3顆粒補(bǔ)鈣更安全，按FDA標(biāo)準(zhǔn)在美國生產(chǎn)，不含香精、色素、防腐劑。

　　三、預(yù)防孩子缺鈣吃什么

　　預(yù)防缺鈣要從孕期做起，孕婦要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的.食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶補(bǔ)鈣。

　　另外，寶寶也可以吃以下這些食物補(bǔ)鈣。

　　牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　四、小孩什么時(shí)間補(bǔ)鈣比較合適

　　其實(shí)，給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣，最佳時(shí)間是每天的臨睡前。為什么呢？因?yàn)榘�，孩子在白天的時(shí)候，通過飲食，一日三餐，大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了，有時(shí)候可能會(huì)更多，當(dāng)鈣元素通過人體內(nèi)的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出時(shí)，血液就可以隨時(shí)通過白天的食物，得到補(bǔ)充，以此來維持血鈣的平衡水平。

　　可是呢，到了夜里，孩子已經(jīng)不再進(jìn)食了，可是尿液排鈣的過程不會(huì)停止，這時(shí)候，人的機(jī)體為了繼續(xù)維持血鈣的平衡，就會(huì)自動(dòng)動(dòng)用人體內(nèi)的鈣庫，也就是骨骼中的鈣。這時(shí)候呀，骨骼中的鈣元素也就被排出了。

　　與此同時(shí)，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，夜間的血鈣水平比較低，白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平，會(huì)刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快，所以說，夜間的時(shí)候，孩子體內(nèi)對鈣元素的消耗會(huì)增加不少，臨睡前補(bǔ)鈣就成為了最重要的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣，能夠?yàn)楹⒆芋w內(nèi)夜間的這種鈣元素的調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，這樣就不容易導(dǎo)致孩子缺鈣啦！除此之外，鈣元素還具有鎮(zhèn)靜的作用，能夠有效幫助孩子更快入睡，深度睡眠的時(shí)間更久。

　　所以，臨睡前正是孩子補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，爸爸媽媽們一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)來為孩子好好補(bǔ)鈣。

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