低位背對(duì)籃框的單打技術(shù)詳解
低位單打要背對(duì)籃框，單打的最佳位置是在球場(chǎng)禁區(qū)的中立區(qū)，也就是寬5cm、長(zhǎng)40cm的長(zhǎng)條形區(qū)域較適當(dāng)，這也是低位，也就是接近俗稱的腰位位置。在這個(gè)區(qū)域接球后，就算身材高大、手長(zhǎng)腳也長(zhǎng)的球員做往底線的轉(zhuǎn)身，都還擁有投籃角度，因此，做左右轉(zhuǎn)身都很適當(dāng)。
低位背對(duì)籃框的單打，需要三類五點(diǎn)：
一、身體類：有壯碩的身材與身體抗壓性，這時(shí)候你的身體是不是夠壯就相當(dāng)重要，尤其在和對(duì)手做競(jìng)爭(zhēng)卡位時(shí)候，瘦骨嶙峋總是吃虧。
二、心理類：有強(qiáng)悍的心理；單打欲望強(qiáng)烈、得球后有那種舍我其誰的心態(tài)，是促成低位單打成功的因素之一。
三、技巧類：需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步運(yùn)球技巧、絕佳的左右手挑籃或拋籃技巧、左右轉(zhuǎn)身技巧、左右轉(zhuǎn)身后仰跳投、勾射、傳球技巧等。
卡位是絕重要的，不論是卡上、卡下或卡背；因?yàn)槟悴粫?huì)卡位就要不到球，這是絕對(duì)的。
背框單打的技巧要領(lǐng)大概有五要點(diǎn)：
一、學(xué)會(huì)卡（搶）位要球：諸如扣勾走位，采用左轉(zhuǎn)身或右轉(zhuǎn)身動(dòng)作等，將對(duì)手卡住進(jìn)而得球去單打。一般來說，當(dāng)你準(zhǔn)備單打時(shí)候的要球，假如球在你的'右手邊，我都建議盡量以右腳為軸做左后轉(zhuǎn)身卡位；球在你的左手邊，則盡量以左腳為軸，做右后轉(zhuǎn)身卡位較適合。
二、不要隨便下球：一般人常犯的毛病是，任意下球進(jìn)而將唯一的運(yùn)球過人機(jī)會(huì)都丟失了，尤其當(dāng)你的運(yùn)球技巧又不是很靈巧時(shí)候，不輕易下球是重點(diǎn)。所以，把握機(jī)會(huì)先觀察，確認(rèn)防守者之防守位置不當(dāng)下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。
三、學(xué)會(huì)保護(hù)球：
�、� 尚未下球前的持球之保護(hù)球。
�、� 下球瞬間的保護(hù)球。
在禁區(qū)里要討生活，不論是3對(duì)3或5對(duì)5的競(jìng)賽皆然，你假如想要在禁區(qū)里單打，保護(hù)球的觀念與動(dòng)作必須要加強(qiáng)。首先講到未下球前的持球保護(hù)球動(dòng)作，我都建議球員持球時(shí)，球的高度至少要在下巴之上，對(duì)手撥球這球不會(huì)掉落為原則的緊密持球情況；并且此時(shí)，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時(shí)左右轉(zhuǎn)頭了解敵情。左右觀察的動(dòng)作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對(duì)手放松、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點(diǎn)，當(dāng)然是了解對(duì)手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或準(zhǔn)備包夾。
下球時(shí)候的保護(hù)球動(dòng)作：
這里有兩個(gè)要點(diǎn)提醒大家，建議背框單打者須要多多利用非運(yùn)球手臂，以及非運(yùn)球側(cè)的肩膀來保護(hù)球；在下球頂多只是一或二次情況，非運(yùn)球之手自然往下伸出保護(hù)球是首要，這除了可以隔絕對(duì)手之手撥球之外，尚有感覺對(duì)手位置之功能。其次講肩膀保護(hù)球，在低位背框單打要下球，除非已經(jīng)確認(rèn)過人方向，否則我們都建議以橫向運(yùn)球磨蹭出妥善出手位置與時(shí)機(jī)；也因此，側(cè)向?qū)κ帧⒁苑沁\(yùn)球側(cè)之肩膀做前進(jìn)的沖前動(dòng)作開路，如此，球得以受到你身體軀體的保護(hù)。
四、要學(xué)會(huì)左、右轉(zhuǎn)身運(yùn)球，以及滑步運(yùn)球；滑步運(yùn)球就是一般稱之螃蟹步，也就是前頭所稱側(cè)向運(yùn)球的動(dòng)作，這低位背框的滑步運(yùn)球，純粹是保護(hù)作用然后伺機(jī)而動(dòng)，而不是講究運(yùn)球速度；左、右轉(zhuǎn)身運(yùn)球則是，在我們采用左手或右手做，滑步運(yùn)球瞬間發(fā)現(xiàn)，對(duì)手防守的身體重心偏差，然后快速的以轉(zhuǎn)身運(yùn)球趁虛而入過人。
五、上籃、拋射、勾射、急停假動(dòng)作投籃再放球等要領(lǐng)都要學(xué)會(huì)。當(dāng)你已經(jīng)磨蹭到籃框底下，或者運(yùn)球過人到籃框之下，此時(shí)，你的攻擊手段技巧就是終結(jié)對(duì)手的要點(diǎn)；因此，以結(jié)果論，什么上籃、拋射、勾射、急停假動(dòng)作投籃假如還不會(huì)，或者只是稍微熟悉卻屢試不爽沒辦法將球搞進(jìn)籃框，那，前面要點(diǎn)都只是做白工了。
背身單打的技巧，需要特別鍛煉下肢與腰部肌力。如果腳與腰部肌力不足，絕沒辦法做好卡（搶）位動(dòng)作。從這里再由運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)里的肌肉即是力量討論，身體厚實(shí)的籃球選手，要做競(jìng)爭(zhēng)卡（搶）位總是有利，道理在此。
低位單打的動(dòng)作大概有以下幾種：
1.左旋轉(zhuǎn)跳投：持球背對(duì)籃框，左腳不動(dòng)向左旋轉(zhuǎn)即刻跳起投籃。
2.右旋轉(zhuǎn)硬擠籃下擦板：持球背對(duì)籃框，右腳不動(dòng)向右旋轉(zhuǎn)滑步運(yùn)一次球后收球，并即刻墊上左腳跳起擦板投籃。
3.右旋轉(zhuǎn)籃下放球（籃下投籃假動(dòng)作、頭假動(dòng)作再放球）：持球背對(duì)籃框，右腳不動(dòng)向右旋轉(zhuǎn)后。
�、� 投籃假動(dòng)作等待對(duì)手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。
�、� 持球在下巴之前，然后以頭往上抬之動(dòng)作(注意，是頸部以上抬起而已，頸部以下不動(dòng))，對(duì)手若不動(dòng)則迅速躍起放球。
4.左旋轉(zhuǎn)至禁區(qū)中央勾射或跳投：往左旋轉(zhuǎn)后運(yùn)球往禁區(qū)中央然后勾射或跳投。
5.左旋轉(zhuǎn)至腰位再右轉(zhuǎn)身滑步運(yùn)球至籃下放球：左腳不動(dòng)往左旋轉(zhuǎn)即刻運(yùn)球，待對(duì)手滑步跟隨時(shí)馬上右轉(zhuǎn)身，并以滑步運(yùn)球往籃下硬擠而放球。
6.右轉(zhuǎn)身后橫跨步至腰位勾射：左腳不動(dòng)往右轉(zhuǎn)身后，運(yùn)球至腰位然后勾射。
7.在低位向外側(cè)轉(zhuǎn)身投籃或過人：接球前以一腳在外一腳在禁區(qū)附近雙腳跳停而接球，設(shè)左（右）腳在外接到球后，以左（右）腳不動(dòng)右（左）腳往右（左）后方轉(zhuǎn)身而面對(duì)籃框跳頭，或并持球于額頭上方，當(dāng)對(duì)手移位（或貼身移動(dòng)）馬上運(yùn)球過人。
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