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身體過勞的10個危險信號

時間:2024-08-24 09:46:39 好文 我要投稿
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身體過勞的10個危險信號

  導(dǎo)語:多留意這些身體發(fā)出的危險信號,將小問題都扼殺在搖籃里,變成大問題就會更麻煩!生活越是忙碌,越要愛惜自己啦。

  不久前有一項調(diào)查顯示,一線城市的白領(lǐng)們加班是普遍現(xiàn)在,平均加班時間已經(jīng)達(dá)到兩個半小時,有些技術(shù)崗位人員例如程序員,常常加班到深夜也是常有的事。還有不少朋友在周末、假期也要打著“飛的”出差加班,身體健康和休息問題都被忽略了,新聞也不時有白領(lǐng)“過勞死”的報道。然而很多人都對自己健康過于自信,小問題很難引起足夠重視。其實,當(dāng)你的身體出現(xiàn)了以下信號,或許你已經(jīng)存在健康風(fēng)險了!

  信號一:感覺眼睛發(fā)酸、干澀

  你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,使眼睛發(fā)揮“看”的功能?吹镁昧,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。

  信號二:咽喉痛

  咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴(yán)重,不僅說話費(fèi)勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染,經(jīng)常為病毒感染。勞累時,體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下,血液中的細(xì)胞因子錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然,環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

  信號三:頭暈頭痛

  最近經(jīng)常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時,精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官,緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài),需要血液、氧氣補(bǔ)充,長期緊張興奮,大腦會出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛。

  信號四:肩頸部發(fā)僵

  感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機(jī)器人,這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現(xiàn)了僵硬麻木。

  信號五:食量大增

  這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢?美國科學(xué)家希芙茨博士研究發(fā)現(xiàn),疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結(jié)果造成了過量飲食。

  信號六:記憶力下降

  曾經(jīng),客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,干什么都得拿著記事本——腦力下降,最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養(yǎng)來源,當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng),腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。給大腦充電:早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng),所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量,而且要吃一個蘋果。美國研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿的含量,提高記憶力。

  信號七:一點小事也生氣

  近期你有點焦躁,為了一點小事就發(fā)脾氣,大家都不敢惹你了。不會早更了吧?別聯(lián)想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學(xué)家甚至認(rèn)為,疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

  信號八:關(guān)節(jié)疼痛

  早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬,活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。給關(guān)節(jié)充電:用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關(guān)鍵的是,工作中經(jīng)常做手指放松操,緩解關(guān)節(jié)疲勞。

  信號九:口氣不好

  這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,后來自己也發(fā)現(xiàn)了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應(yīng)該和牙周病無關(guān),是最近太累了。身體勞累時,體內(nèi)器官功能也會減弱,例如消化不良,食物郁積在腸胃,此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

  信號十:反應(yīng)遲鈍、決策力降低

  沏茶弄臟了新衣服,反應(yīng)遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很不像你啊?勞累時,大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動技巧差,而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息,結(jié)果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。

  小編結(jié)語:多留意這些身體發(fā)出的危險信號,將小問題都扼殺在搖籃里,變成大問題就會更麻煩!生活越是忙碌,越要愛惜自己啦。

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