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8招輕松擺脫微博綜合癥
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為很流行的通訊工具，很多人喜歡在微博、微信以及QQ上面去和朋友聊天或者是發(fā)表自己的心情，人們會(huì)覺得有這樣的一個(gè)交流平臺(tái)方便很多，但是其實(shí)網(wǎng)絡(luò)也給我們帶來了很多的負(fù)面的情緒。微博綜合癥就是其中之一，那么它都有哪些危害呢？又給我們的生活帶來了怎樣的壓力呢？今天我們就隨著小編去了解生活中如何緩解焦慮以及如何減壓最好。
小月是一家世界500強(qiáng)企業(yè)的白領(lǐng)。她的工作要求她經(jīng)常與客戶聯(lián)絡(luò)。近一年來，微博迅速興起，小月也當(dāng)仁不讓加入了微博大軍之中。她不僅自己開了微博，而且在微博上還關(guān)注了數(shù)百人，包括同事、客戶、好友、明星、知名人士，等等。一開始、她還自得其樂，但最近一段時(shí)間，她感覺自己的工作效率下降，有時(shí)還會(huì)感到頭昏腦脹。
她意識(shí)到，自己使用微博太過于平凡，換上來網(wǎng)上說的那種“微博綜合征”：整天的就是圍著微博轉(zhuǎn)，離開微博就吹出現(xiàn)焦慮癥狀，將生活中的大量的時(shí)間都花費(fèi)在了微博上面，影響了自己的正常生活。小月試圖讓自己擺脫微博，但是以離開就會(huì)又忍不住去瞧。她會(huì)開始變的焦慮不安，不耐煩，覺得自己的意志力太薄弱了。
故事中小月的情況很有代表性，那么，她如何才能輕松擺脫這種“微博綜合征”呢？不妨試試下面8條建議。
1.列出對(duì)自己最重要的幾件事
首先，離開電腦、關(guān)閉手機(jī)，到一個(gè)你能坐下來冷靜思考的地方(如公園的長(zhǎng)椅上)。拿出筆和紙來，做一個(gè)簡(jiǎn)單的排列，把對(duì)自己最重要的4~5件事都寫下來。包括工作和個(gè)人生活方面的，自己做過的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、職業(yè)，也可以是個(gè)人的理想和目標(biāo)，或者是業(yè)余愛好�？傊�，可以是任何事，但必須選擇其中對(duì)自己最重要的前幾項(xiàng)，并把這幾項(xiàng)作為生活中優(yōu)先選擇的事項(xiàng)。列出之后看一看，到底有幾項(xiàng)是與微博有關(guān)的(很可能是沒有！)。
2.做一個(gè)時(shí)間支配和使用計(jì)劃
應(yīng)該每天都要花一定的事情去進(jìn)行支配和使用計(jì)劃，然后把重點(diǎn)都放在自己最重要的事情上面，像是決定當(dāng)天自己應(yīng)該要花時(shí)間做的最重要的幾件事，然后堅(jiān)決的去執(zhí)行計(jì)劃。當(dāng)然啦，這也包括需要通過微博去完成的事情。
3.讓自己成為主人
我們要成為微博的主人而不是被其控制。不是所有的微博都要瀏覽，不是所有的小事情都要在微博上“曬一曬”……要意識(shí)到這一點(diǎn)。
信息技術(shù)(微博、郵件等)應(yīng)為我們所支配應(yīng)用，而不是相反。平時(shí)在上微博前反復(fù)念叨“我是微博的主人，不要被微博所控制”，有助于強(qiáng)化這一理念。
4.設(shè)定無網(wǎng)時(shí)段
每天都設(shè)定某個(gè)時(shí)段，比如早上或者晚上的一段時(shí)間，把網(wǎng)線拔掉，把手機(jī)關(guān)掉，讓自己處于一種完全的“離線狀態(tài)”。一開始，可能不太適應(yīng)，但過一段時(shí)間，你或許會(huì)每天都盼望著這段“離線時(shí)間”的到來。這么做會(huì)讓自己效率更高，更加放松。當(dāng)然，還可給自己定期設(shè)立一個(gè)“無網(wǎng)日”，這一整天就都不要接觸網(wǎng)絡(luò)。
5.定時(shí)休息放松
即便是處于“聯(lián)網(wǎng)的狀態(tài)”，也應(yīng)該要每隔一段時(shí)間(至少每一個(gè)小時(shí))就要讓自己站起來，離開電腦，進(jìn)行四肢的伸展，在辦公室里面多走動(dòng)。最好是到室外去呼吸新鮮的空氣，讓自己的思維和注意力瞬間的轉(zhuǎn)移一下。
6.嚴(yán)格執(zhí)行“5”規(guī)則
就是指每天最多只看5條微博上的新聞，閱讀5條被關(guān)注者的微博，只做5條微博評(píng)論，個(gè)人發(fā)微博不超過5條……
7.工作時(shí)斷網(wǎng)
在工作或需要完成其他任務(wù)時(shí)，完全脫離網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，把網(wǎng)線拔掉，讓自己處于一個(gè)完全無網(wǎng)的狀態(tài)：集中精力做好眼前的事情。
只有在必須上微博查找有關(guān)信息時(shí)，再暫時(shí)連接上網(wǎng)絡(luò)，做完后繼續(xù)斷網(wǎng)。這樣可以讓自己集中注意力，控制和支配好自己的寶貴時(shí)間。
8.上微博前問自己準(zhǔn)備干什么
每次要上網(wǎng)時(shí)，應(yīng)該停頓—下，問問自己：這次上網(wǎng)究竟要做些什么事呢？這么做有沒有必要呢？如果確實(shí)是有需要，那么當(dāng)然要去做。
但是，如果你并不知道自己要做什么，對(duì)這一問題的回答模棱兩可，則最好再斟酌一下，決定自己是否應(yīng)該做點(diǎn)更有意義的事。
工作中怎么減壓
辦公室健身操
動(dòng)作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時(shí)間小運(yùn)動(dòng)量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。
吃零食
在休息的時(shí)候吃點(diǎn)零食，放松的一種好方式哦！趁老板不在同事們?cè)趯Ｗ⒐ぷ鞯臅r(shí)候抓一把零食進(jìn)嘴，又愜意又舒服哦！自己獨(dú)處一個(gè)房間更是可以備一些零食隨時(shí)抓起來就吃，不過要小心是否有監(jiān)控看著哦。
聽音樂
戴上耳機(jī)一邊工作一邊聽音樂，誰也沒理由找茬說你不認(rèn)真工作，而你又可以放松身心。輕音樂是放松的最佳選擇，不過你也可以選擇你自己喜歡的音樂聽。不需要很大聲，屏蔽外界的聲音又可以讓自己心情舒暢是最好的了。但是不要長(zhǎng)時(shí)間戴著哦，小心對(duì)耳朵有損害，尤其是那種耳塞對(duì)耳朵傷害很大的。
嚼口香糖
嚼口香糖也是一個(gè)減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦！壓力大的時(shí)候拿出一個(gè)口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了。
做簡(jiǎn)單打掃
打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個(gè)辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡(jiǎn)單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會(huì)好許多。
鴕鳥瞌睡枕
有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會(huì)被打擾到了。暫時(shí)的進(jìn)去遠(yuǎn)離外界休息一下下可以放松，不過不建議長(zhǎng)時(shí)間的鉆進(jìn)去，不然呼吸不暢容易憋到的。
馬桶發(fā)泄法
借口去一下衛(wèi)生間，把不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水。時(shí)間也不會(huì)很久，只是借口去上衛(wèi)生間而已，不會(huì)有人知道你是減壓去了。
和朋友聊天
現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，但是還有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信，和朋友聊聊天發(fā)泄一下也是比較不錯(cuò)的啦！就算不能用軟件聊天發(fā)泄還可以用郵件聊天。
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