高血脂七大養(yǎng)生誤區(qū)

　　在我們生活周圍有很多高血脂人群，他們都認(rèn)為高血脂和高血壓一樣都是慢性病，所以平時(shí)就不需要注意。其實(shí)不然，很多人對高血脂存在著誤區(qū)，只有了解了誤區(qū)才能更好的面對高血脂，那么我們生活中常見的誤區(qū)有哪些？一起睡著小編看看吧。

　　養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、如果沒出現(xiàn)癥狀就不必采取治療措施

　　很多高血脂的患者認(rèn)為沒有出現(xiàn)什么特殊狀，所以在他們的潛意識里面就認(rèn)為和糖尿病一樣都輸屬于慢性病，自以為在短時(shí)間內(nèi)對身體沒什么影響，也就放松了警惕。其實(shí)在我們的生活中，高血脂是我們不可忽視的心腦血管健康的“慢性殺手”

　　如果你患有高脂血癥，但是長期沒有得到有效的控制，那么就很容易引發(fā)以下三類疾�。旱谝活惣膊∈切呐K疾病，它包括冠心病、心絞痛或者心肌梗死、心臟動脈硬化等;第二類疾病是腦血管疾病，主要是由于腦血管硬化而導(dǎo)致的腦血栓、腦出血等;第三類疾病是腎臟疾病，腎動脈硬化很容易引發(fā)尿毒癥的出現(xiàn)。

　　總的來說，高血脂所帶來的危險(xiǎn)影響最常見的有：心梗、腦梗(它不會有任何前兆，會致突然死亡，在很多情況下根本沒有搶救過來的希望)。在此提醒那些認(rèn)為只有出現(xiàn)了癥狀才去醫(yī)院檢查和采取治療措施的病人：等到出現(xiàn)癥狀才去檢查治療，就真的有點(diǎn)晚了，不要給自己留下健康的隱患。此外，我們一定要重視降血脂治療，只有這樣才能預(yù)防上述心、腦、腎疾病的出現(xiàn)。

　　2、患者通常還沒有保護(hù)肝臟的意識

　　大多數(shù)的患者根本不關(guān)心自己的血脂異常，因?yàn)樗鼤�引起脂肪肝等病癥。我們都知道肝臟是由脂肪酸合成與氧化，促成膽固醇合成等蛋白質(zhì)清除的場所。如果血脂很高，會影響肝臟功能，最終導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，引起動脈硬化，損傷肝功能。

　　簡而言之，高血脂會增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，久而久之會影響肝功能。而肝功能低下又會降低脂類代謝能力，這更容易引發(fā)血脂異常，使脂類大量沉積于肝細(xì)胞從而形成脂肪肝，并因此而引發(fā)一系列更為嚴(yán)重的肝臟疾病。所以高血脂患者在日常的治療中，切記不要忽視保護(hù)自己的肝臟。高血脂與肝功能損傷是相互作用和相互影響的。高血脂患者在日常生活中還可以服用一些保健品來幫助自己保肝護(hù)肝。

　　3、在炎炎夏季只要保持飲食的清淡，就不用再吃降脂藥了

　　有些高血脂患者認(rèn)為在夏季由于天氣炎熱，所以要吃得清淡，這樣血脂就不會升高了，也就沒必要再吃降脂藥了。事實(shí)上，這樣的做法是不對的，因?yàn)榻抵�藥是有兩方面作用的：第一個作用能降低血脂;第二個作用能抗動脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊。通過動物實(shí)驗(yàn)和大規(guī)模的臨床研究后發(fā)現(xiàn)，在長期使用降脂的他汀類藥物后，能夠讓患者動脈粥樣硬化的斑塊體積出現(xiàn)縮小。

　　4、瘦人肯定不會得高脂血癥

　　人們往往會把高血脂與肥胖人群畫上約等號，似乎高血脂就只是胖人們才會得的疾病。有很多擁有勻稱身材的人很容易忽視對血脂的檢查，這些人一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，他們的血脂檢測數(shù)值往往是比較高的了。很多皮下脂肪出現(xiàn)堆積的胖人，經(jīng)化驗(yàn)，其血脂卻并不一定很高。我們知道高脂血癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性高脂血癥是與環(huán)境及遺傳相關(guān)的。繼發(fā)性高脂血癥則繼發(fā)于其他的疾病，比如有腎病綜合征、高血壓、胰腺炎、糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病等。所以說那些體形瘦的人也并不一定能對高脂血癥免疫。

　　5、血脂降得越低就越好

　　現(xiàn)在我們必須對高血脂對人群的血管危害加以重視，也就是說并不是血脂降的越低越好。很據(jù)國外的有關(guān)研究證實(shí)，如果血糖過低，腫瘤的發(fā)病率就會有所上升。因?yàn)槟懝檀己透视腿�脂是人體日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果太多太少，都會影響人的身體健康的。

　　6、只要化驗(yàn)單上沒有箭頭，就說明自己沒事

　　在體檢驗(yàn)血時(shí)，大多數(shù)高血脂患者被發(fā)現(xiàn)了病情，因此不少人都非常重視體檢結(jié)果中的膽固醇指標(biāo)，他們覺得如果化驗(yàn)單上沒有發(fā)現(xiàn)“箭頭”就應(yīng)該沒什么事了�？蓪�(shí)際情況卻不是這樣的，一般人群和那些已經(jīng)患上高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，或者已經(jīng)發(fā)生過心梗、中風(fēng)的患者相比，相應(yīng)的血脂正常值是不相同的。

　　對于絕經(jīng)后的女性以及40歲以上的男性、肥胖人群、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人群，他們的膽固醇指標(biāo)也不應(yīng)該僅僅參考化驗(yàn)單上的指標(biāo)，而要控制得更低一些才行。而且這類人群作為患高脂血癥的高危人群，更是應(yīng)該每年最少去檢測一次血脂。

　　7、高血脂就是甘油三酯高

　　現(xiàn)實(shí)生活中有不少人都普遍認(rèn)為高血脂就是“油水”過多，也就是甘油三酯指標(biāo)高。這種理解是不正確的，其實(shí)血脂是血液中脂肪類物質(zhì)的統(tǒng)稱，其中主要包括膽固醇和甘油三酯。我們所說的血脂異常一般包括以下三種情況：血清中的總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇高出正常標(biāo)準(zhǔn)范圍，甘油三酯水平高出正常標(biāo)準(zhǔn)范圍，或者是高密度脂蛋白膽固醇水平低下。

　　膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇過高對于我們?nèi)梭w健康的危害尤為嚴(yán)重。低密度脂蛋白膽固醇也被稱為“壞膽固醇”，如果人體血液中含有過多的低密度脂蛋白，它就會沉積于動脈血管壁上，與其他損害血管內(nèi)皮因素的共同作用下會形成粥樣斑塊。這些斑塊就像存在于血管中的“不定時(shí)炸彈”，一旦這些斑塊出現(xiàn)了破裂，就會形成血栓，從而引起血管狹窄或者會直接引發(fā)患者出現(xiàn)急性心梗、中風(fēng)甚至是猝死。

　　低密度脂蛋白膽固醇因此成為目前重要的血脂檢測指標(biāo)。即使總膽固醇水平不是很高、只是發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白過高時(shí)，也應(yīng)該引起患者高度重視。反之，高密度脂蛋白是一種保護(hù)性的脂蛋白，它能夠防止動脈出現(xiàn)粥樣硬化。因此，檢測結(jié)果如果顯示膽固醇的增多僅僅是由于高密度脂蛋白較高而引起的，你就不必驚慌了，它對身體的健康并不會產(chǎn)生什么不良影響。

　　高血脂怎么治

　　1.控制理想體重

　　許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

　　2、運(yùn)動鍛煉

　　體育運(yùn)動不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

　　(1)、運(yùn)動強(qiáng)度 通常以運(yùn)動后的心率水平來衡量運(yùn)動量的大小，適宜的運(yùn)動強(qiáng)度一般是運(yùn)動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運(yùn)動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

　　(2)、運(yùn)動持續(xù)時(shí)間 每次運(yùn)動開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。

　　(3)、運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意安全保護(hù)。

　　3、戒煙

　　吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

　　4、飲食治療

　　血漿脂質(zhì)主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時(shí)有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時(shí)糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。

　　飲食治療時(shí)機(jī)，主要取決于患者的冠心病危險(xiǎn)程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講，冠心病的危險(xiǎn)程度越高，則開始進(jìn)行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。高脂血癥的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時(shí)，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。

　　飲食結(jié)構(gòu)可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進(jìn)食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動物內(nèi)臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應(yīng)限量進(jìn)食。食用油應(yīng)以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應(yīng)嚴(yán)格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

　　5、藥物治療

　　以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類。以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類。

　　6、重度血脂異常的非藥物治療

　　部分血脂異常的患者通過調(diào)整飲食和改善生活方式均可以達(dá)到比較理想的血脂調(diào)節(jié)效果，有極少數(shù)患者血脂水平非常高，多見于有基因遺傳異常的患者，可以通過血漿凈化治療、外科治療�；�因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。

　　降血脂的食物

　　1、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

　　2、山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　3、海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

　　4、海帶

　　海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、B。

　　5、銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用

　　總結(jié)：我們現(xiàn)在應(yīng)該都詳細(xì)的了解了高血脂患者經(jīng)常犯的誤區(qū)。在以后的養(yǎng)生中，我們一定要注意在飲食和生活中的調(diào)養(yǎng)。在我們的膳食中還有很多可以減低血脂的食物，最常見的就屬蕎麥、燕麥了，常食對于能有效的減低血液中膽固醇的濃度。想要健康就需要科學(xué)的養(yǎng)生。

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