冬季不生病的秘方
導(dǎo)語(yǔ)：有人喜歡冬天有人討厭冬天，因?yàn)槎鞂?shí)在太冷了，而且還容易生病。其實(shí)，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我們生活中多注意就可以了。同時(shí)，冬季養(yǎng)生男女都是不一樣的，我們一定要區(qū)分下來，下面小編就給大家相信的介紹下你冬季不生病的秘方以及冬季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)吧。
讓你冬季不生病12個(gè)妙方
冬天的天氣是非常寒冷的，如果我們少穿衣服的話，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致感冒，感冒給我們的生活帶來非常多的不方便的，而且還影響我們的身體健康。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？下面小編叫大家一下方法吧。
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、可樂煮姜
我們將20至30克的新鮮的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在鍋里面，同時(shí)加入一大瓶可樂將它們煮開之后，稍微涼下酒能夠喝了，這個(gè)方法對(duì)于防治流感是非常有效果的。
4、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
5、姜糖+蘿卜水
先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。
6、多吃“紅色食品”
紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。
7、醋熏蒸
我們每天早上和晚上都用醋在房間里面熏蒸1次，每次大概半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法能夠祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。
8、喝白開水
氣候干燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
9、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
10、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
11、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
12、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
冬季養(yǎng)生講究“男冷女熱”
今天是二十四節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣“立冬”，這一天標(biāo)志著寒冷冬季的開始。本市醫(yī)學(xué)專家表示，由于男女在生理結(jié)構(gòu)上的不同，造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點(diǎn)，抓住養(yǎng)生側(cè)重，才能夠事半功倍。冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。
冬季養(yǎng)生男女有別
對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
每個(gè)人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長(zhǎng)征醫(yī)院)中醫(yī)預(yù)防保健門診醫(yī)師指出，從中醫(yī)理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽(yáng)，生性陽(yáng)燥，多陽(yáng)熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識(shí)都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來的，比如“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點(diǎn)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是溫?zé)岬模松砩蟿t較寒冷。
此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂�，不注意保暖就�?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做，日久天長(zhǎng)定會(huì)得到健康的饋贈(zèng)。
男人“冷”養(yǎng)生要點(diǎn)
有句俗語(yǔ)說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實(shí)不無道理，對(duì)他們來說，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來;精神靜下來;環(huán)境涼下來。
1、飲食冷下來
男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì)。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對(duì)于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志，寵辱不驚。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。
3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱
男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進(jìn)行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)勿泡熱水澡或蒸桑拿。
女人“熱”養(yǎng)生謹(jǐn)記
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛…… 這樣的'“冷女人”如今越來越常見。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。應(yīng)該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護(hù)宮。
1、女性飲食養(yǎng)生要忌食生冷，多食溫?zé)?/strong>
尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議，女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當(dāng)歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補(bǔ)血?dú)�、增�?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
2、女性精神養(yǎng)生要保持振奮，避免消沉
如果陽(yáng)氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內(nèi)斂，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)�？梢酝ㄟ^形體的運(yùn)動(dòng)來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽(yáng)光，讓環(huán)境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。
3、女性起居養(yǎng)生要注意保暖
眾所周知冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”，其后果是陽(yáng)氣受損，陽(yáng)氣受損之后，最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào)，臉長(zhǎng)黃色銹斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán);長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換一次普通冬鞋。
4、每晚睡前熱水泡腳，可以促進(jìn)睡眠，保養(yǎng)身心
雙腳是女人的“第二心臟”。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
5、暖水防婦科病
冬季女性做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的12個(gè)讓你冬季少生病的養(yǎng)生秘方，大家看過之后是不是覺得非常的適用啊，那我們就收藏下來吧。冬季也是養(yǎng)生的好時(shí)候，但是男性和女性養(yǎng)生注意點(diǎn)都是不一樣的哦，比如，男人“冷”養(yǎng)生，女人“熱”養(yǎng)生，希望大家都能夠謹(jǐn)記。
【冬季不生病的秘方】相關(guān)文章：
如何克服漢語(yǔ)用語(yǔ)不規(guī)范的現(xiàn)象02-23
冬季打羽毛球有什么要注意02-23
夢(mèng)的眼睛的作文02-23
奇怪的夢(mèng)的作文02-23
作文的開頭的常見方式02-23
五官的爭(zhēng)吵的作文02-23
更愛現(xiàn)在的您的作文02-23
提高幼兒的閱讀能力的方法02-22