做個好脾氣父母的方法
你的緒容易失控嗎？面對越來越復(fù)雜的社會關(guān)系、越來越多的工作，我們的壓力感急速上升，很多人的情緒容易容易受到干擾和波動。對于有孩子的家庭來說，情緒在親子關(guān)系中扮演著很重要的角色，父母的情緒對孩子有著至關(guān)重要的影響。
你生氣，都是被孩子惹惱的?
孩子哭鬧我們會心煩、孩子不和父母好好說話我們會生氣，并且還經(jīng)常這樣說：“你再不聽話，我就生氣了”“你要是不調(diào)皮搗亂，我就不會這樣兇你了啊”這些話聽著就像是我們的生氣、煩惱都是因為孩子做錯了。
那你有沒有仔細(xì)想過，自己的情緒激動真的都是因為孩子的問題引起的嗎?可有時候即便是同一個情況，或者同一個孩子的行為，情緒反應(yīng)怎么還有不同呢?比如：看見孩子又跑又跳的玩鬧，有時候覺得愛玩愛鬧是孩子的天性，活潑又可愛，有時候又覺得讓人反感;當(dāng)孩子拒絕與父母交流，有些父母會生氣，而有些父母則會感到內(nèi)疚傷心。
其實，很多時候我們會將自己的“生氣”歸咎于孩子的不懂事行為，因為父母總是覺得孩子不聽話惹得自己易煩易怒，所以，我們就會對孩子發(fā)脾氣、去指責(zé)、甚至去懲罰�？蓪嶋H上很有可能是我們自己的情緒原因造成并不是因為孩子，那么，我們要如何調(diào)整控制好自己的情緒呢。
1、找一找產(chǎn)生不良情緒的根源
我們在家平時教育孩子，遇到讓自己生氣、沮喪的時候都不少，多數(shù)時候的應(yīng)對就是想著趕緊把這些問題解決了，很少有時間去想“讓我如此生氣”“讓我感到受傷或是內(nèi)疚”的到底是什么?讓自己充滿情緒的背后又是什么樣的想法?
有些引起不良情緒的原因并不是事情本身，而是不合理的想法，比如，追求完美。在教育孩子方面要求自己得全方位，不能落下一點或者比別的寶媽做得差，啟蒙教育要了解、興趣班不能少、輔食零食自己做、孩子的穿衣打扮也得美美噠、學(xué)習(xí)功課必須輔導(dǎo)好……如果有些和孩子相關(guān)的方面沒有做好，就是覺得在教育孩子方面自己很失敗，要求會不斷提高，自然也會讓自己和孩子陷入沖突之中。
類似的還有堅持自己固有的觀念，不懂得換個角度看待成長的孩子 。比如，犯錯是孩子成長的必經(jīng)階段，如果多次教導(dǎo)孩子都不聽，可能是父母的應(yīng)對方式不恰當(dāng)，需要調(diào)整，而不是只顧堅持自己的想法，這樣很容易陷入不良的情緒之中。
所以，我們需要有個自己的時間，去思考和發(fā)現(xiàn)自己的一些不合理信念，這樣也會減少與孩子的矛盾沖突。
2、注意夫妻關(guān)系
家家都有本難念的經(jīng)，有了孩子的生活更是忙，很多媽媽都會有同感，覺得婚后時間久了老公不關(guān)心自己、不幫忙照顧孩子、在家也不分擔(dān)家務(wù)……長期這樣的生活狀態(tài)很容易讓夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題，妻子對丈夫的抱怨積攢下來很容易將怒火轉(zhuǎn)移到孩子身上，通常孩子做的一點小事都會讓媽媽大發(fā)脾氣。孩子這個時候成了夫妻關(guān)系不和的“替罪羊”，很自然的就會覺得是孩子做的不對、不好又讓自己生氣發(fā)火了。當(dāng)你發(fā)泄了情緒又會覺得對不起孩子，如此循環(huán)只會讓一家人都受影響。
所以，如果兩人有一人發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系有問題，提出需要解決或者調(diào)整，那么你最好聽到這個“信號”，靜下心來的時候好好需要考慮一下如何調(diào)整兩人的`狀態(tài)，這樣會讓自己的情緒有一個正確的走向。
3、試著調(diào)整自己的聲調(diào)，深呼吸。
一個人說話的聲調(diào)能夠傳達(dá)自己的情緒，你有注意到嗎?生氣的時候我們的語速會變快，音調(diào)高而尖銳，這個時候不用多說什么孩子就會感覺到你的憤怒情緒。這樣的對話氛圍中也會傳染給孩子，雙方都無法用心安靜去傾聽彼此。
所以，這個時候記得來一組深呼吸，幾次之后會讓你自己冷靜一些，然后我們要有意識地把語速放慢、語調(diào)降低平和一些，才能恢復(fù)和孩子的對話狀態(tài)。
4、離開現(xiàn)場
一旦你覺得怒火要上來的時候，可以暫時離開現(xiàn)場，到一個覺得可以讓自己舒服的地方待一些時間，用來恢復(fù)情緒，這是一個積極的暫停方法。然后，當(dāng)你覺得自己平靜一些了再出來繼續(xù)解決遇到的問題。
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