年終“心戰(zhàn)”全攻略
12月，每年的最后一個(gè)月的白領(lǐng)們突然就被扯下了朦朧美好的面具：嚴(yán)苛的績(jī)效考核、部門調(diào)整、人員去留……分分鐘都在上演，讓人猝不及防。12月，幾乎每個(gè)小白領(lǐng)都感覺生活得很壓抑，在做好本職工作的“最后沖刺”的同時(shí)，忐忑不安地等待那宛如“過山車”的“職場(chǎng)地震”襲來。
心理專家解析“職場(chǎng)地震”
對(duì)于上班族而言，最悲催的莫過于一年的辛苦忙碌和努力付出后，突然接到信息：部門解散、職位消失。這種打擊不亞于一場(chǎng)地震。強(qiáng)大的挫折感，茫然不知所措，憤怒抑郁，瞬間就能把人徹底淹沒！
職場(chǎng)地震如此可怕，在于它瞬間摧毀了你多年形成的職場(chǎng)信念。大多數(shù)上班族都堅(jiān)信：只要努力工作、和上司處好關(guān)系，就會(huì)得到相應(yīng)回報(bào)。
“你要明白在任何組織中，你不過是一名過客，永遠(yuǎn)在為自己工作！很多事情不是我們能把控的，不是努力就有回報(bào)，因此，即使付出良多，依然可能老無所依。不安全感其實(shí)始終存在，只是你不愿承認(rèn)，我們都可能成為單位的耗材，成為社會(huì)的犧牲品。職場(chǎng)地震最能看出一個(gè)人的實(shí)質(zhì)，你是誰？你為什么而工作？請(qǐng)改變自己的生存態(tài)度，除了繼續(xù)努力工作，也適當(dāng)為自己積攢人脈，今后即使你離開了自己的職位，也不至于淪為離開公司你什么都不是的慘境。”對(duì)于在職場(chǎng)打拼的男男女女們，市心理醫(yī)院心理咨詢師王敬英這樣告誡說。
站起來，在“過山車”中“重生”
“遭遇職場(chǎng)地震，很多人的第一反應(yīng)是不相信，然后是憤怒，對(duì)自己的強(qiáng)烈否定，被強(qiáng)烈的失敗感擊倒，有的人甚至因此一蹶不振。其實(shí)，工作職位這件事就像兩個(gè)人相親，如果沒成功，并不是因?yàn)樽约翰缓�，而是你沒有遇到對(duì)的人�！睂�(duì)于職場(chǎng)的受傷者，王敬英醫(yī)生分析說。
職場(chǎng)中的偶然性很多，大的`環(huán)境更非個(gè)人能夠控制，因?yàn)橐淮问�，就影響到�?duì)自己的評(píng)判的話，那么，在尋找新的職位中也會(huì)更加坎坷，除了不自信，對(duì)于挫折的耐受度也會(huì)變差。有恐懼不要緊，關(guān)鍵是如何將恐懼轉(zhuǎn)化成力量，重新出發(fā)。你可以去探索為什么會(huì)焦慮、痛苦？焦慮的背后是什么？然后，尋找新的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。
第一，接受職場(chǎng)危機(jī)這件事兒。第二，接受自己在職場(chǎng)危機(jī)中的痛苦反應(yīng)，這很正常，不必過分苛求自己，很多人只是擅長(zhǎng)掩飾情緒，并不代表他們?cè)谡饎?dòng)中沒有經(jīng)歷痛苦。第三，尋求幫助。你可以換位思考，想一想當(dāng)朋友遭遇類似事件你會(huì)怎么做？然后實(shí)施在自己身上。你還可以從朋友、家庭中尋求幫助。列出朋友名單，看誰能在工作上幫到你，如果暫時(shí)沒人能夠幫忙，你可以看看誰能夠聽你的傾訴。
攻略一：洗澡充電。
很多人困倦時(shí)，洗完澡就精力充沛了，洗澡會(huì)讓效果事半功倍。此時(shí)，你需要意念的幫忙。洗澡時(shí)，你要告訴自己，水是一種能量，沖走我身體內(nèi)所有負(fù)面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走。同時(shí)，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，活力四射。
攻略二：清晨自我暗示
每天早上一起床就跟別人不一樣，比如清晨一睜開眼睛就告訴自己：真是美好的一天，充滿了熱情、能量、智慧、快樂、健康、財(cái)富與感恩。每天早上，如果你還活著，還能睜開眼睛，還能正常工作，就非常值得慶祝了！當(dāng)我們得到這種鼓勵(lì)后，身體跟精神就會(huì)加倍回饋我們。
攻略三：從自我放松開始
放松是最直接、最有效的方法，當(dāng)你自我封閉時(shí)，外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松的訣竅是：吸氣兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒鐘，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點(diǎn)，把身體里面的廢氣全吐出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寧靜的狀態(tài)很快就會(huì)來臨。
攻略四：當(dāng)眾發(fā)言并非難事
面對(duì)眾人匯報(bào)工作，許多職場(chǎng)人士就是“死在這一環(huán)上”，因?yàn)榫o張。你可以提前一段時(shí)間開始練習(xí)朗誦，每天只要對(duì)著鏡子朗誦10分鐘，堅(jiān)持一陣子就能看到效果。很多人覺得練習(xí)朗誦多此一舉，但當(dāng)你堅(jiān)持朗誦一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肺活量慢慢增加，手勢(shì)變得豐富，面部表情變得自然，整個(gè)人對(duì)自己的形象和言論都會(huì)更加認(rèn)同。在朗誦的過程中也會(huì)更加自信，更加敢于展示自我。沒多久，你就會(huì)對(duì)當(dāng)眾發(fā)言由恐懼變成喜愛。
攻略五：跳出來看自己
人或多或少喜歡自我設(shè)限，這是阻礙我們成功、害我們不快樂的最主要原因。很多人都會(huì)覺得：家境不太好、或?qū)W歷不高、年齡太大、太胖了……把好多標(biāo)簽貼在自己身上。
人永遠(yuǎn)超不過自己所設(shè)定的天花板，自我限制對(duì)自己的潛能有很大的限制。這些限制是自己人為制造的，是自我不斷強(qiáng)化暗示的結(jié)果，拋去這些自我設(shè)限，告訴自己我很強(qiáng)大！自我轉(zhuǎn)換信念之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體似乎充滿了新的能量。
攻略六：走出“抱怨怪圈”
很多人愛抱怨，雖然他知道抱怨不好，但已形成一個(gè)怪圈。這些人習(xí)慣了抱怨，抱怨只能吸引抱怨，不會(huì)跟成功住在同一個(gè)屋檐下。我們的身體就是一團(tuán)水，就像一個(gè)杯子裝了一大杯水，只是杯子可移動(dòng)。當(dāng)你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個(gè)負(fù)面標(biāo)簽，天天抱怨的人嘴角會(huì)朝下，變得又老又丑。
攻略七：關(guān)鍵時(shí)刻與大人物搭話
年底各種社交活動(dòng)頻繁，平時(shí)難得一見的大人物也會(huì)露面，許多職場(chǎng)人士平時(shí)夸夸其談，而遇到大人物“大腦開始短路”了。
你想去認(rèn)識(shí)一個(gè)人，最好的方式莫過于去請(qǐng)教他。你要虛心當(dāng)學(xué)生，當(dāng)一個(gè)聆聽者，聆聽是建立信賴感最好的方式。你要請(qǐng)教的問題一定要有深度或者有意思，不能切中要害、引起他的興趣，即使搭話成功，也可能簡(jiǎn)單敷衍你幾句了事。找到他的興趣點(diǎn)也是一個(gè)捷徑，這就需要你做更深入的準(zhǔn)備工作了。