耐力跑教學的幾點心得體會教育論文

　　耐力跑是中學體育教材中的一項重要內容。經常進行耐力跑練習對改善學生內臟器官功能。增強學生體質有積極意義。但是由于練習持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習方法單一，學生容易產生害怕與厭倦的復雜心理，嚴重影響了耐力跑的教學效益。為了解決這一問題，我在教學實踐中采用了以下幾種方法。

　　一、運用趣味教學法

　　1、采用圖形跑，激發(fā)學生情趣

　　運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。

　　2、采用交替跑，提高練習興趣

　　走跑交替運動，能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，二是做各種蛇形跑，對角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習，三是分隊走跑交替，四是定距離的走跑交替練習。

　　3、采用變換，活躍課堂氣氛

　　一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習，二是變換環(huán)境跑，如利用學校附近的'地形進行聯系，三是變換內容和形式，運用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習。

　　4、運用障礙法，增強練習情趣

　　巧設障礙，增加難度，能增強學生耐力跑的練習情趣，如跳越，鉆越等各種認為或自然的地形障礙跑等

　　5、運用競賽法，引入競爭機制

　　中學生好勝心強，采用競賽法進行耐久跑練習，能調動學生鍛煉的積極性，可按體質的強弱分組，各組進行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學生編組進行追逐跑比賽。

　　6、運用游戲法，練習新穎活潑

　　在跑進中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結伴跑，超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。

　　二、培養(yǎng)自鍛能力

　　1、培養(yǎng)調空生活負荷能力

　　一是教會學生按自身感覺來調整遷都和運動量，二是教會學生自測運動？的脈搏來控制聯系的強度和密度，一般大強度脈搏可達180次/分以上。中等強度可達150次/分以上。小強度在150次/分以下。

　　2、培養(yǎng)安排鍛煉計劃的能力

　　讓學生理解教師傳授安排鍛煉計劃的原則和方法，并運用于實踐。

　　三、強化練習手段

　　1、分段教學法

　　具體做法：將具體的評分標準讓每一個學生知道，培養(yǎng)學生耐久跑的速度感，改變過去對盲目亂跑，不能控制速度的現象有利于提高學生耐久跑的能力。

　　2、間歇教學法

　　具體做法是：教會學生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進行下一次400米跑。

　　四、說服教育與考核制度相結合，培養(yǎng)學生勤奮，刻苦鍛煉的習慣

　　堅持結合健康教育，向學生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強的意志品質，而且對改善人體內臟器官功能，增進身心健康有著積極的作用，并從關心愛護學生的角度出發(fā)，進行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網”的毛病并，并加強平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學生自覺鍛煉的良好習慣。

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