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大學體育籃球基本功練習策略探討論文
一直以來，在眾多的體育運動之中，籃球都是廣大青少年十分喜愛的運動形式，在大學體育教學過程中，高質量的籃球課堂教學不僅能夠有效提高大學生的身體素質，而且能夠較好的鍛煉和培養(yǎng)學生的團隊合作能力，給學生未來的成長和發(fā)展奠定堅實基礎[1]。但是從當前的大學體育籃球教學情況來看，教學模式較為傳統(tǒng)，對于學生籃球基本功的重視程度不夠，長期處于這樣的教學模式之下，學生的籃球基本功很難得到有效的提升。因此，作為大學體育教師，在進行籃球課的教學過程中，應該加強對學生基本功的訓練強度，將籃球基本功重視起來，并且讓學生明白，要想提升籃球技巧，必須從練習基本功開始，以不斷提高籃球技能。本文就來談一談在大學體育課堂籃球基本功練習的方法[2]。
一大學體育教學中籃球基本功的主要內容
籃球是一項綜合性的體育運動，需要調動身體的每一個器官，因此在進行籃球基本功訓練的過程中，應該針對每一項基本功進行全面系統(tǒng)的練習，這樣才能起到預期的訓練作用。因此，在分析大學體育課堂籃球基本功練習策略之前，首先有必要對籃球基本功的內容進行簡要闡述，以便在進行練習的過程中明確具體的訓練內容。一般來講，大學體育課堂籃球基本功主要包含以下幾個方面：
�。ㄒ唬┦植炕竟��；@球是一種以手部基本功為主的運動，因此在基本功練習的過程中，應該重點關注手部基本功的訓練，手部基本功一般來講就是運球過程中的手感。因為在籃球運動中，無論是運球、帶球還是傳球，都需要手部具有一定基本功，這樣才能更好的提升運動質量�？梢哉f，籃球運動中，手部基本功將直接影響籃球運動的整體質量，通常情況下，手部的基本功可以通過大量的運球和傳球，進而培養(yǎng)一定的籃球手感來訓練[3]。
（二）腿部基本功。除了手部基本功之外，在大學體育籃球運動之中，腿部基本功同樣具有至關重要的作用，因為籃球運動過程中需要不斷的進行奔跑和跳躍，并且絕大多數的籃球基本動作都是以腿部為支撐，也是以腿部動作為基礎的。比如說在進攻動作之中，運動員需要以手部運球動作為基礎，配合靈活多變的腿部動作，來突破對方的防守，實現對籃球的靈活控制，進而達到進攻得分的目的。在防守的過程中，也需要籃球運動員具有靈活的腿部基本功，能夠根據進攻運動員的腳步，及時了解和判斷出進攻的方向，盡力阻止對方進攻，從而達到防守的目的。一般來講，大學體育籃球課中腿部基本功練習的方式有折返跑、變速跑以及后退跑等形式。
�。ㄈ┭鄄炕竟ΑＴ诋斍暗拇髮W體育籃球教學過程中，很少會有體育教師專門針對眼部基本功對學生進行訓練，然而在實際的籃球運動中，眼部基本功與手部和腿部基本功同樣重要。無論是進攻還是防守環(huán)節(jié)，都需要通過眼睛來判斷，進攻的路線，對手可能從哪些方面進攻等等，都需要通過對手的動作加以判斷，除此之外，籃球是一項需要團隊配合的運動，在相互配合的過程中，也需要具備較強的眼部基本功，及時找準隊友所在的方位，然后進行下一步的運動打算[4]。例如：在傳球的時候，想把球傳給自己的隊友，那么這個時候可以用一個眼神向自己的隊友傳達想要傳球給他的信息，隊友領會后接球，這里就需要用到眼部基本功。眼部基本功需要長時間的鍛煉與培養(yǎng)，體現的是隊友之間的默契度，以便在比賽中能夠更好地配合。
二大學體育課堂籃球基本功的練習策略分析
從以上分析中可以看出，在籃球運動中，各項基本功的訓練是非常重要的，并且基本功的訓練應該采取一定的科學策略，不能隨意進行，否則起不到預期的練習作用。在之前的大學體育籃球教學中，老師對于基本功練習的重視程度不夠，影響了體育教學的整體質量。所以，應該從以下幾個方面開展籃球基本功的練習：
�。ㄒ唬┻M行大量的控球技術練習。在籃球運動中，控球是非常核心的技術，不管是哪個位置的球員，良好的控球技術都是保證高質量運動的關鍵因素。而控球技術也是最難訓練的，需要調動身體的多個器官，并且應該具有較強的手部和腿部基本功，只有熟練的掌握籃球的控球技術，才能更好的實現進攻得分。因此，對控球技術的練習，可以有效提升運動員的腿部和手部基本功，對于眼部基本功的練習也能起到較大的促進作用。在大學體育籃球教學過程中，老師可以通過手部持球、胯下運球等方式訓練運動員的控球技巧。比如胯下運球過程中，老師應該指導大學生降低身體重心，運用前后交叉的方式不斷的運球，一直練習到大學生可以在眼光直視前方的情況下，仍然能夠進行交叉運球。
�。ǘ┻M行科學的投籃練習。投籃是籃球運動中的關鍵技術，也是得分的重要保障，之前所有的運球和進攻技術，都是為了最后的投籃得分做鋪墊，因此，投籃技術的練習對于大學籃球教學來講也是至關重要的。有的觀點認為，投籃不需要經過練習，只要根據運動員自身的習慣即可，這種觀點是不對的，投籃的動作應該盡量標準化，手臂在身體的上前方，將籃球托住，以能夠自然屈伸為標準，上臂和前臂之間成九十度角，同時手腕應該盡量同上臂保持平行，然后以腳掌作為支撐，通過全身的力量將籃球投出，并且應該使整個動作一氣呵成。老師應該在課堂教學過程中督促學生用標準的動作進行大量投籃練習，直到掌握投籃的基本技巧和發(fā)力方式，形成良好的投籃手感，從而有效提升投籃的準確度。如果有必要的話，老師還可以將投籃動作進行分解，讓學生充分把握每個動作的要領，進而養(yǎng)成標準的投籃習慣[5]。
�。ㄈ┘訌娧鄄炕竟Φ木毩�。眼部基本功常常被老師與學生所忽視，其實眼部基本功在籃球運動中作用重大。在進攻、防守等等關鍵環(huán)節(jié)都是需要用到眼部基本功的，在籃球運動中，運動員要具備靈活的眼神，對于對方隊員的每一個細微動作都應該看到，然后判斷接下來該做什么，隊友之間傳球配合的時候，眼部基本功也有重要的用途，能夠達到隊友之間密切配合的目的，進而更好的完成比賽。眼部基本功不像其他的基本功通過一系列練習就能夠達到目標的，眼部基本功更多的是需要學生自己去體會，積累經驗，與隊友培養(yǎng)默契，通過長時間的積累、體會才能達成的。老師在這其中只起到啟發(fā)與提醒的作用，讓學生對眼部基本功重視起來，讓學生不斷提升技巧。
綜上所述，在大學體育課堂籃球教學過程中，老師應該對學生籃球基本功的練習給予足夠重視，不斷創(chuàng)新和改進練習形式，加大控球技術和投籃技術的練習強度，重視眼部基本功的練習，夯實學生的手部、腿部和眼部基本功，讓每個學生都能掌握籃球技術的基本要領，促進籃球教學質量不斷提升[6]。作為老師，我們應該緊跟時代的步伐，改變傳統(tǒng)不利于教學的理念，不斷創(chuàng)新教學方式，尤其是基本功練習的方式更應該改進，不斷達到培養(yǎng)時代新人的目標。
參考文獻
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