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高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操可行性研究論文
摘要：有氧運(yùn)動(dòng)是在20世紀(jì)90年代后逐漸開(kāi)始流行起來(lái)的一種健身運(yùn)動(dòng)。而有氧踏板操可以說(shuō)是有氧健身操范疇中的一個(gè)重要類(lèi)別。其所具備的比較顯著特征就是有趣的、豐富的內(nèi)容與簡(jiǎn)單的、易學(xué)的動(dòng)作，若是能夠堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)展相關(guān)練習(xí)活動(dòng)，對(duì)于練習(xí)者的優(yōu)美形態(tài)塑造、心肺功能發(fā)展、骨質(zhì)密度增強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性發(fā)展等能夠起到一定的促進(jìn)作用。本文主要對(duì)文獻(xiàn)資料與邏輯分析等研究方法進(jìn)行運(yùn)用，主要針對(duì)有氧踏板操在高校體育選項(xiàng)課中開(kāi)設(shè)的可行性進(jìn)行研究。筆者由多方面、多角度出發(fā)，對(duì)有氧踏板操課程在高校體育選項(xiàng)課中開(kāi)設(shè)的可行性進(jìn)行了全面的分析，同時(shí)，對(duì)于高校體育選項(xiàng)課中開(kāi)設(shè)有氧踏板操的相關(guān)問(wèn)題，筆者也提出了個(gè)人的一些建議，僅供參考。旨在為有氧踏板操在高校體育教學(xué)中的推廣與高校體育教學(xué)的更好發(fā)展做出一定的理論貢獻(xiàn)。
關(guān)鍵詞：高校體育選項(xiàng)課；有氧踏板操；可行性
有氧踏板操，也可以說(shuō)是踏板操，其最早是在1968年的美國(guó)出現(xiàn)的，同時(shí)，因其所具備的顯著特征在全球范圍內(nèi)得到了廣泛地、迅速地傳播。作為健身操的一種表現(xiàn)形式，有氧踏板操已經(jīng)逐漸成為當(dāng)前流行的一種健身、減肥運(yùn)動(dòng)。盡管有氧踏板操隸屬有氧舞蹈的范疇，但是并沒(méi)有在舞蹈基礎(chǔ)方面對(duì)練習(xí)者提出要求，它所包含的動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，在高校中廣泛推廣是十分適宜的。通過(guò)相關(guān)的調(diào)查得知，當(dāng)前高校體育選項(xiàng)課中并沒(méi)有普遍地開(kāi)設(shè)有氧踏板操課程。如果在高校體育選項(xiàng)課中開(kāi)設(shè)此門(mén)課程，那么筆者相信，將會(huì)對(duì)高校學(xué)生身心健康的全面發(fā)展、體育鍛煉能力的提高等起到有效推動(dòng)作用，同時(shí)對(duì)于有氧踏板操這一有氧運(yùn)動(dòng)的廣泛推廣也存在重要的意義。
1有氧踏板操的特征分析
有氧踏板操兼具娛樂(lè)性強(qiáng)和安全性好的雙重特征。在練習(xí)活動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中，主要會(huì)應(yīng)用到的輔助器械是一個(gè)踏板平臺(tái)，這個(gè)平臺(tái)的形狀通常是長(zhǎng)方形或者是正方形，并且這個(gè)踏板平臺(tái)一般會(huì)將長(zhǎng)度控制在80～120cm，而寬度則控制在40～45cm，距離地面的高度至少要保證10cm，一般會(huì)每隔5cm作為一級(jí)，總共會(huì)有三級(jí)劃分。在練習(xí)者開(kāi)展練習(xí)的過(guò)程中，可以按照自身特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度進(jìn)行靈活地控制。如果是初學(xué)者，在練習(xí)時(shí)可以選擇低板，同時(shí)不斷地伴隨身體素質(zhì)、能力的逐漸提升來(lái)對(duì)踏板的高度進(jìn)行適宜增加。如果練習(xí)者能夠?qū)τ醒跆ぐ宀俚木毩?xí)活動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)展，就能夠使其方位感能力得到一定程度上的提升。有氧踏板操的動(dòng)作會(huì)隨著伴奏音樂(lè)節(jié)拍的改變而發(fā)生變化，此外，練習(xí)者還能夠?qū)τ醒跆ぐ宀俚母鞣N動(dòng)作進(jìn)行自由地創(chuàng)編，這也使得有氧踏板操的趣味性得到增強(qiáng)。
2高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操的可行性分析
2.1高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣的影響分析
踏板的使用，大大地增加了有氧踏板操的動(dòng)作內(nèi)容。例如，原本單一的點(diǎn)、踏變?yōu)樯舷掳�；可以試著充分地�?duì)踏板平臺(tái)的板面與四個(gè)角進(jìn)行利用，以便于實(shí)現(xiàn)板上的單純運(yùn)動(dòng)、板上的連接動(dòng)作與板下的連接動(dòng)作等；可以根據(jù)不同的情況對(duì)踏板的擺放位置進(jìn)行安排，擺成橫板或者豎板；如果情況允許，在練習(xí)時(shí)可以同時(shí)使用兩塊或者三塊踏板。如此一來(lái)就能夠創(chuàng)造出更廣闊的空間，方便踏板平臺(tái)的自由活動(dòng)，大大地提升有氧踏板操練習(xí)活動(dòng)的趣味性。綜上所述，有氧踏板操的練習(xí)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作內(nèi)容配合輔助器械的練習(xí)，增強(qiáng)了該運(yùn)動(dòng)的趣味性，如果在高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，提高體育教學(xué)的質(zhì)量。
2.2高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操對(duì)學(xué)生的審美造成的影響分析
有氧踏板操需要在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，簡(jiǎn)單易行、韻律感強(qiáng)的動(dòng)作能夠給練習(xí)者和觀賞者帶來(lái)美的感受。通過(guò)有氧踏板操練習(xí)，學(xué)生不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠使他們學(xué)會(huì)體育欣賞，對(duì)正確的審美觀進(jìn)行樹(shù)立，進(jìn)而促進(jìn)良好審美能力的形成。如果在高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操，學(xué)生通過(guò)練習(xí)能夠從身體、行為和運(yùn)動(dòng)等方面獲得審美的愉悅體驗(yàn)，并且在一定程度上提升他們?cè)诿赖蔫b賞、感受、創(chuàng)造和表現(xiàn)等方面的能力。
2.3高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操對(duì)學(xué)生的技能造成的影響分析
2.3.1高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操能夠?qū)W(xué)生的良好方位感進(jìn)行培養(yǎng)
踏板具有立體化的活動(dòng)空間，它對(duì)長(zhǎng)度、寬度、高度都有具體的要求，因此，在利用踏板開(kāi)展有氧踏板操練習(xí)的過(guò)程中，不能夠像在平地上一樣任意為之，隨心所欲。如果抬腿高度不夠或者太靠近板，就很容易踢翻板；若是太遠(yuǎn)離板，就會(huì)踏不上板；如果練習(xí)者邁出太大的步伐或者站在踏板平臺(tái)的邊緣位置就使得摔倒的情況不可避免地出現(xiàn)等等。而這里所說(shuō)的這些情況，都對(duì)學(xué)生的良好方位感存在一定的要求。鑒于有氧踏板操對(duì)練習(xí)者方位要求的存在，如果在高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操，就能夠使學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的有氧踏板操練習(xí)中提升自身的方位感。
2.3.2高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操能夠?qū)W(xué)生腿部和臀部進(jìn)行塑形
在對(duì)有氧踏板操的上、下板動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中，運(yùn)用較多的主動(dòng)肌一般都是股四頭肌和臀大肌，即大腿和臀部肌肉，它們需要將阻力克服轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，所以，有氧踏板操可以被認(rèn)為是一種小重量的長(zhǎng)時(shí)間阻力對(duì)抗的練習(xí)活動(dòng)。這樣的練習(xí)活動(dòng)能夠?qū)W(xué)生腿部和臀部多余的脂肪消耗掉，在不增加肌肉維度的前提下將肌肉線條突出，對(duì)臀部下垂的問(wèn)題能夠有效地解決，此外，還能夠?qū)W(xué)生體形和身體協(xié)調(diào)性的改善起到一定的改善作用。
3高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操的建議
3.1對(duì)有序的競(jìng)賽機(jī)制進(jìn)行建立
我國(guó)有氧踏板操的正式亮相是在第26屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上，并且在這次比賽中取得第一名的優(yōu)秀成績(jī)，由此，有氧踏板操獲得了更多人士的廣泛關(guān)注。作為教育事業(yè)的第一陣地，我國(guó)高校也逐漸開(kāi)始將有氧踏板操在校園中推廣，進(jìn)而促進(jìn)了有氧踏板操在我國(guó)范圍內(nèi)的發(fā)展。如果在高校體育選項(xiàng)課中開(kāi)設(shè)有氧踏板操，那么學(xué)校就需要建立一套有效的、有序的競(jìng)賽機(jī)制。利用學(xué)院和學(xué)院之間、學(xué)生和學(xué)生之間的一系列比賽活動(dòng)，可以吸引更多學(xué)生投入到有氧踏板操隊(duì)伍中，加快有氧踏板操在高校校園中的推廣。
3.2對(duì)考評(píng)體系進(jìn)行建立，完善考評(píng)內(nèi)容
如果在高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操，為了能夠鼓勵(lì)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)有氧踏板操，就需要在學(xué)生的體育課總成績(jī)中列入有氧踏板操的考評(píng)結(jié)果。只有這樣才能夠使學(xué)生對(duì)有氧踏板操的學(xué)習(xí)工作高度重視。在建立有氧踏板操考評(píng)體系之后，可以通過(guò)多種評(píng)價(jià)方式對(duì)學(xué)生的有氧踏板操學(xué)習(xí)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，例如，教師評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)，等等。除此之外，還可以考慮在考評(píng)體系中加入學(xué)習(xí)態(tài)度、運(yùn)動(dòng)技能和社會(huì)交往等內(nèi)容，從而對(duì)有氧踏板操的考評(píng)方式進(jìn)行豐富，對(duì)考評(píng)內(nèi)容進(jìn)行完善。
3.3對(duì)教學(xué)機(jī)制進(jìn)行完善，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行豐富
伴隨高校體育教學(xué)改革的逐步推進(jìn)，迫切地需要改善以往的教學(xué)方法。如果在高校體育選項(xiàng)課開(kāi)設(shè)有氧踏板操，需要將學(xué)生放在主要位置，這樣有利于學(xué)生主動(dòng)性的更好發(fā)揮。在有氧踏板操教學(xué)開(kāi)展的過(guò)程中，可以充分利用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，結(jié)合本校的具體實(shí)際，引入國(guó)際上先進(jìn)的教學(xué)理念，對(duì)有氧踏板操教學(xué)的主要目的進(jìn)行明確，對(duì)教學(xué)機(jī)制進(jìn)行完善，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行豐富。
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