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非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣研究的論文
大學(xué)生肩負(fù)著振興中華的使命，是祖國的希望，他們的健康與我國未來的繁榮與發(fā)展息息相關(guān)。近年來，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們越來越傾向于高水平、高質(zhì)量的生活。然而，我國國民體質(zhì)，尤其是非體育專業(yè)在校大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況卻并不樂觀。如何改善并提高在校大學(xué)生的身體素質(zhì)，已成為學(xué)校體育工作者所面臨的首要任務(wù)。
1體育鍛煉習(xí)慣的概念、特征
1.1體育鍛煉習(xí)慣的概念
目前，我國相關(guān)學(xué)者對“體育鍛煉習(xí)慣”概念的闡述不盡相同：如楊雋在其文章中指出，“一般而言體育鍛煉習(xí)慣是在實踐過程中經(jīng)過多次練習(xí)不斷強化之后逐步穩(wěn)定并加以形成的，用以滿足個體的需要的一種自動化行為活動”；喬玉成則認(rèn)為，“體育鍛煉習(xí)慣”是個體在接受多次反復(fù)刺激而緩慢形成的、穩(wěn)固的條件反射性的活動。筆者認(rèn)為，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是指個體在參加體育鍛煉活動時，逐步形成并積累下來的一種渴望和需要的行為傾向，是經(jīng)過多次重復(fù)刺激而形成的穩(wěn)固的條件反射活動。
1.2體育鍛煉習(xí)慣的特征
1.2.1習(xí)得性
俗話說，“習(xí)慣成自然”，但良好的體育習(xí)慣并不是與生俱來的，它是個體在后天的實踐過程中經(jīng)過反復(fù)、多次地重復(fù)練習(xí)或?qū)W習(xí)而形成的，相對穩(wěn)定的一種行為方式，它的形成是一個不斷優(yōu)化的過程。經(jīng)過長時間的模仿練習(xí)后，習(xí)慣漸漸成熟甚至達到自動化。
1.2.2愉悅性
當(dāng)熟練完成某一動作時，就其大腦皮層而言，能不斷地從中接收到良性的反饋信息，獲得愉悅性的運動體驗。個體在體驗愉快情感體驗的過程中會不斷提高體育鍛煉的積極性，以再次獲得相同甚至更愉悅的感受。
1.2.3情境性
在某種特定情境下，一定的條件激發(fā)能激發(fā)個體運動動機，為其運動習(xí)慣的形成提供了潛在可能。例如，在一段時間內(nèi)，經(jīng)常打球（或?qū)@球有濃厚興趣）的同學(xué)看到籃球、籃球場或者別的同學(xué)在打籃球，就會不由自主地想?yún)⑴c其中，因為籃球已經(jīng)成為他的愛好，潛意識里形成了一種習(xí)慣。這種激發(fā)或吸引他打籃球的因素帶有濃厚的情境性。
1.2.4心理能量的節(jié)省性
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要個體投入一定的時間和毅力，當(dāng)一切條件具備后，所謂的“習(xí)慣”就會自然而然地形成并逐漸趨于穩(wěn)定。習(xí)慣一旦形成，練習(xí)者則可以在無需任何意志力的參與下，自主地進行鍛煉，表現(xiàn)為心里能量的節(jié)省化。
2非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素
2.1內(nèi)部因素
2.1.1健身娛樂的需要
時代的發(fā)展致使體育活動內(nèi)容和形式不斷豐富，人們自我健身的意識和健身娛樂的需求也顯著增強。健身逐漸成為一種流行的趨勢，健身項目也逐漸多樣化和現(xiàn)代化。非體育專業(yè)大學(xué)生在學(xué)校中參與體育運動、體育游戲和體育比賽等，在滿足娛樂的同時也增進了身心健康。
2.1.2自我滿足自我實現(xiàn)的需要
自我滿足首先體現(xiàn)在個人追求上，為進一步的自我實現(xiàn)提供可能。每個人所喜歡的運動項目不同，運動服裝偏好不一，鮮明地顯現(xiàn)出個人的運動風(fēng)格以及價值取向。其次，大學(xué)生的這種自我滿足、自我實現(xiàn)需要表現(xiàn)在挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我上。從某方面上來講，體育本身就是運動者對自我無限挑戰(zhàn)的一種方試，人們進行體育運動的過程正是人們不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的過程。例如，現(xiàn)在越來越多的非體育專業(yè)大學(xué)生追求流行的運動項目，如定向運動、越野、蹦極等，這些體育項目在人們運動的同時磨煉了意志，增強了信心。
2.1.3社會交往的需要
社會交往，即人與人之間的一種相互交流、彼此了解的互動方式，良好的社會交往為個體的社會需求提供可能。在校大學(xué)生尤其是非體育專業(yè)大學(xué)生，各方面的能力都處于初步發(fā)展階段，有待進一步的提高，以獲得他人和社會的認(rèn)可。一定的體育鍛煉可以促進社會交往與互動，滿足在校大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系需求的可能，為其今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。
2.2外部因素
2.2.1學(xué)校場地、器材、設(shè)施的因素
學(xué)校學(xué)生人數(shù)的增加與現(xiàn)有體育設(shè)施、器材比例的不協(xié)調(diào)，造成師生人均場地活動面積和器材不足，直接阻礙了非體育專業(yè)學(xué)生更好地參與體育運動；隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，體育活動中的娛樂項目和形式的現(xiàn)代化，與現(xiàn)有場地、器材單一、陳舊的矛盾日益嚴(yán)重；加之一些“冷門”運動場地的閑置和“熱門”場地的損壞，造成了場地器材的利用率較低，導(dǎo)致在校大學(xué)生體育鍛煉的機會的嚴(yán)重性減少。
2.2.2學(xué)校體育健康教育因素
學(xué)校體育是在校大學(xué)生獲得體育知識、技術(shù)與技能的主要場所。一般來說，其體育健康知識水平的深淺、運動水平的高低與非體育專業(yè)在校大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著密切關(guān)系。研究顯示，實踐中有絕大部分非體育專業(yè)在校大學(xué)生缺少正確、系統(tǒng)的科學(xué)理論知識的指導(dǎo)，這無疑對他們體育鍛煉習(xí)慣意識和習(xí)慣的養(yǎng)成形成了一定的阻礙。相對而言大多高校采用的以傳統(tǒng)的專項技術(shù)知識教授為主的體育選項課教學(xué)模式，缺乏體育理論與衛(wèi)生保健知識的傳授，不利于非體育專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
2.2.3學(xué)校體育文化的影響
在校大學(xué)生長期生活在校園中，潛移默化地受到學(xué)校體育文化的感染和熏陶。學(xué)校內(nèi)的體育教學(xué)思想觀念、織和管理制度、體育場地、設(shè)施以及校園體育鍛煉氛圍等影響著學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。非體育專業(yè)大學(xué)生長期生活在校園中，長期受到積極樂觀的體育文化氛圍的熏陶，就會使人形成與之相適應(yīng)的心理定勢，并在不知不覺中將其內(nèi)化為自己的態(tài)度，使自己的行為逐漸趨向于周圍人群，形成體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成類似群體。在體育群體的帶動下，養(yǎng)成并內(nèi)化為自己的體育鍛煉習(xí)慣。
2.2.4社會其他因素的影響
家庭環(huán)境、經(jīng)濟條件、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力、網(wǎng)絡(luò)因素等，是除學(xué)校場地、器材、設(shè)施因素和學(xué)校體育文化因素之外的又一重要方面。在社會其他影響因素中，家庭環(huán)境的影響是一個不可忽視的方面，如家族體育鍛煉的歷史、在子女健康方面的意識以及投資力度等，很大程度上影響著非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
3養(yǎng)成策略分析
3.1加強宣傳教育，進一步提高非體育專業(yè)在校大學(xué)生體育鍛煉意識
健康文明的生活方式離不開體育鍛煉，通過一定體育理論知識和實踐的學(xué)習(xí)，可以讓非體育專業(yè)在校大學(xué)生了解體育鍛煉對增強體質(zhì)以及自身發(fā)展的重要性。因此，應(yīng)以體育教學(xué)為中心，培養(yǎng)非體育專業(yè)在校大學(xué)生正確的體育意識和鍛煉習(xí)慣。根據(jù)學(xué)校自身實際情況充分利用一切便利條件加大宣傳教育，提高其體育鍛煉意識和終身體育的意識。
3.2激發(fā)學(xué)生體育鍛煉動機，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣
興趣是最好的老師。養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，首先要對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣。體育教學(xué)中要運用一些新穎的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高鍛煉的積極性，加強體育理論課教學(xué)的深度和廣度，讓學(xué)生做到心有所想，身有所動。同時，堅持理論聯(lián)系實際，課內(nèi)與課外結(jié)合的教學(xué)原則，給學(xué)生充足的時間去體驗運動的樂趣以及成功的快感，使其在實踐中不斷發(fā)現(xiàn)問題，促進自我完善。
3.3加強非體育專業(yè)大學(xué)生體育基礎(chǔ)知識、技能的學(xué)習(xí)
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成離不開對體育基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)和良好體育技能的掌握。高校體育課程應(yīng)注重加強學(xué)生運動技能的培養(yǎng)，把激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、發(fā)展體能和形成習(xí)慣當(dāng)做一項重要任務(wù)。體育教師應(yīng)注重對學(xué)生基礎(chǔ)知識的教授，采用多樣化的手段和方法，不斷提高學(xué)生基本技術(shù)、技能，促使其養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣。
3.4指導(dǎo)并幫助非體專業(yè)大學(xué)生制定合理可行的運動計劃
�。�1）在學(xué)生了解身體鍛煉、衛(wèi)生保健等相關(guān)知識的基礎(chǔ)上，向?qū)W生傳授有關(guān)準(zhǔn)備活動、整理活動等的基礎(chǔ)知識，做到有效預(yù)防運動損傷和緩解運動性疲勞。（2）體育教師根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、身心理特點，指導(dǎo)并幫助學(xué)生制定切實可行的鍛煉方案。（3）在學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練的同時，經(jīng)常督促檢查并根據(jù)其完成計劃的具體情況及時調(diào)整，使計劃不斷優(yōu)化與完善。
3.5優(yōu)化校園體育文化環(huán)境，組織豐富多樣的課外體育鍛煉活動
大學(xué)生在校期間居住在校園中，因此深受校園體育鍛煉氛圍的影響，校園體育文化活動為學(xué)生學(xué)習(xí)體育文化知識、技術(shù)、技能提供了一個很好的平臺。學(xué)生上體育課、在校園里參加各種體育活動、體育競賽等，為其養(yǎng)成良好的身體鍛煉習(xí)慣、培養(yǎng)其自信心和競爭的意識創(chuàng)造了良好的條件。學(xué)校各領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)高度重視學(xué)校體育文化的作用，并積極采取相應(yīng)措施促進其不斷發(fā)展與優(yōu)化。根據(jù)實際情況建立比較完善的管理體系，制定相關(guān)規(guī)章制度，開展豐富多彩的課余體育體育文化活動。在體育活動場地建設(shè)和器材、設(shè)施的維護和管理方面，進一步加大資金投入，以滿足學(xué)生多樣化的活動需要。
3.6充分建設(shè)、規(guī)劃、利用體育場館
促進非體育專業(yè)在校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，學(xué)校體育工作者及體育教育局一方面應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù)、興趣并按照少數(shù)服從多數(shù)的原則，有針對性地擴充體育活動場地、器材等，以滿足在校大學(xué)生體育鍛煉的要求，并在此基礎(chǔ)上進一步加大體育場所和設(shè)施的人力、物力、財力等方面的投入。另一方面增加體育場館的開放時間，想法設(shè)法提高體育場館的使用效率，如定期免費開放等，使體育場館、資源最大限度地用來為學(xué)生服務(wù)，服務(wù)學(xué)生。
4結(jié)語
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是一個長時間的持續(xù)過程，受多種因素共同作用，非體育專業(yè)在校大學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成離不開學(xué)校、家庭以及社會等因素的影響。因此，日常生活中我們應(yīng)從提高非體育專業(yè)在校大學(xué)生的體育鍛煉意識著手，培養(yǎng)其體育鍛煉的興趣，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實際情況制訂切實可行的健身鍛煉計劃，注意體育鍛煉基本知識、技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)。與此同時，學(xué)校方面應(yīng)采取積極有力的措施優(yōu)化校園體育文化環(huán)境，充分利用學(xué)校的體育場館、器材、設(shè)施等資源。
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