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淺談現(xiàn)代大學生的亞健康現(xiàn)象與體育運動論文
【摘要】：大學生亞健康狀況與體育運動密切相關。加強體育教育，促進和豐富大學生體育運動能有效地調節(jié)學生身心矛盾，增進學生生理與心理的健康及社會適應性、全面提高大學生的健康素質。
【關鍵詞】：亞健康；體育教育；體育運動；健康素質
一、大學生亞健康的表現(xiàn)狀況
“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),亞健康不是疾病,但卻是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn),走出亞健康已成為21世紀健康新任務。大學階段是人生發(fā)展的關鍵時期，大學生心理活動復雜多變,心理矛盾和沖突強烈,能否處理好各種矛盾,調節(jié)好自己的心理及社會適應狀態(tài),直接影響著大學生的成長和成才。
大學生“亞健康”主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、四肢無力、經常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等。隨著社會競爭更加劇烈，對大學生心理承受能力的要求越來越高，出現(xiàn)心理障礙人數的比例也愈來愈多，大學生在意識、智力、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現(xiàn)比較突出。大學生作為當今社會的一個特殊群體，其成長的好壞關系到國家的前途和命運。如何加強大學生心理健康教育，已成為當前廣大高校教育工作者的一個重要使命。分析大學生亞健康的成因，從體育教育的角度闡明了體育教育在大學生亞健康防治中的重要作用,并提出相應的對策和措施。
二、大學生亞健康的成因分析
1.心理失衡、失調。導致大學生亞健康的原因是多方面和復雜的,既有社會、家
庭、學校方面的環(huán)境因素,也有個人的生理和心理因素。社會競爭力的加強、學習和就業(yè)壓力的加劇,睡眠不足以及家庭的溺愛等致使大學生心理承受能力降低,極為容易陷入心理失衡和失調的狀態(tài)。
2.不良的習慣及嗜好。一些大學生不習慣吃早餐,或有些學生利用課間隨便吃一點早餐,造成營養(yǎng)攝取不足。尤其是一些女生,為了瘦身苗條甚至整天不吃飯,只是簡單地吃一點零食,久而久之形成飲食無規(guī)律對身體造成的危害較大。還有學生喜歡抽煙、喝酒及上網聊天、打游戲等這些不加節(jié)制的活動,造成睡眠嚴重不足,直接影響了正常的學習生活,同時也給身體帶來了危害。
3.體能訓練不足。大部分大學生體育鍛煉活動時間很少，從平均每天參加體育鍛煉的時間看,在15分鐘以下女生占53.1％的人,男生參與鍛煉在3O分鐘以下有61.9％的人,男生達到1小時(或以上)的人數極少。一方面由于目前學生對體育鍛煉的認識不夠,加上怕累的思想嚴重,自覺鍛煉的意識不強；另一方面目前許多高校出于自身利益的考慮,盲目擴大招生規(guī)模,致使鍛煉場所嚴重不足,一定程度上也抑制了同學參與體育鍛煉的積極性。
三、體育運動與大學生亞健康
1.體育運動在防治亞健康過程中的作用。經常性的體育鍛煉，是增強體質、促進健康有效的手段。經常進行體育運動，可以鍛煉人的意志，增強自信心和意志力，并減輕應激反應和緩解緊張情緒。而群體的體育活動，則是增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，是從中獲得社會需要滿足感的重要途徑。 總之，通過體育運動可以愉悅身心、調節(jié)情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙，增強社會適應能力，是抵御亞健康侵襲的有效手段。
2.體育運動對大學生亞健康產生的積極影響與效應
(1)能緩解精神壓力，消除大學生的心理緊張感。大學生學業(yè)任務重、壓力大,使心理緊張度增加,通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和情緒緊張。
(2)能促進大學生智力與協(xié)調能力的發(fā)展。體育是一種積極、主動的過程。在此過程中練習者必須集中自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中,體育活動有助于大學生對事物做出迅速正確的判斷,提高認知能力、感知能力和觀察能力，并使思維的靈活性、協(xié)調性和反應速度等得到改善與提高。
(3)能提高大學生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德。體育活動能培養(yǎng)大學生社會責任感、集體主義精神和開拓進取精神,并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強和拼搏進取等優(yōu)良個性心理品質。
(4)能培養(yǎng)進取精神，提高大學生的意志力。體育比賽常常意味著競爭，意味著達到某一級運動水平或鍛煉標準，而這一過程則要求學生付出汗水與努力。
3.體育運動促進大學生亞健康狀況的方法與手段。
適當的體育運動、均衡的營養(yǎng)搭配和良好的社會關系，是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法，也是防范和矯治亞健康的有效手段。體育鍛煉會使大腦和身體發(fā)生一些變化，使大腦和精神得到休息。體內激素分泌平衡、舒暢，并能促進與大腦有關的化學物質的分泌。對在校大學生來說，一方面通過學校體育鍛煉身體，在體育鍛煉中實施發(fā)展性對策，面對全體學生，積極發(fā)揮體育教學的獨特作用；另一方面是實施個體的針對性對策，針對不同學生個體的亞健康狀況實施
具體運動方法，提高學生身體素質。就學校體育而言，防范和矯治亞健康要從四個方面著手：一是設法讓學生了解、認識身心健康的重要性及亞健康會帶給他們帶來的危害，讓學生發(fā)自內心的愿意接受健康教育與體育療法，而不是帶著顧忌與彷徨。二是要樹立“健康第一”的思想，明確體育課程教學目標。教學過程的手段、方法、途徑應健康化，并基于學生身心健康轉變學習評價的觀念，改革評價的標準和方法。三是課堂教學融合健康教育理念，教會學生根據自身特定的身心狀態(tài)設計、編制體育健康處方，并能自主操作調控。必要時，教師給予信息幫助或方法上的指導。四是建立長期性的學生心身健康檔案，設專人管理，方便教師了解，掌握學生身心健康的變化及其監(jiān)控，以便采取及時有效的體育措施加以防范或矯治。具體到實踐層面，亞健康狀態(tài)的防范和矯治主要是通過大學生自我的心身調節(jié)來恢復正常的健康狀態(tài)。學生可以在教師或心理醫(yī)生的幫助下，制訂一個自我健康計劃，通過軀體運動和心理調節(jié)來改善身心亞健康狀態(tài)，擺脫亞健康的侵擾。
“亞健康”狀態(tài)的人群在高校學生中占有較高的比例，同時對學生生理及心理的全面發(fā)展均產生了不同的影響，應引起我們教育工作者足夠的重視。加強健康教育及其宣傳工作，樹立全新的健康理念，培養(yǎng)學生樹立積極的生活態(tài)度和制定切合實際的體育鍛煉方案，最終達到健康的生活狀態(tài)是十分必要的。
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