循環(huán)練習(xí)法在體育教學(xué)中的應(yīng)用研究論文
摘 要：筆者通過在教學(xué)第一線發(fā)現(xiàn)，初三學(xué)生為30分而消極鍛煉，沒有把目標(biāo)當(dāng)成動(dòng)力反而當(dāng)成壓力。這種現(xiàn)象與大綱要求以及現(xiàn)代教育體制倡導(dǎo)的“終生體育”理念相差甚遠(yuǎn)。這一問題引起筆者極大關(guān)注，經(jīng)過教學(xué)反思不斷實(shí)踐，及時(shí)改革教學(xué)手段，運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了課堂教學(xué)質(zhì)量。
關(guān)鍵詞：課堂質(zhì)量;循環(huán)訓(xùn)練法;學(xué)習(xí)興趣
1 研究目的
進(jìn)入初三后，為了使學(xué)生不斷提高運(yùn)動(dòng)成績，提高對體育課的興趣，就要求體育課的內(nèi)容不僅僅局限于一周三節(jié)的課堂體育，還要重視教授運(yùn)動(dòng)技能的正確練習(xí)方法，以便于學(xué)生課外時(shí)間也可以安全有效地進(jìn)行練習(xí)。作為一名初三年級(jí)的體育教師，在每一天的教學(xué)活動(dòng)中主要圍繞中考項(xiàng)目制定教學(xué)內(nèi)容。在幫助和指導(dǎo)初三學(xué)生達(dá)到30分的教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們雖然有奮斗目標(biāo)，但卻是為30分而練。
學(xué)生本來就覺得體育課艱苦、單調(diào)、枯燥，再加上傳統(tǒng)的體育課上的練習(xí)，都是以初三中考項(xiàng)目為核心，嚴(yán)格枯燥的訓(xùn)練活動(dòng)替代了生動(dòng)活潑的教學(xué)活動(dòng)。雖然也會(huì)取得成績，但在每一節(jié)課的后半堂課，學(xué)生就會(huì)失去激情，往往注意力下降，訓(xùn)練效果降低。造成老師費(fèi)心費(fèi)力，學(xué)生卻叫苦連天的局面，中考前的體育課給師生雙方都造成了很大的在心理壓力。
為了更好地完成教學(xué)任務(wù)，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。筆者認(rèn)真反思自己的教學(xué)方法，認(rèn)真地思考了學(xué)生身心發(fā)展水平后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們覺得中考項(xiàng)目難，體育課上的練習(xí)難，最根本的原因是學(xué)生體能—機(jī)能水平達(dá)不到中考專項(xiàng)成績對他們的要求。
因而，在教學(xué)內(nèi)容上做了創(chuàng)新和改革。以循環(huán)式身體練習(xí)替代了傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)。原來教學(xué)目標(biāo)是使學(xué)生中考體測達(dá)到30分，現(xiàn)在改進(jìn)為以學(xué)生體能—機(jī)能水平增長幅度為目標(biāo)。經(jīng)過一段的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)成績有了提高，激發(fā)了學(xué)習(xí)興趣，最可喜的是他們的健康水平、體能情況及心理品格較原來也有了進(jìn)步。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象循環(huán)練習(xí)法在體育教學(xué)中的應(yīng)用。選取初三年級(jí)的19名女生為實(shí)驗(yàn)對象，他們身體形態(tài)、機(jī)能水平較差，離中考滿分有較大差距，在體育課練習(xí)中畏難情緒明顯高于一般同學(xué)，缺乏自信，情緒消極，被動(dòng)練習(xí)，是體育教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，十分有代表性。
2.2 研究方法
文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和對比分析法。
3 分析與結(jié)果
3.1 循環(huán)訓(xùn)練法理論依據(jù)
3.1.1 循環(huán)訓(xùn)練法 循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站(點(diǎn))，學(xué)生按照既定的順序、路線，依次完成每個(gè)站(點(diǎn))的練習(xí)，周而復(fù)始的進(jìn)行訓(xùn)練。這種方法主要用于身體訓(xùn)練，也可用于技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
循環(huán)訓(xùn)練法由4個(gè)因素構(gòu)成，即每站練習(xí)法、每站練習(xí)的負(fù)荷量和強(qiáng)度、站與站和每遍循環(huán)之間的間歇時(shí)間、站的.數(shù)量和循環(huán)遍數(shù)。
3.1.2 循環(huán)訓(xùn)練法的主要特征 循環(huán)訓(xùn)練法設(shè)多少站，每站的內(nèi)容、負(fù)荷均可根據(jù)訓(xùn)練的目的和對象水平靈活確定。因而這種方法雖然主要用于身體訓(xùn)練，但也可用于技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，鞏固提高技戰(zhàn)術(shù)水平。
練習(xí)過程中，學(xué)生一站接一站的按規(guī)定順序進(jìn)行，沒有不必要的停滯現(xiàn)象。因此這種方法可加大練習(xí)密度。
循環(huán)訓(xùn)練法每站的練習(xí)負(fù)荷，循環(huán)遍數(shù)，不但可以預(yù)先確定而且便于在練習(xí)中根據(jù)具體的情況加以調(diào)整，并能夠做到有針對性地對學(xué)生區(qū)別對待。
每站的內(nèi)容可按身體的不同部位或不同系統(tǒng)器官的活動(dòng)交替安排，有利于克服機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞，加大負(fù)荷。
循環(huán)訓(xùn)練法練習(xí)過程生動(dòng)活潑、有趣，如果再運(yùn)用游戲和比賽方式進(jìn)行，能提高學(xué)生的練習(xí)情緒和積極性，適用于不同層次和水平的學(xué)生。
3.2 對中考體育項(xiàng)目進(jìn)行分析
中考體育項(xiàng)目包括800米、立定跳、實(shí)心球、仰臥起坐、墊球幾個(gè)項(xiàng)目，主要考察學(xué)生的力量、耐力、靈巧等素質(zhì)的綜合能力。這要求我們在體育課上要以有氧耐力為基礎(chǔ)，同時(shí)發(fā)展速度、力量等綜合素質(zhì)。
3.2.1 800米項(xiàng)目特點(diǎn)要求全面提高學(xué)生有氧功能和無氧功能水平，并在提高一般耐力的基礎(chǔ)上，必須同時(shí)發(fā)展速度耐力和力量耐力。對于初中女生來說，800米是有一定速度的耐力跑運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟器官長時(shí)間緊張與放松相互交替的活動(dòng)是該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。因此，它不僅要求學(xué)生有很高的耐力水平，而且必需具備良好的速度和很強(qiáng)的速度耐力及力量耐力。美國生理學(xué)家�？怂箯倪\(yùn)動(dòng)的供能系統(tǒng)和生化系統(tǒng)等適應(yīng)方面提出，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的身體訓(xùn)練只有和該項(xiàng)目供能相結(jié)合，才能收到最高效。因此，800米項(xiàng)目從能量代謝講，就要全面提高學(xué)生有氧供能和無氧磷酸能以及有氧與無養(yǎng)混合供能的能力。按照800米的項(xiàng)目特點(diǎn)，在身體訓(xùn)練中，必須發(fā)展一般耐力和力量耐力。
3.2.2 中考其他幾個(gè)項(xiàng)目主要是考察學(xué)生的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)力等能力。綜上所述，我們不難看出，在短短的45分鐘體育課上，要想同時(shí)提高學(xué)生所有中考項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績而分別進(jìn)行訓(xùn)練，那么運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度是得不到保障的。而循環(huán)訓(xùn)練不是一種獨(dú)立的訓(xùn)練法，而是一種練習(xí)的組織形式，它可以同時(shí)發(fā)展學(xué)生的有氧耐力、力量耐力、速度力量及速度耐力等綜合素質(zhì)。運(yùn)用循環(huán)式訓(xùn)練法提高學(xué)生身體的綜合素質(zhì)，不斷改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的機(jī)能，使之能承受一定的負(fù)荷，保持良好的競技狀態(tài)，防止傷害事故的發(fā)生，從而達(dá)到更快更有效地掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的目的。
3.3 從“健康第一”的教學(xué)原則來說
3.3.1 科學(xué)研究表明，人體心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)功能的改善，主要集中在兒童少年時(shí)期的生長發(fā)育階段，發(fā)育成熟后，有氧代謝能力的提高的速度逐漸減慢。而發(fā)展有氧耐力，提高有氧代謝能力，不僅可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，提高機(jī)體吸收、運(yùn)輸和利用氧氣能力，增強(qiáng)人體抗缺氧能力，承受長時(shí)間大強(qiáng)度的激烈運(yùn)動(dòng)，而且對其他素質(zhì)的改善和提高也有促進(jìn)作用。傳統(tǒng)體育課用嚴(yán)格枯燥的跑的練習(xí)來提高學(xué)生的心肺功能，不但乏味單調(diào)使學(xué)生不易堅(jiān)持和發(fā)揮主觀能動(dòng)性，而且從整體分析，影響運(yùn)動(dòng)成績各個(gè)因素的訓(xùn)練程度也是不平衡的。而采用“循環(huán)訓(xùn)練法”，練習(xí)過程生動(dòng)有趣，練習(xí)內(nèi)容豐富多彩，不斷變化。每一站的練習(xí)可將上肢、下肢、腰腹等不同身體部位的練習(xí)交叉安排，能提高學(xué)生能過的練習(xí)情緒和積極性，因而使學(xué)生的注意力集中到訓(xùn)練上，適用于不同層次和水平的學(xué)生。而且可以發(fā)展多種素質(zhì)，持續(xù)完成各站練習(xí)不但提高有氧耐力，同時(shí)增強(qiáng)身體各個(gè)部位的肌肉力量。
3.3.2 初三女生正值生長發(fā)育突增期階段。在這個(gè)階段，人體骨骼生長速度快于其他組織，器官系統(tǒng)的相應(yīng)發(fā)育。女生開始囤積脂肪，體重增長。其綜合表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力下降，尤其是協(xié)調(diào)能力變化較大。
在這個(gè)時(shí)期的練習(xí)目的應(yīng)是盡快的促進(jìn)人體各組織、器官系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)功能的平衡�！把h(huán)訓(xùn)練法”就是有效地利用課堂45分鐘并根據(jù)每一位學(xué)生的身心發(fā)展水平不同，依據(jù)教學(xué)條件，自主選擇組合教學(xué)內(nèi)容，將耐力和力量相結(jié)合，不斷改善學(xué)生體質(zhì)，同時(shí)使學(xué)生學(xué)會(huì)用一種積極健康的運(yùn)動(dòng)方法控制體重，塑造和保持健美身材，從而達(dá)到激發(fā)體育興趣，培養(yǎng)良好的體育習(xí)慣的目的。
3.3.3 從心理健康和社會(huì)適應(yīng)來看，在教學(xué)活動(dòng)中觀察發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能力差、身體形態(tài)偏胖的女生在練習(xí)過程中自信度下降，表現(xiàn)為不好意思完成各種身體練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)參與度上也更加消極，畏難情緒嚴(yán)重。而循環(huán)訓(xùn)練練習(xí)時(shí)的組織形式是采用流水作業(yè)、輪換作業(yè)兩種方式。學(xué)生按運(yùn)動(dòng)能力不同分成幾組，組數(shù)與站數(shù)相等，而訓(xùn)練強(qiáng)度有所差別，同學(xué)們互相鼓勵(lì)，協(xié)作完成練習(xí)。
3.4 實(shí)施方法與效果
在具體教學(xué)過程中，結(jié)合現(xiàn)有的小場地的教學(xué)條件，根據(jù)具體的任務(wù)和場地器材的設(shè)備條件，確定循環(huán)訓(xùn)練的各站內(nèi)容。
實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)階段。
3.4.1 第1階段 這一階段主要以發(fā)展學(xué)生的一般耐力訓(xùn)練為主。在這一階段一周的3節(jié)體育課中，兩節(jié)課進(jìn)行持續(xù)性身體訓(xùn)練，另一節(jié)課采用“勻速輕快跑”為主的有氧耐力訓(xùn)練。根據(jù)少年的生理特點(diǎn)，訓(xùn)練方法和手段，主要采用克服自身重量的方法，重點(diǎn)是次數(shù)多，圍繞以發(fā)展下肢關(guān)節(jié)肌肉力量為主的彈跳練習(xí)，進(jìn)行組合。課堂教學(xué)案例如表1所示。
訓(xùn)練中，要求學(xué)生在掌握動(dòng)作基礎(chǔ)的前提下，逐步提高各訓(xùn)練手段的連續(xù)性和動(dòng)作速率感。訓(xùn)練負(fù)荷因人而異，心率控制在25±1次/10秒，各站練習(xí)連續(xù)完成。
力量既是速度的基礎(chǔ)，也是耐力的基礎(chǔ)，兩者相互依存相互促進(jìn)。實(shí)踐證明，以發(fā)展有氧耐力為主，同時(shí)進(jìn)行組合身體訓(xùn)練，可以有效提高學(xué)生的有氧耐力水平，并且肌肉力量也得到明顯的提高。持續(xù)20分鐘以上的練習(xí)時(shí)間，就可以使機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中燃燒脂肪，減少脂肪含量。這一點(diǎn)從學(xué)生肌肉含量和體脂百分比的改善和800米運(yùn)動(dòng)成績的提高可以得到說明。
3.4.2 第2階段 在這一階段中，每周3節(jié)課，分別用一節(jié)課安排以一般耐力和力量耐力為主的持續(xù)循環(huán)練習(xí);一節(jié)課安排以發(fā)展力量耐力速度力量和速度耐力的間歇性循環(huán)訓(xùn)練;另一節(jié)課安排熟悉和適應(yīng)800米節(jié)奏為主的變速跑或?qū)ｍ?xiàng)段落跑為主的練習(xí)。每周3節(jié)課的教學(xué)案例見表1。
第2階段是以間歇訓(xùn)練為主的練習(xí)組合，每一組練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度可以較大，但量要適度，在機(jī)體未完全恢復(fù)的狀態(tài)下就進(jìn)行下一循環(huán)的練習(xí)。眾所周知，身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)是提高技戰(zhàn)術(shù)的重要保證。在這一階段的訓(xùn)練中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績發(fā)生了很大的變化且變化幅度超過了第1階段，對比1、2階段身體成分的變化，發(fā)現(xiàn)肌肉增加沒有顯著差異，而體脂百分比改變第2階段明顯大于第1階段，推測體脂百分比即身體成分是800m成績提高的主要原因。
3.4.3 課外訓(xùn)練 除了每周3節(jié)課的訓(xùn)練之外，還引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法為自己制定家庭作業(yè)，在家長監(jiān)督下完成，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自覺段練的好習(xí)慣。這種方法解決了學(xué)生節(jié)假日沒有練習(xí)場地的困難，只要找一塊平地就可以鍛煉身體。在周末和假期，學(xué)生運(yùn)用課上教授的諸多練習(xí)方法，自由組合一套練習(xí)內(nèi)容，就可自主完成練習(xí)，保持并提高了體育課上所獲得的基本能力，為下一階段提高體育課上練習(xí)質(zhì)量奠定了基礎(chǔ)。每周筆者都認(rèn)真批閱每位同學(xué)的訓(xùn)練日記，給予鼓勵(lì)和建議。
以下列舉初三八班帥維韜的家庭作業(yè)：勻速跑5分鐘，按體育課上部位操練習(xí);羽毛球活動(dòng)15分鐘;小三跳練習(xí)組合：(縱跳50次+交叉跳60次+蹲跳起20次)×3組;仰臥起坐20次/組×3。
綜上所述，我們可以通過研究對象身體機(jī)能改善和運(yùn)動(dòng)成績的提高以及我校初三女生在中考以總平均29.64分取得全區(qū)第1的好成績得出結(jié)論，循環(huán)訓(xùn)練法在初三體育教學(xué)中是提高課堂質(zhì)量的有效途徑。
4 結(jié) 論
4.1 實(shí)踐證明，循環(huán)訓(xùn)練法在初三體育教學(xué)中是提高課堂質(zhì)量的有效途徑，建議在中學(xué)體育教學(xué)中根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生的教學(xué)目標(biāo)和身體素質(zhì)水平制定不同的訓(xùn)練組合，靈活操作。
4.2 把循環(huán)訓(xùn)練法運(yùn)用到體育教學(xué)中，能夠保證了課的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，從而能保證對機(jī)體的有效運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激，這樣對提高學(xué)生的健康和體能是十分有效的。
4.3 循環(huán)訓(xùn)練法將有氧耐力訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，不僅能提高學(xué)生的身體機(jī)能水平，而且使學(xué)生掌握了正確合理的動(dòng)作技術(shù)，從而使運(yùn)動(dòng)成績大幅度提高。
4.4 運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行體育教學(xué)，可以豐富教學(xué)內(nèi)容，追求課的內(nèi)容與形式變化，注重激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，將“出汗”與“快樂”結(jié)合起來。
【循環(huán)練習(xí)法在體育教學(xué)中的應(yīng)用研究論文】相關(guān)文章：
淺談?dòng)淇鞂W(xué)習(xí)法在體育教學(xué)中的應(yīng)用研究教育論文09-27
對反饋法在速度滑冰教學(xué)中的應(yīng)用研究論文09-08
體育教學(xué)中多媒體技術(shù)應(yīng)用研究論文01-13
探究法在中學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用論文05-05
語言法在體育教學(xué)中的運(yùn)用學(xué)科論文05-04
詞匯法在高職英語語篇教學(xué)中的應(yīng)用研究論文09-06
[中學(xué)體育論文]體育教學(xué)中“三結(jié)合循環(huán)模式”的運(yùn)用01-20