立正使你變得年輕
你想變得年輕嗎?多做立正姿勢(shì)。利用“立正”這一動(dòng)作健身可謂簡(jiǎn)單、方便、有效。
“立正”要掌握以下四個(gè)要點(diǎn):
第一,要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢(shì),兩腳自然開立,做到腿、腰、背、頸形成一條直線,使全身骨骼、肌肉伸展,經(jīng)絡(luò)血脈暢通。document.write("");ad_dst = ad_dst+1;第二,兩肩下壓,兩臂垂直,盡力下伸,并緊貼兩體側(cè),但手腕、手指要自然放松。
第三,頸椎向上伸,抬高下頜,閉嘴,舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴(kuò)大胸腔,激活胸腺,增強(qiáng)抗體功能和免疫力。收腹和提臀對(duì)減肥和健身都具有重要作用。
第四,頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次),使你全身氧氣充裕,還能刺激循環(huán)系統(tǒng),給你帶來(lái)輕松的感覺。
立正使全身筋骨、肌肉形成一條線,呼吸氣血暢通,猶如一座直立的煙囪,越直越高,越能排除廢氣;通過(guò)深呼吸使人體吸入大量氧氣,氧能助燃,能燃燒體內(nèi)的脂肪,是對(duì)減肥最直接、最有效的方法。此外,保持良好的心態(tài),能促進(jìn)內(nèi)分泌產(chǎn)生有益健康的激素,尤其是酶類和乙酰膽堿等。這種珍藏在人體內(nèi)部的奇妙物質(zhì),會(huì)把全身的血流量、腦流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮性等調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài),從而增強(qiáng)你機(jī)體的免疫功能和煥發(fā)青春的潛力。
立正使你變得年輕