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現(xiàn)代大學(xué)生的健康與自我調(diào)節(jié)論文
摘要：現(xiàn)代大學(xué)生的健康與祖國的發(fā)展息息相關(guān)，因此，作為當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識到自己健康的重要性。
1．論心身健康與心身疾病
當(dāng)今社會，各種競爭非常激烈，人們的生活節(jié)奏普遍加快，壓力日益加大，由此所產(chǎn)生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。生活和工作中怎樣處置應(yīng)激源，其結(jié)果會直接影響人的健康。如處置不當(dāng)，可引起負(fù)性情緒，如失望、煩惱、不安、憂慮、恐懼、憤怒、悲傷、悲觀、失望等等。負(fù)性情緒可成為高血壓、動脈硬化的因素，尤以不斷積累起來的負(fù)性情緒。積極樂觀地處置應(yīng)激源，會使人豁然通達，海闊天空。妥善對待的方法是：不要冥思苦想，悶在心里，而是應(yīng)客觀地分析前因后果，找出正確的處理方法，或與家人、熟人、同事、領(lǐng)導(dǎo)商量切磋，決定如何正確對待，并得到他們的幫助，便不致影響情緒，或可將壞事變?yōu)楹檬隆Ｉ钍录缣幚聿划?dāng)，可造成負(fù)性情緒，亦即心理壓力，是造成動脈硬化和多種其他高危疾病的重要原因之一。
2．論大學(xué)生的自我調(diào)節(jié)與心理健康
1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個方面〔2〕：①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓。③有幸福感。④在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。從這個標(biāo)準(zhǔn)可以看出，大學(xué)生的態(tài)度、情緒、環(huán)境適應(yīng)能力以及人際關(guān)系等，在大學(xué)生的心理健康方面發(fā)揮著極為重要的作用。
影響大學(xué)生心理健康的心理因素：①生理因素、②認(rèn)知、③情緒、④挫折、⑤習(xí)慣和不良行為、⑥人格障礙、⑦經(jīng)濟和社會環(huán)境、⑧能力和社會適應(yīng)。大學(xué)生心理問題的預(yù)防與自我調(diào)節(jié)：提高認(rèn)識水平，重建認(rèn)知結(jié)構(gòu)、樹立科學(xué)的目標(biāo)、制定合理的計劃，豐富業(yè)余生活、注重人際交往，保持樂觀情緒、積極自我調(diào)節(jié)，強化個人能力、增強社會適應(yīng)能力。
3．論校園文化與大學(xué)生的心里健康
校園文化對學(xué)生成才的影響作用是眾所周知的。而如何通過校園文化的建設(shè)來培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力、提高大學(xué)生的心理健康水平是當(dāng)前教育者面臨的一個重要課題。大學(xué)生有著自身的專業(yè)特點及因一定時間專業(yè)學(xué)習(xí)而養(yǎng)成的在思維、分析、語言表達乃至性格、興趣、愛好等方面具有的特定傾向。有科學(xué)家認(rèn)為，環(huán)境對人的心理影響很大，優(yōu)美的環(huán)境可以使人賞心悅目。因此，營造文明健康的校園文化氛圍，是培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的重要內(nèi)容之一。校園文化是指發(fā)生在“校園”這一特定空間的文化形態(tài)，是指學(xué)校在教育過程中所形成的各種文化形態(tài)的總和，具體包括物態(tài)文化、制度文化、活動文化、心理文化等文化形態(tài)。
4．論心理應(yīng)激與大學(xué)生活的適應(yīng)
心理應(yīng)激，是指個體覺察或認(rèn)識到自己正面對著至關(guān)重要的環(huán)境要求時，所產(chǎn)生的一種通過各式各樣心理和生理反應(yīng)而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)。它是人情緒、情感的一種狀態(tài)。在通常狀況下，心理應(yīng)激是由個體生理和心理共同起作用的結(jié)果。在經(jīng)歷入學(xué)入托時期后，人們進入青春期。很多人在青春期會幸運的成為一個特殊的群體——大學(xué)中的一員。大學(xué)生同樣會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，擁有應(yīng)激能力。當(dāng)今社會，已進入科技高速度發(fā)展，社會急劇變革的時代，社會生活的各個領(lǐng)域都發(fā)生了變化。同時社會生活中的沖突也是不斷發(fā)生。這些沖突作為應(yīng)激刺激同樣沖擊著當(dāng)代的大學(xué)生，使他們常常會產(chǎn)生焦慮不安的情緒。大學(xué)生應(yīng)激能力關(guān)系到社會發(fā)展。此外，大學(xué)生的應(yīng)激能力是關(guān)系其能否愉快地完成學(xué)業(yè)，度過大學(xué)生活，順利地步入社會、適應(yīng)社會的關(guān)鍵因素。心理學(xué)家通過研究把人類常見的心理應(yīng)激分成四類：軀體性應(yīng)激、社會性應(yīng)激、文化性應(yīng)激和心理性應(yīng)激。
提高大學(xué)生應(yīng)激能力的具體策略如下：
首先，樹立積極的應(yīng)激態(tài)度：對應(yīng)激源的處理應(yīng)抱積極地適應(yīng)與干預(yù)的態(tài)度。
其次，通過以下三個方面提高大學(xué)生自身的修養(yǎng)：
(1)建立正確的價值觀：價值觀反映了一個人的世界觀。應(yīng)激系統(tǒng)中很重要的一個因素，是主觀上對應(yīng)激源的社會評價。不同的價值觀就會有不同的評價，并會引起不同的反應(yīng)。
(2)主動參加社會鍛煉:大學(xué)生應(yīng)該積極主動地參加社會實踐，不斷提高自己對應(yīng)激的反映與閉限水平。
(3)善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛:對于負(fù)擔(dān)很重的大學(xué)生，有必要自我調(diào)節(jié)，減輕負(fù)擔(dān)，有意識、有計劃地“減壓”，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，多安排一些積的活動，如打球、作體操、打拳、下棋、聽音樂等，或者有時睡個懶覺或閉目養(yǎng)神，這樣不但能緩沖應(yīng)***緒，還能提高工作效率。應(yīng)了解并掌握自己的情緒，作現(xiàn)實的選擇，制定好計劃和努力的目標(biāo)，認(rèn)清自我價值，了解自己的優(yōu)勢與不足，面對現(xiàn)實。
再次，充分發(fā)揮家庭社會支持系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用:當(dāng)大學(xué)生們遇到各種困難時，家庭社會支持系統(tǒng)中的家庭成員，同學(xué)朋友，班級或系領(lǐng)導(dǎo)和老師等給予支持非常重要。事實已證明這種支持系統(tǒng)對應(yīng)激反應(yīng)能夠起到緩沖作用。
最后，求助于心理醫(yī)生:在應(yīng)激反應(yīng)過程中，自我調(diào)節(jié)不能滿意時，出現(xiàn)一些心理問題甚至出現(xiàn)疾病的先兆時，應(yīng)立即主動找心理醫(yī)生幫助，進行心理咨詢，接受心理治療，或藥物治療。要去除一些對疾病或心理問題的不正確看法，如把它當(dāng)成思想問題或不光彩的事，應(yīng)找專門從事精神衛(wèi)生工作的心理醫(yī)生求得幫助，切勿諱疾忌醫(yī)。
5．論健康的生活方式與心身疾病要求
隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，醫(yī)學(xué)科學(xué)正在由“生物醫(yī)學(xué)模式”向“生物—心理—社會模式”轉(zhuǎn)變，心理和社會因素對健康和疾病的影響作用也相應(yīng)地得到重視。目前普遍地認(rèn)識到，精神和軀體或者說是心與身體。人的生命系統(tǒng)中是一個有機的整體，并且共同作用于個體的全部活動�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究證明，很多種疾病都能找到其致病的心理因素。所謂心身疾病，就是指那些心理—社會因素在疾病的發(fā)生和發(fā)展中起主導(dǎo)作用的軀體疾病。由于它具有生理上的障礙，因此心身疾病又稱為心理生理疾病。總之一界說可知，心身疾病是一種生理上的軀體疾病，但又與一般的生理性疾病不同，而且也不同于神經(jīng)癥，因為神經(jīng)癥只具有比較模糊的軀體癥狀，往往找不到具體的器質(zhì)性改變。
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