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淺談不同鍛煉方式對(duì)湘西地區(qū)大學(xué)生身體自尊的影響論文
論文摘要：采用文獻(xiàn)資料、心理測(cè)量、實(shí)驗(yàn)等方法，以健美操和太極拳作為不同鍛煉方式，對(duì)吉首大學(xué)部分大學(xué)生就不同鍛煉方式對(duì)身體自尊的不同影響進(jìn)行了l5周系統(tǒng)的實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：15周健美操鍛煉和太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，但太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊的影響效應(yīng)不如健美操效果好，不同鍛煉方式對(duì)湘西地區(qū)大學(xué)生的身體自尊產(chǎn)生不同的效益，均可促進(jìn)身體自尊不同方面的發(fā)展。
論文關(guān)鍵詞：鍛煉方式 湘西地區(qū) 大學(xué)生 身體自尊
身體自尊是與社會(huì)評(píng)價(jià)密切相關(guān)的“個(gè)體對(duì)身體不同方面的滿(mǎn)意或不滿(mǎn)意感”，它是整體自尊的重要組成部分，對(duì)個(gè)體的心理健康及走向成功都具有重要意義。本研究通過(guò)探討以太極拳為主要體育鍛煉手段的東方鍛煉方式，以及以健美操為主要體育鍛煉手段的西方鍛煉方式對(duì)湘西地區(qū)大學(xué)生身體自尊的影響，為大學(xué)生選擇健身方式，以及科學(xué)地指導(dǎo)大學(xué)生參加體育鍛煉提供參考，同時(shí)為鍛煉心理學(xué)的研究發(fā)展提供一些合理而有效的實(shí)證依據(jù)。
1研究對(duì)象與方法
1．1研究對(duì)象隨機(jī)整群抽取吉首大學(xué)公共體育課一年級(jí)健美操和太極拳選修班各1個(gè)班，其中健美操班3O人，男生15人，女生15人，太極拳班30人，男生15人，女生l5人，發(fā)放問(wèn)卷6O份，實(shí)際收回有效問(wèn)卷60份，年齡范圍17—2O歲。
1．2研究方法
1．2．1文獻(xiàn)資料法通過(guò)使用中國(guó)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)等工具進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，查閱了相關(guān)的文獻(xiàn)資料。
1．2．2心理測(cè)量法
�。�1)心理測(cè)量工具
《身體自尊水平量表》(PSPP)(徐霞修訂編制)，包括身體自我價(jià)值感主量表(Psw)；運(yùn)動(dòng)技能分量表(sc)；身體狀況分量表(PC)；身體吸引力分量表(AB)；身體素質(zhì)分量表(PF)。量表采用4級(jí)評(píng)分，分?jǐn)?shù)越高，身體自我程度越高。本次測(cè)量主量表克隆巴赫a系數(shù)為0．85，各分量表克隆巴赫a系數(shù)分別為0．86、0．86、0．86、0．88。2)心理測(cè)試程序
本次研究從2007年3月6日開(kāi)始直到6月24日結(jié)束，共持續(xù)105天，分別在實(shí)驗(yàn)前、5周后、10周后以及l(fā)5周后進(jìn)行了4次測(cè)試。采用團(tuán)體測(cè)量的方式進(jìn)行，教師主持，在答卷之前，主試要求被試者仔細(xì)閱讀指導(dǎo)語(yǔ)，并嚴(yán)格按照指導(dǎo)語(yǔ)獨(dú)立作答，答卷回收有效率為100％。
1．2．3實(shí)驗(yàn)法
本次實(shí)驗(yàn)健美操組和太極拳組教師均為吉首大學(xué)長(zhǎng)期從事專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)的教師。健美操組和太極拳組均為每周3次課，每次60min。由教師根據(jù)教學(xué)大綱進(jìn)行教授，并在練習(xí)結(jié)束以后進(jìn)行考核。健美操組的練習(xí)內(nèi)容為以大眾健身操3級(jí)為基礎(chǔ)的自編健身操，全套動(dòng)作時(shí)間為5min，共68個(gè)8拍，音樂(lè)速度為24拍／10S，太極組練習(xí)內(nèi)容為簡(jiǎn)式24式太極拳，有音樂(lè)配合。
1．2．4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)所采集的有效數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS11．5進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理。
2研究結(jié)果
2．1健美操鍛煉對(duì)湘西地區(qū)大學(xué)生身體自尊的影響
表1顯示，健美操鍛煉5周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實(shí)驗(yàn)前，其中身體吸引力出現(xiàn)顯著性差異(P<0．05)，PSPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<0．01)；10周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實(shí)驗(yàn)前，其中身體自我價(jià)值感、身體狀況出現(xiàn)顯著性差異(P<0．05)，身體吸引力、PSPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<O．O1)；15周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP0．05)，身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)技能、身體狀況、身體吸引力、總分得分均高于實(shí)驗(yàn)前，其中身體素質(zhì)出現(xiàn)顯著性差異(P<PsPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<0．01)。
2．2太極拳鍛煉對(duì)湘西地區(qū)大學(xué)生身體自尊的影響
表2顯示，太極拳鍛煉5周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實(shí)驗(yàn)前；10周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實(shí)驗(yàn)前，其中PSPP總分出現(xiàn)顯著性差異(P<0．05)；15周后，PSPP主量表與各分量表以及PsPP總分得分均高于實(shí)驗(yàn)前，其中運(yùn)動(dòng)技能、身體狀況、PSPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<0．O1)。
3討論
本實(shí)驗(yàn)采取了分時(shí)間段測(cè)量PSPP的方案，目的在于觀(guān)察身體自尊水平在整個(gè)過(guò)程的變化情況。健美操鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，隨著健美操鍛煉周期的延長(zhǎng)，大學(xué)生的身體自尊水平的效果越好，原因首先在于健美操鍛煉能夠在美妙的音樂(lè)伴奏和輕松愉快的氣氛中達(dá)到較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)，充分激發(fā)個(gè)體體能，增強(qiáng)身體自我知覺(jué)能力，由此提高其身體自我價(jià)值感；其次，長(zhǎng)期健美操鍛煉可以提高大學(xué)生的自我效能感，給大學(xué)生提供了體驗(yàn)到控制感的情境，可以使其在健美操鍛煉中更多地獲得成功感，從而使大學(xué)生的自我信念得到提高，進(jìn)而增強(qiáng)其身體自尊；最后，長(zhǎng)期的健美操鍛煉能夠消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體形態(tài)，如體重的減輕、腰圍的縮小，由此增強(qiáng)自己身體吸引力的感覺(jué)，提高身體自尊水平。
太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊的影響效應(yīng)不如健美操效果好，經(jīng)過(guò)5周、l0周太極拳鍛煉后，PSPP主量表和分量表的得分變化不大(P>0．01)，15周后變化較為明顯(P<0．01)，主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)技能、身體狀況、PSPP總分方面。太極拳動(dòng)作松靜柔緩、圓活均勻，內(nèi)外合一、神形兼?zhèn)�、�?dòng)中求靜，陰陽(yáng)、虛實(shí)相互轉(zhuǎn)化，配合成一個(gè)完整的統(tǒng)一體。大學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)期的太極拳鍛煉可以“調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身”，提高其肌體各個(gè)器官、系統(tǒng)的功能，提高免疫力，在強(qiáng)身健體的同時(shí)使其精力充沛，有助于緩解抑郁及焦慮情緒，降低其軀體化水平，產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)，最大限度地促進(jìn)身體狀況的改善，提高外顯自尊水平。
4結(jié)論
15周健美操鍛煉和太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，但太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身體自尊的影響效應(yīng)不如健美操效果好，不論是健美操鍛煉方式，還是太極拳鍛煉方式，對(duì)湘西地區(qū)大學(xué)生的身體自尊產(chǎn)生不同的效益，不同體育鍛煉方式均可促進(jìn)身體自尊不同方面的發(fā)展。
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