教師心理疲勞之自我防控論文

　　摘要：教師心理疲勞，不只影響著個人的身心健康和學校的教育質量，還直接影響學生的心理健康發(fā)展和健全人格形成。教師只有重視身心保健，加強自身修養(yǎng)，才能預防心理疲勞，保證身心健康。

　　關鍵詞：教師心理疲勞 自我防控 身心健康

　　教師關乎千百萬家庭，關乎國家的繁榮富強，是最蘊含生命力和創(chuàng)造性的職業(yè)。但是教師也長期處在兩難境地：國家要求全面提高學生素質，家長要求絕對提高考試成績；學校要求嚴格管束恰當批評，學生要求張揚個性自由發(fā)展；社會要求師為人模精神高潔，個人生存要求生活安逸不甘清貧。面對著學校、家長、社會和個人生存需求各方面的壓力，教師很容易產生心理疲勞問題。前不久有一位近四十歲的教師對我說，年輕時工作干勁十足，熱情高漲。學校給自己安排公開課，那個興奮勁兒呀，別提有多高了，要上公開課就像要上臺領獎一樣激動，上完課還能回味許多天呢！現在就不行，一聽學校讓上公開課就膽怯，就想打退堂鼓。回到家也不想多說話，更不想到學校來，心情一點都好不起來。還有一教師成天埋頭工作，與同事之間交流很少，職稱評定時自己的票數上不去沒評上。這件事讓他幾個月睡不著覺，吃不下飯，工作起來也沒有精神。由此可見，教師心理疲勞現象不容忽視。由于教師的心理問題而產生的師德缺失現象和教師素質下降問題亦成為一個不爭的事實。

　　從目前來看，造成教師心理疲勞的原因很多，主要原因不外乎工作任務偏重，社會期望過高，工作機制缺乏活力，自身修養(yǎng)欠缺等。諸多原因中我以為主觀原因更值得重視，因為客觀的東西靠我們個人的力量有時是無法改變的，但我們可以改變我們自己的認知。因此預防教師心理疲勞除了社會尊師重教、學校體現人文關懷之外，個人的自我防控也很重要。

　　一要正視心理疲勞，積極樂觀。我們應認識到，壓力帶給我們的心理疲勞并不是個人能力差的表現，而是人人都可能會體驗到的正常心理現象。每個人總會遇到這樣或那樣的煩心事，產生這樣或那樣的不良情緒。心由境轉，境從心生，這就需要我們有一點毅力和自省力，要善于利用外界環(huán)境來消除這些不良情緒的影響，不要過于責備自己。我們不妨將自己的思想做一個大轉變，保持樂觀的心態(tài)，這樣就會在無形中減弱心理疲勞。

　　二要加強修養(yǎng)，保持心理平衡。任何事物都有兩面性，如果從一個角度看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；從另一角度看，就可以發(fā)現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。因此，在審視、思考、評價自我或某一客觀現實時，如能以積極的心態(tài)去對待，看到積極的一面，就有助于克服困難，使人看到希望，充滿信心，保持良好的心理狀態(tài)；否則，人將沮喪失望，對生活和人生充滿了抱怨，自我封閉，限制和扼殺自己的潛能，最終導致心理疲勞。這就要求教師加強修養(yǎng)，合理控制情緒，保持心理平衡，防止心理疲勞。

　　三要熱愛本職工作，培養(yǎng)工作興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，從事感興趣的工作不易疲倦，而從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現自己對本職工作興趣漸失，應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。首先，教師應不斷進行角色學習，通過職業(yè)角色學習，就會明白自己的位置和角色，可以減輕或消除教學情境中因角色錯位而產生的焦慮，防止產生心理疲勞。其次，教師應積極參加各種教育教學活動，在與其他眾多的教師進行討論尋求解決問題的方法的同時，也是減輕壓力和焦慮的好辦法。再次，教師應積極地參與繼續(xù)教育，不斷提高綜合素質，只有如此才能使自己盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，獲得新的快樂，也才能真正擁有心理上的安全感。

　　四要勞逸結合，保證身心健康。教師的工作是十分繁忙的，大部分的時間是圍繞學生度過的。在這種情況下，就應該有彈性地安排自己工作之余的時間，留給自己一點時間來培養(yǎng)各種興趣和愛好，盡量做到工作、生活有規(guī)律。重視積極性休閑，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、步行等，使業(yè)余生活盡量豐富多彩，精神生活多姿多彩。以此提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力，從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境，既可提高教學工作中的創(chuàng)造性，又可調節(jié)情緒，訓練體能，滋潤心靈，增進心理健康。

　　總之，教師心理疲勞不容忽視，個人自我防控十分重要。教師心理疲勞的真正緩解還有賴于教師自身心態(tài)的調適，只有個人重視身心保健，加強自身修養(yǎng)，才能預防心理疲勞，保證身心健康。

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