簡(jiǎn)析中學(xué)田徑課余訓(xùn)練的方法論文

　　抓好中學(xué)生的關(guān)鍵期

　　“關(guān)鍵期”就是生命體內(nèi)的某種潛能,這種潛能只在生命的特定時(shí)期出現(xiàn),再加上外界環(huán)境的刺激,才會(huì)使之得到良好發(fā)展。這樣的“關(guān)鍵期”體現(xiàn)在人身上較為突出。對(duì)中學(xué)體育教師來說,要特別重視關(guān)鍵期的現(xiàn)象,這是因?yàn)殛P(guān)鍵期正處在中學(xué)生的年齡階段。所以體育教師假如能夠很好的抓住關(guān)鍵期來對(duì)隊(duì)員進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練,就會(huì)收到事半功倍的成效。反過來,假如運(yùn)動(dòng)員的年齡過了關(guān)鍵期,則會(huì)出現(xiàn)事倍功半的惡果。

　　對(duì)運(yùn)動(dòng)員要因材施教

　　對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練不能“一鍋端”,在一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)中,無論是隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)能力、年齡、項(xiàng)目都有所不同,如果教師不對(duì)他們區(qū)別對(duì)待,只是一味的讓運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一執(zhí)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,這對(duì)年齡跨度大的隊(duì)員來說,很容易出現(xiàn)“有的餓肚,有的脹傷”的局面。所以在訓(xùn)練中要堅(jiān)持“因材施教,區(qū)別對(duì)待”的教學(xué)原則。

　　(一)從學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā),制定訓(xùn)練計(jì)劃。中學(xué)生的田徑訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練還是存在很大差距的。所以教師在安排訓(xùn)練時(shí),要充分考慮學(xué)校的教育條件、場(chǎng)地設(shè)施、運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)等。(二)在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要在統(tǒng)一的指導(dǎo)之下進(jìn)行,依照隊(duì)員的特點(diǎn),突出對(duì)個(gè)人的重點(diǎn)訓(xùn)練。教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的重點(diǎn)訓(xùn)練要堅(jiān)持“揚(yáng)長(zhǎng)避短”的原則。(三)依據(jù)運(yùn)動(dòng)員在個(gè)體上的差異,對(duì)其訓(xùn)練方法要區(qū)別對(duì)待。例如,在同樣的短跑隊(duì)伍中,有的隊(duì)員是以增加步頻的方式來加快速度,而有的則是通過加大步幅來加快速度。(四)要讓運(yùn)動(dòng)員參與到計(jì)劃的制定中,教師要充分的聽取他們的意見,特別是對(duì)個(gè)人計(jì)劃的看法,將執(zhí)行的訓(xùn)練計(jì)劃轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員自覺訓(xùn)練中來。

　　教師要處理好專項(xiàng)訓(xùn)練與身體全面訓(xùn)練的關(guān)系

　　目前,有些中學(xué)為了可以在各類比賽中多得名次,提升學(xué)校的名譽(yù),或者是有的教師有“育人心切”的思想,對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員開始過早的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃,忽略了學(xué)生的全面訓(xùn)練,導(dǎo)致一些學(xué)生雖能夠早早的取得好成績(jī),卻很難有進(jìn)一步的提升空間。所以在實(shí)際訓(xùn)練過程中,要把握好學(xué)生身體全面訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練之間的關(guān)系。

　　(一)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練,是將來能獲得成績(jī)的一個(gè)保障。事實(shí)證明,對(duì)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練,廣泛的學(xué)習(xí)以及掌握多項(xiàng)技能,對(duì)運(yùn)動(dòng)員在今后的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命起著決定性的作用。(二)對(duì)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,應(yīng)該強(qiáng)調(diào)基本技術(shù)為主,完整的技術(shù)為輔,還要狠抓學(xué)生的基本功訓(xùn)練。教師在對(duì)運(yùn)動(dòng)員開始訓(xùn)練的時(shí)候,就要使其樹立正確的技術(shù)規(guī)格和技術(shù)概念,在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求自己,不能偏離正確的動(dòng)作要領(lǐng),否則一旦形成錯(cuò)誤定型,就會(huì)對(duì)今后的訓(xùn)練和競(jìng)技能力的發(fā)展造成嚴(yán)重的影響。(三)對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的要求。田徑項(xiàng)目的不同,就決定了專項(xiàng)素質(zhì)的要求也有所不同。所以對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng),必須通過保質(zhì)保量的訓(xùn)練來得到。

　　合理的安排中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量

　　中學(xué)生正處于身體和心理生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,在對(duì)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷能力和生理機(jī)能等方面與成人有很大差別。對(duì)他們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量要依照循序漸進(jìn)、從小到大的原則。對(duì)運(yùn)動(dòng)量的安排,應(yīng)按照這樣的程序:對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)量,適應(yīng),加大、適應(yīng),再加大、再適應(yīng)等。另外,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和自身的體質(zhì)、訓(xùn)練水平、營養(yǎng)、訓(xùn)練質(zhì)量等都有著密切的關(guān)系,這就需要教師因人而異。教師不僅在課余訓(xùn)練中要安排緊湊,要有高質(zhì)量的訓(xùn)練,還應(yīng)該在項(xiàng)目之間適當(dāng)?shù)拇┎逵螒蚧蛘叻潘?使得中學(xué)生能始終有飽滿的情緒去訓(xùn)練。

　　總之,提高中學(xué)生的田徑訓(xùn)練只依靠幾個(gè)環(huán)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,在訓(xùn)練中要注意對(duì)學(xué)生的意志培養(yǎng)、合理營養(yǎng)以及恢復(fù)手段的使用等,這些都對(duì)提升訓(xùn)練質(zhì)量有很大的幫助。中學(xué)生不僅是國家的未來和希望,同樣也是國家田徑水平飛躍的未來和希望。因此,體育教師一定要對(duì)中學(xué)生的田徑課余訓(xùn)練加強(qiáng)重視。

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