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中學(xué)開展武術(shù)操的健心健體作用探析論文
摘 要： 隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展， 人們對(duì)健康越來越重視， 武術(shù)、健身操等各種項(xiàng)目逐漸成了人們鍛煉身體的手段之一。青少年是我們祖國(guó)的未來， 他們各項(xiàng)素質(zhì)的好與壞直接關(guān)系到祖國(guó)未來的發(fā)展走向。2004年4月教育部、中宣部聯(lián)合頒發(fā)的《中小學(xué)開展弘揚(yáng)和培養(yǎng)民族精神實(shí)施綱要》中要求：“中小學(xué)各學(xué)科教育要有機(jī)滲透民族精神教育內(nèi)容， 體育課要適量增加中國(guó)武術(shù)等內(nèi)容。”近幾年來， 教育部公布的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果公告顯示學(xué)生體質(zhì)急速下降。2010年8月， 由國(guó)家教育部辦公廳、國(guó)家體育總局辦公廳發(fā)布推廣實(shí)施《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》的通知， 以武術(shù)的基本技能為主要元素， 配以音樂節(jié)奏而進(jìn)行徒手或持械的， 以鍛煉身體為目的的鍛煉形式， 從而普及推廣達(dá)到影響其身心體質(zhì)的變化， 從而能夠傳承中國(guó)武術(shù)精神、弘揚(yáng)民族精神， 促進(jìn)中小學(xué)生的身體健康。
關(guān)鍵詞：武術(shù)操； 身心體質(zhì)； 健康；
Abstract: Along with society's progress and the high speed development of economy, people pay more and more attention to for their health, and Wushu, aerobics and other sports gradually becomes the means for the people to exercise. Teenagers are the future of our motherland, their qualities being good or bad are directly related to the future development of the motherland. In April 2004, the central propaganda department jointly issued by Ministry of Education for the primary and secondary schools to carry out the implementation summary of carrying forward and cultivating national spirit in the request: “interdisciplinary education of primary and secondary schools to organic permeate the national spirit education contents, physical education, to increase Chinese martial arts, etc.” In recent years, the Ministry of Education, according to the statement of student physical health survey results of students fell sharply. In August 2010 by the General Office of the Ministry of Education, the General Office of the State Sport General Administration issued since September 1 st on promoting implementation of the national primary and middle school students series setting-up Wushu exercise, Wushu basic skills as the main elements, unarmed or with music and rhythm, armed, in the form of exercise for the purpose of physical exercise, and the change of the popularized to affect their physical and mental health, enabling inheritance spirit, carry forward the national spirit of Chinese Wushu, improve primary and middle school students' physical health.
Keyword:Wushu; the physical and mental health; health;
2010年8月由國(guó)家教育部辦公廳、國(guó)家體育總局辦公廳發(fā)布了從九月一日起關(guān)于推廣實(shí)施《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》的通知， 《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》是根據(jù)中小學(xué)生的特點(diǎn)， 為了適應(yīng)體育課的教學(xué)而專門創(chuàng)編的武術(shù)健身操；是武術(shù)的簡(jiǎn)單動(dòng)作與體操的節(jié)拍相結(jié)合的一種鍛煉形式。武術(shù)健身操的動(dòng)作簡(jiǎn)單， 易懂易學(xué)， 運(yùn)動(dòng)量又大于我們平時(shí)所做的廣播體操；其動(dòng)作與音樂的結(jié)合， 能夠活動(dòng)到全身的各個(gè)關(guān)節(jié)， 更是大大提高了學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)健身操的興趣。
近幾年來， 教育部公布的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果報(bào)告中說， 學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)中身高、體重、胸圍都有所增加， 這說明現(xiàn)在的生活營(yíng)養(yǎng)水平有所提高， 但是體能的部分指標(biāo)呈下降趨勢(shì)， 肥胖學(xué)生數(shù)量呈增多趨勢(shì)， 并且學(xué)生近視率居高不下， 速度、力量， 爆發(fā)力等素質(zhì)繼續(xù)下降。雖然近幾年來國(guó)家和本市教育部門出臺(tái)多項(xiàng)措施， 大力推行“陽光體育運(yùn)動(dòng)”等活動(dòng)， 但中小學(xué)生的體質(zhì)狀況依舊令人擔(dān)憂。
如今的中小學(xué)生不是所謂的“豆芽菜”就是“小胖墩”, 只有三成中小學(xué)生體重正常， 而且報(bào)告數(shù)據(jù)顯示， 年級(jí)越高的學(xué)生， 體質(zhì)健康水平則越差， 突出表現(xiàn)在肺活量、速度、力量、耐力等方面都難以“達(dá)標(biāo)”.在去年實(shí)習(xí)期間我在全國(guó)體質(zhì)檢測(cè)中成為測(cè)試工作中的一員， 測(cè)試過程中發(fā)現(xiàn)， “初中男生引體向上”的測(cè)試結(jié)果最為觸目驚心， 優(yōu)秀率竟為“0”, 而不及格率卻超過了85%.所以提高中小學(xué)生的體質(zhì)工作迫在眉睫。旨在通過烏魯木齊市八中學(xué)生對(duì)武術(shù)操的練習(xí)， 經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生身心體質(zhì)的變化， 來驗(yàn)證武術(shù)操的健心健體作用， 來更好地推廣武術(shù)操的發(fā)展以及中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的傳承。
1 練習(xí)武術(shù)操后學(xué)生對(duì)武術(shù)操的認(rèn)識(shí)
烏魯木齊市第八中學(xué)高一年級(jí)學(xué)生所練習(xí)的武術(shù)操是《少年英雄》， 我在實(shí)習(xí)期間負(fù)責(zé)高一年級(jí)4班和6班的體育大課間。如今， 高中生學(xué)業(yè)繁重， 高考的壓力不言而喻， 學(xué)生及家長(zhǎng)把所有的重點(diǎn)都放到了學(xué)習(xí)文化知識(shí)上， 卻忽略了學(xué)生的體質(zhì)及心理的變化成長(zhǎng)。
據(jù)了解， 目前學(xué)生體能的肺活量、運(yùn)動(dòng)速度等指標(biāo)呈下降趨勢(shì)。這些除社會(huì)大環(huán)境、升學(xué)壓力造成的課業(yè)負(fù)擔(dān)過重的影響外， 還包括學(xué)生鍛煉時(shí)間不足、強(qiáng)度不夠及許多校園運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不達(dá)標(biāo)等也是造成問題的主要原因。
在心理健康方面， 由于受課業(yè)負(fù)擔(dān)、父母的期望值、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和多元文化等綜合因素的影響， 意味著存在著各種心理問題的學(xué)生也在逐漸增多。與此同時(shí)， 這類問題又沒有引起足夠的重視。
經(jīng)過一學(xué)期武術(shù)操的練習(xí)， 學(xué)生們對(duì)其認(rèn)識(shí)如下，
表1 學(xué)生 （女） 學(xué)習(xí)武術(shù)操情況調(diào)查
從表1可以看出， 女生對(duì)武術(shù)操的興趣不是很高， 大部分學(xué)生選擇隨大眾走， 這與學(xué)校武術(shù)操的教學(xué)有關(guān)， 沒有充分的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性， 無法達(dá)到武術(shù)操的練習(xí)效果， 不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。
表2 學(xué)生 （男） 學(xué)習(xí)武術(shù)操情況調(diào)查
從表2可以看出， 男生對(duì)武術(shù)操的喜愛程度明顯高于女生， 在練習(xí)時(shí)比女生的積極性要高， 所以練習(xí)效果要比女生的強(qiáng)， 有利于體現(xiàn)武術(shù)操對(duì)身心健康的影響力。
2 武術(shù)操對(duì)中學(xué)生心理體質(zhì)的調(diào)節(jié)作用
對(duì)于物質(zhì)世界急速發(fā)展的今天， 學(xué)生們頻繁出現(xiàn)各種常見的心理疾病及問題， 如焦慮癥以及由于學(xué)生時(shí)代壓力所導(dǎo)致的人格障礙等不良心理非健康疾病， 這就要求學(xué)校面對(duì)學(xué)生的心理健康問題進(jìn)行有效地維護(hù)和保障并且去解決。
武術(shù)操符合中學(xué)生的身心特點(diǎn)。長(zhǎng)期練習(xí)武術(shù)操不僅可以熏陶情感、鍛煉意志、增進(jìn)耐力， 而且更重要的是武術(shù)不同于其他項(xiàng)目， 它特別注重“德藝雙修”, 其中包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容， 這些精神的教育無疑會(huì)內(nèi)化成學(xué)生們的氣質(zhì)， 為學(xué)生們健康良好身體形態(tài)的塑造添滋潤(rùn)色， 同時(shí)在課堂上也潛移默化地練就了學(xué)生們健康的心理素質(zhì)和自信心。
3 武術(shù)操對(duì)中學(xué)生的意義
3.1 了解中華民族傳統(tǒng)文化精髓， 促進(jìn)學(xué)生個(gè)性成長(zhǎng)
教育作為一種培養(yǎng)人的活動(dòng)， 就是要使每個(gè)學(xué)生的個(gè)性都得到充分良好的發(fā)展， 從而使每個(gè)學(xué)生都具有高度的自主性、獨(dú)立性和創(chuàng)造性。武術(shù)操可以使學(xué)生全面發(fā)展， 強(qiáng)調(diào)學(xué)生的個(gè)體差異， 讓每個(gè)學(xué)生都成為與眾不同的唯一。
3.2 以武健體， 促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康
武術(shù)運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)身健體的同時(shí)不僅可以使人的身心得到更全面的發(fā)展， 而且對(duì)外能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄；對(duì)內(nèi)可以理臟腑、通筋脈、調(diào)精神。武術(shù)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡、調(diào)養(yǎng)氣血、改善人體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)等都是十分有益的。
4 結(jié)論
4.1 武術(shù)操是實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體目的的有效手段
武術(shù)操通過對(duì)其教學(xué)， 能使學(xué)生受到強(qiáng)身健體的健身效果， 能夠提高肌肉和韌帶的伸展性， 有效地發(fā)展柔韌性， 對(duì)人體的反應(yīng)速度、力量、靈巧、耐力以及神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善都起到了良好的促進(jìn)作用， 能夠使中學(xué)生形成良好的身體機(jī)能， 為中學(xué)生健全人格的形成奠定堅(jiān)實(shí)的生理學(xué)基礎(chǔ)。
4.2 武術(shù)操對(duì)學(xué)生身體姿態(tài)健康有著更加顯著的影響效果
健康教育理念下的武術(shù)操教學(xué)與體育常規(guī)教學(xué)相比， 前者的教學(xué)對(duì)學(xué)生的身體姿態(tài)有著顯著的影響效果。武術(shù)操教學(xué)對(duì)于學(xué)生的頭正、髖正、腹側(cè)和胸側(cè)四個(gè)身體部位姿態(tài)有較好效果；常規(guī)的體育教學(xué)對(duì)其肩正、腹側(cè)只能淺淺的有影響；而對(duì)于練習(xí)過武術(shù)操之后的同學(xué)， 其對(duì)頭正、背側(cè)、肩正、肩側(cè)、腹側(cè)、腰側(cè)均有較好效果。
4.3 武術(shù)操練習(xí)對(duì)于學(xué)生心理健康方面具有良好效果
武術(shù)操的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)對(duì)于學(xué)生心理健康方面具有良好效果。武術(shù)操教學(xué)在針對(duì)學(xué)習(xí)障礙、不良習(xí)慣方面、行為障礙、情緒障礙、社會(huì)適應(yīng)障礙、品德缺陷等方面均有著重要的影響效果。
5 建議
5.1 加強(qiáng)對(duì)武術(shù)操健康價(jià)值及教育價(jià)值的開發(fā)與研究
武術(shù)進(jìn)軍學(xué)校陣地的先鋒隊(duì)伍--武術(shù)操， 要加強(qiáng)對(duì)它的健康價(jià)值及教育價(jià)值的開發(fā)與研究， 特別是科學(xué)實(shí)驗(yàn)的檢驗(yàn)與研究， 為武術(shù)操所代表的武術(shù)力量添磚加瓦， 完善武術(shù)操的傳播與傳承的價(jià)值與能力。
5.2 武術(shù)操應(yīng)該在學(xué)校教育中廣泛推廣和普及
武術(shù)操在中學(xué)體育教學(xué)中的重要性是肯定的， 學(xué)校體育教育應(yīng)以武術(shù)為載體， 開展武術(shù)操教學(xué)， 促進(jìn)中學(xué)生繼承民族傳統(tǒng)文化， 培養(yǎng)愛國(guó)道德情操、磨煉意志、發(fā)展智力和提高文化素質(zhì)， 增強(qiáng)體質(zhì)、弘揚(yáng)和培育民族精神。建議在學(xué)校教育中廣泛推廣和普及， 并通過武術(shù)操的教學(xué)向?qū)W生講解武術(shù)歷史和民族英雄事跡， 從而培育和弘揚(yáng)民族精神。
綜上所述， 武術(shù)操在培養(yǎng)中學(xué)生的道德情操， 磨練意志， 增強(qiáng)體質(zhì)和發(fā)展能力， 以及提高文化素養(yǎng)等方面都具有重要的作用。武術(shù)操作為一種新的鍛煉形式， 具有鮮明的教育性、科學(xué)性和群體參與性， 富有時(shí)代特點(diǎn)和青春氣息， 一定有廣闊的前景， 它將會(huì)給學(xué)校體育教育事業(yè)帶來新的生機(jī)， 使我國(guó)的中學(xué)生在德、智、體方面達(dá)到一個(gè)新的高度和發(fā)展。因此， 我們應(yīng)致力于武術(shù)操的大力推廣， 教育部應(yīng)要求在全國(guó)中小學(xué)推廣的武術(shù)操， 努力提高學(xué)生對(duì)武術(shù)操的認(rèn)識(shí)。
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