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考研心理調(diào)節(jié) 消壓力好心態(tài) 亦喜亦憂話考研

時間:2023-05-03 21:14:42 考研熱訊 我要投稿
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考研心理調(diào)節(jié) 消壓力好心態(tài) 亦喜亦憂話考研

近日一則報道中稱,南京一女生考研壓力大偷東西后才能酣睡。在去年,一名考生因壓力太大而自殺。今年來由于工作和就業(yè)的壓力增加,考研的人數(shù)連年增加。專家表示,這部分人群的心理健康問題應(yīng)該引起關(guān)注。那么在在考研大軍中存在哪些壓力和心理問題呢?他們又該怎樣面對呢?

考研心理調(diào)節(jié) 消壓力好心態(tài) 亦喜亦憂話考研

  考研者大體上分為三類:一類是本科畢業(yè)直接考研的,一類是連續(xù)兩年或者更長時間考研而不參加就業(yè)的“校飄”一族,還有一類是工作幾年之后來考研的。他們面對的壓力不完全相同,采取的對策也因人而異。

  在校生考研:惺惺相惜 莫為考研而考研

  現(xiàn)在考研的學(xué)生中主要有三種心態(tài),一種是對專業(yè)有著濃厚的興趣,愿意下功夫鉆研;一種是為了找個好工作而提高學(xué)歷層次的,這類考生所占比例越來越高;還有一種是沒有明確意向,看著周圍同學(xué)都考研,也跟著報名、要搏一把。但在校生同時也面臨著考研和工作雙重壓力。不過幾乎所有的考研學(xué)生都面對著相同的問題,壓力的性質(zhì)也相同。很多學(xué)生在考研的過程中結(jié)成一個個小群體,三五個人每天一起看書,一起吃飯。這是一種非常好的方式,既可以平衡考研造成的群體壓力,又可以宣泄找工作等事件產(chǎn)生的個人壓力。一起學(xué)習(xí),一起休息,個體內(nèi)疚感降低,積累的個體壓力還可以及時地釋放。美國人有句諺語,“只工作,不休息,會把天才變成傻子。”調(diào)節(jié)好心理狀態(tài),學(xué)習(xí)的效率也就自然提高了。

  這幾年,為數(shù)不少的學(xué)校經(jīng)常遭遇對這種學(xué)生錄與不錄的尷尬。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究生學(xué)院一名工作人員介紹,近些年考生“為考研而考研”已經(jīng)成為一個普遍問題,考生翻來覆去就看那些書,知識沒消化,課題研究、實驗?zāi)芰Χ急容^弱,應(yīng)試傾向嚴重。每年研究生招生時都會有老師對學(xué)生的實際能力進行調(diào)查,并且在面試中增加對綜合素質(zhì)的考查,盡量淘汰那些死讀書的考生。專家表示,導(dǎo)師們在選擇學(xué)生時還是有一定的傾向。河北省中醫(yī)院主任醫(yī)師馬云龍博士介紹,為了方便做課題,要求學(xué)生在計算機、英語方面能力突出,還要寫一手好字,憑經(jīng)驗看,字跡美觀、工整的學(xué)生相對認真、利索,手術(shù)做得往往比較“漂亮”。所以考生在考研備考中要注重實踐,不能死讀書。

  校飄考研族:權(quán)衡利弊 處理好矛盾心態(tài)

  “校漂族”的生活重心在學(xué)校,利用學(xué)校資源而生存,仍過著和學(xué)生一樣的生活。往屆畢業(yè)生中不找工作而連續(xù)考研的人,現(xiàn)在也為數(shù)不少。經(jīng)濟壓力、工作壓力還有考研壓力同時加在他們的身上,可以說是負擔(dān)最重的。同時,因為同屆的同學(xué)大多已有出路,這些考研生幾乎都是孤軍奮戰(zhàn),這讓他們失去了來自同伴的支持。人本主義心理學(xué)家羅 杰斯認為,人們都有實現(xiàn)自己最大潛能的需要;人們出現(xiàn)心理問題是因為潛能的實現(xiàn)受到阻擋。對于校飄一族來說,他們不能再容忍自己的失利,因而焦慮程度最高。

  是選擇繼續(xù)為了考研做“校漂”,還是放棄考研好好工作,已經(jīng)工作的瑤瑤覺得很為難。因為有了第一考研失敗的經(jīng)驗教訓(xùn),瑤瑤將公司的事情全權(quán)托付給了其他同事,并且下定決心一年內(nèi)不參加行業(yè)內(nèi)的任何活動,一定要閉門復(fù)習(xí)、專心考研。但瑤瑤的復(fù)習(xí)情況還是不理想。很長的一段時間里,瑤瑤都陷入了考研與工作的矛盾中,她舉棋不定。老師認為,考研本身是件極好的事情,為了考研當“校漂族”也是需要勇氣的,但同時我們應(yīng)當考量一下其中的效益,權(quán)衡利弊,時刻反問自己:究竟做了多少有用功,換一種方式對于目標的實現(xiàn)是否更有效。當頭腦中關(guān)于前途的答案清晰明朗的時候,漂泊著的人們也就知道該何去何從了。

  另外,考研與考大學(xué)完全不同,資源的分配極其不均,講究天時地利人和。因此,對于校飄一族的考研者來說,要用看日出的心情對待考研一事。我們看日出時,看到了就很開心,但若看不到,也會坦然面對,因為我們還可以在其他時間和其他地點看到日出。懷著看日出的心情,準備起考研來就輕松許多。

  上班族考研:信心最重要

  考研人群中,也不乏目的性特別明確的人,這些人一般對未來有很好的規(guī)劃,或?qū)ψ陨憩F(xiàn)狀不夠滿意。但工作后考研,情況比較復(fù)雜?傮w來說,心理壓力源多,但是并不是很尖銳,往往心態(tài)比較平穩(wěn)。此類人共同的問題在于信心不如應(yīng)屆生充足。盡管在職考研有很多劣勢,但在職考生同樣應(yīng)該擁有自信。不用為期末考試發(fā)愁,不用為找工作和考研的選擇躊躇,不用為輔導(dǎo)班和復(fù)習(xí)資料的價格而忍痛割愛,入學(xué)的分數(shù)線要低5分,很多導(dǎo)師更偏愛有工作經(jīng)驗的考生……平時的復(fù)習(xí)過程中,也要不斷地給自己增加信心。學(xué)習(xí)中有了進步,暗暗鼓勵自己,并及時總結(jié)經(jīng)驗;暫時遇到困難,也不能灰心喪氣,堅信“天道酬勤”的道理,只要足夠努力,在職考研并非“不可完成的任務(wù)”。樹立起堅定的信心,在千軍萬馬的考研競爭中就贏得了先機。

  考研可以更快樂一點,選擇志同道合的研友共前行

  考研需要花費很長的時間,中間還要承受很大的壓力,其中有時你也會很煩躁,希望有人在身邊和自己一起努力,提醒自己曾經(jīng)定下的目標和當初的夢想;在遇到困難時有人與你并肩作戰(zhàn),可以排除孤獨感,增加必勝的信心;同時在比較中前進,可能會有更好的效果?佳休o導(dǎo)專家提醒考生,研友是考研路上不可或缺的角色,但大家在選擇時還是要擦亮雙眼。

  雖說考研最好結(jié)伴,但要睜大雙眼選擇。意志不堅定的不要選,你不僅要幫他增強信心上,而且說不定你的意志也會被他給催垮了;邊考研邊找工作的人不要選,這種人不會全心投入考研,最后很有可能結(jié)伴去找工作了;別做考研中的電燈泡,一來妨礙了別人,二來讓你倍感凄涼與冷落,影響復(fù)習(xí)的心情;慎重對待 男女同考,這是一件很危險的事情,試想兩個人親親密密一邊嗑瓜子一邊看輔導(dǎo)書,效率到底會怎樣呢?專家提醒考生,常言道,近朱者赤近墨者黑,好的同伴肯定會成為你考研復(fù)習(xí)道路上的良師益友,但定力不強的同伴或許會成為你路上的阻力,大家還是謹慎選擇研友。

  每一個考研人都是一路風(fēng)塵,每一個考研人都義無返顧,每一個考研人都這樣無怨無悔,每一個考研人都痛并快樂。在此祝愿2014的考研學(xué)子備考順利!

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