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2015考研暑期復(fù)習(xí) 身心調(diào)節(jié)缺一不可
身體素質(zhì)是一個(gè)人最基本的素質(zhì)，沒有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件，從某種程度說考研實(shí)際上也是身體素質(zhì)的較量�？记俺林氐膹�(fù)習(xí)使考生不得不熬夜，尤其是在校學(xué)生有時(shí)需要一天十七八個(gè)小時(shí)的坐在圖書館或者教室里學(xué)習(xí)。而且每科三個(gè)小時(shí)的考試，一坐就是兩天，這實(shí)在需要良好的身體素質(zhì)才能堅(jiān)持下來。
1、堅(jiān)持每天鍛煉身體
加強(qiáng)身體鍛煉，以保持精力、血?dú)饬魍橹�，不宜太劇烈。�?fù)習(xí)越緊張，越要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)參加各類活動(dòng)一定要適度，也絕對(duì)不要熬夜，一定要注意休息。比如，每天下午吃飯前在操場(chǎng)上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。在這里要特別提醒一下，很多人都認(rèn)為在早上鍛煉身體對(duì)身體是最好的，事實(shí)恰恰相反�？茖W(xué)表明，清晨的空氣質(zhì)量并不是理想的狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的呼吸，植物還未進(jìn)行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點(diǎn)，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以建議同學(xué)們每天下午進(jìn)行鍛煉，最好是晚飯前的一段時(shí)間，鍛煉四十分鐘左右的時(shí)間即可。搭配好學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時(shí)間，這樣才能事半功倍。
2、合理均衡所需營養(yǎng)
在考研復(fù)習(xí)階段，本身就需要較高的營養(yǎng)要求，加上還需要鍛煉身體，最好調(diào)理好營養(yǎng)，不能缺少任何一種維生素和各種金屬元素，多吃蔬菜和水果，如獼猴桃等等，肉蛋奶更不能缺。
由于學(xué)習(xí)本身就是腦力勞動(dòng)，人體內(nèi)對(duì)于腦蛋白的消耗就比較大�？佳械耐瑢W(xué)本身就需要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，正經(jīng)歷沖刺階段的考生更是需要優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白來補(bǔ)充腦力消耗。因此建議每天補(bǔ)充500克左右的鮮牛奶。只有補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，才能確保較高的學(xué)習(xí)效率和大腦不受高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的損害。
3、保持樂觀心態(tài)，放松心情
考研考的并不只是你的實(shí)力如何，更多的是考驗(yàn)?zāi)闶欠裼凶銐虻某惺苣芰響?yīng)對(duì)這些負(fù)性情緒。既然注定孤獨(dú)，與其整天為此而煩惱，不如樂觀地接受，把這種孤獨(dú)化作動(dòng)力，好好享受這份孤獨(dú)。當(dāng)孤獨(dú)已經(jīng)影響到你的學(xué)習(xí)時(shí)，不如到朋友那里去尋找安慰，給自己放一天假，約上幾個(gè)朋友，傾訴最近的心情故事。學(xué)習(xí)上的收獲、交際上的困惑，開心不開心的都一起分享，一來可以宣泄，二來也可以超脫。分享心事過后，仍然回到各自的復(fù)習(xí)中，繼續(xù)享受著各自的孤獨(dú)。
身體是革命的本錢，革命尚未成功，同志仍需努力！
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