- 相關推薦
2014考研初期克服浮躁 提高情緒控制力
3、4月份，已經有不少考生投入到2014考研復習中。但是在備考過程中，都有著各自的困惑和煩惱。有的同學對走向社會沒有足夠的信心或心理準備，為了給家長、自己一個體面的逃避就業(yè)的借口，于是決定考研。由此考研成為不得已的“需要”，這種葉公好龍的態(tài)度自然不會產生有效的行動力。動機過弱，就難以產生行動力，考研也就成了一件可有可無的事情，學習的時候就會浮躁、拖沓;而動機過強，目標過高，求勝心切，也會帶來一定的心理壓力，甚至抑制人的行動，正所謂“欲速則不達”。那么，怎么做才能克服浮躁、拖沓的不良習慣，提高自己的行動力，從而更好地投身到備考復習中去呢?建議大家擯棄不良習慣，提高行動力，同時學會駕馭情緒，快樂常伴。
一、摒棄不良習慣，提高行動力
1. 自動認知考研意義，提高行動力：在條件允許的情況下，同學們可以去打算報考的院校參觀一下與報考專業(yè)相關的實驗室及設施，向在校的研究生請教考研的經歷和體會，查閱所選專業(yè)的相關文獻或介紹，了解本專業(yè)最新的研究方向、應用前景和社會效益，以及該專業(yè)導師的權威性和影響力等。如果條件受限，也可以通過網絡查詢或采用其他的方式進行了解。有了這些現(xiàn)實的刺激，人的理想和激情就特別容易被調動起來，考研將不再只是心中的一個海市蜃樓，而成為一個真實的愿景。
2. 明確目標，時刻提醒角色轉變：可以時刻提醒自己，“我要成為某某學校的一名研究生!這是我的追求，我要為之付出實際行動!”立下志向，就要全力以赴，徹底告別過去那些與學習相抵觸的習慣，建立一套與備考相適應的生活方式，包括為自己制定一個合理的作息制度和科學的復習計劃。
3. 當做一次自我的提升與完善：不要給考研附加太多功利的東西，只將其當作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結果如何，考研這個過程的本身就足以讓人享受。天道酬勤，考研的過程中肯定會有多方面的收獲，不僅包括知識系統(tǒng)的建構和完善，還會有人格的成熟、社會適應能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài)，你就會發(fā)現(xiàn)，考上研究生，不過是考研路上采擷到的花朵之一罷了，真正的收獲遠不止這些。
二、克服浮躁心理、畏難情緒
面臨著漫長的備考，誰都會產生浮躁心理或畏難情緒，尤其是在復習時間較為充裕的情況下，更容易受到誘惑而分心。那么該如何克服浮躁的心理呢?
1. 將時間折合：如果你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡單折合為所需要的時間，然后再評價付出這個時間的難度，通過這樣的轉化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。你該下樓取報紙了，卻又懶得做，想拖延。這時，不妨采用時間折合法，“下樓僅僅需要兩三分鐘的時間，這么點時間閑著也是閑著，倒不如下樓當作運動，鍛煉一下�！睂W習英語的時間到了，可你還是不想動，想多休息一會兒�？梢赃@樣告訴自己，“看一篇英語短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來看電視，看不到什么東西就過去了。不就是十分鐘嗎?就用來學習英語吧，這么短的時間學習起來也不會累�！�
通過這樣的轉化，行動就會在沒有太大壓力的情況下發(fā)動起來，堅持一下，慢慢就養(yǎng)成了良好的學習習慣。久而久之，學習甚至會成為一種生活的需要。
2. “困難”重新定義法：有的時候，困難之所以成為困難，是因為我們先將其定義成了困難。當年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說道：“你們只當去看大戲�！碑敃r，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。于是，兄弟倆抱著這種心態(tài)，輕裝上陣，結果成績斐然。其實，考研也是如此。有的同學比較偏科，極不喜歡某一科目，但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢?把這個科目重新解釋一下，心態(tài)或許就會大為改觀。你不喜歡英語，喜歡玩電腦游戲，因為你覺得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個時候，你不妨將英語重新解釋一下，將其當作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學習，你會感到輕松自信許多。
三、學會駕馭情緒，快樂常伴
情緒如水，水能載舟，亦能覆舟。人的情緒對行為亦有正反兩方面的影響：“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”積極的情緒可以促進產生積極的、高效的行為;而消極的情緒則可產生消極的、破壞性的行為。在復習備考的過程中，有些考生會產生焦慮、急躁、失望、厭倦等各種各樣的負性情緒，應該如何駕馭情緒，讓快樂的心情陪伴我們走過這段時光呢?讓自我的認知、情緒和行為和諧起來最為重要。
1. 碰到“焦慮煩躁”繞路走：對成功有個合理的認識，堅信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過程不僅是一個締造夢想的過程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線地積累;要用心去構思圖案，上面的每一個花朵，都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅持，在編織的時候，你只管投入，莫問前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡單。
2. 每天都讓“收獲感”激勵著進步：養(yǎng)成每天總結“好收成”的習慣。例如，今天記住了什么概念，對哪些知識有了新的理解，領悟到了什么樣的解題經驗等等。這樣，你會感到自己每天都在進步，每天都沒有虛度，并且，你又再次溫習了今天復習的內容，加強了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長。
3. 但不要自滿：一個小酒盅只能裝一點酒，再向里面倒就會溢出來。人的胸懷亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天對未知的知識都充滿渴望，才會激發(fā)人的探究欲，產生學習的動力;而自滿只會讓人變得更加盲目和浮躁。
4. 適當?shù)男菹�，養(yǎng)精蓄銳：考研如同參禪打坐，是一個孤獨的自我修煉過程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂。但是，不要因此而舍棄太多，過著“苦行僧”一樣的生活。學習一個階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場電影，與朋友小酌，或者逛街購物……體驗一下久違的生活樂趣。持續(xù)的勞動會讓人厭倦，適當?shù)男菹t會讓人再接再厲，在休閑中養(yǎng)精蓄銳，為下一次遠征壯行。
提醒大家：人的態(tài)度、情緒都很容易因受到外界因素的影響而變化，但人的行為卻具有相對穩(wěn)定、甚至刻板的特點。如果一個人能將自己的良好行為發(fā)動起來，并堅持一段時間，這種行為就會逐漸轉化成自覺的習慣，不需要有人督促和提醒就會去做。自此，考研才有一個好的開始!
【考研初期克服浮躁 提高情緒控制力】相關文章：
考研暑期復習:克服浮躁，做好情緒保健操04-30
自考考前 切忌浮躁情緒04-29
關于克服不了浮躁人生注定平庸的散文05-02
2015考研復習初期獲得考研信息的途徑04-27
考研數(shù)學復習 秋季備戰(zhàn) 杜絕浮躁05-02
2013考研英語初期復習建議04-28
2016考研：考研備考初期要速度也要限度05-02
如何克服父母自己的急躁情緒05-01
備考初期你需要明確考研的意義04-27