考研經(jīng)驗(yàn) 提防考研中的魔鬼

魔鬼之一：懶覺

睡不醒的冤枉覺

沈秋總覺得人的性格和生活習(xí)慣都與屬相有些關(guān)系，她們宿舍有三個人是83年出生的，另外一個人是84年出生的，在學(xué)校復(fù)習(xí)考研的時候，常常是年齡最小的那個人早上5點(diǎn)多便爬起來到操場背英語，而其余3人都在呼呼大睡。"最愜意的是大家一起睡到中午食堂開飯的時候，通過石頭剪刀布派輸?shù)哪莻�人下樓打飯。美美吃一頓，然后再洗臉?biāo)⒀罁Q衣服，背上書包去自習(xí)室復(fù)習(xí)到晚上12點(diǎn)轟人時再回來。"

開始的時候，大家似乎很享受這種生活模式，可日子久了竟然越來越貪睡，誰都不愿率先起床，甚至有時能睡到下午5點(diǎn)左右再去上自習(xí)。但隨著考研的臨近，沈秋覺察到復(fù)習(xí)時間似乎有些不夠用了。"起床后收拾一下東西吃點(diǎn)飯，要是遇到其他宿舍的同學(xué)，大家可能還要閑聊一會兒。"這樣大約要6點(diǎn)或者7點(diǎn)才能到達(dá)自習(xí)室。有時是因?yàn)闆]有座位，沈秋便只好回宿舍復(fù)習(xí)，有時則因?yàn)樗�靜下心來進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)通常需要三到四個小時，可自己真正找到些感覺時卻已經(jīng)快晚上12點(diǎn)了。

作息時間混亂的沈秋意識到必須要對目前的狀態(tài)做些改變，可看看那些不考研的人極其理所當(dāng)然的如此這般生活著，她又會有些心理不平衡，特別是當(dāng)宿舍里和她一起蒙頭大睡的另外兩人決定放棄考研時，忽然間沈秋有些不知所措。她想上研，但又很向往目前安逸的生活，常常想要是能不考研該多好，自己便可以無所顧忌地生活。

越是矛盾沈秋的睡眠質(zhì)量就越不好，她開始出現(xiàn)持續(xù)性失眠。而且由于另外兩個女孩不考研了，生活就變得更加無拘無束，有時會半夜臥談到三四點(diǎn)，然后整個白天都在睡大覺。終于宿舍里最小但對考研最認(rèn)真的女孩有些忍受不了，決定在外面租房，很快便搬出了宿舍。這樣房間里沒有了她早出晚歸、孜孜不倦的身影，便更加充溢著自由散漫的氣息。況且沈秋不想讓自己顯得太孤傲，所以常常會遷就另外兩個女孩，并且由于已經(jīng)養(yǎng)成了嗜睡的習(xí)慣，依舊跟著她們睡懶覺。

"離考研還有一個月的時候，我?guī)缀鯊氐缀诎最嵉�，晚上最精神，如果白天被誰硬從睡夢中拽起來，整個人便會像霜打了一樣，基本處于游離狀態(tài)。"這也讓沈秋的失眠癥越來越嚴(yán)重，考研前一天徹夜難眠，而上考場后卻沒有一點(diǎn)精神，英語和數(shù)學(xué)考得一塌糊涂，導(dǎo)致她在當(dāng)年的研究生入學(xué)考試中敗下陣來。"覺得自己還沒有做好步入社會的準(zhǔn)備，所以我決定再考一年，不過無論如何，得先把這黑白顛倒的作息時間調(diào)整過來，不然我想肯定還會影響到考研。"

沈秋覺得自己貪睡和舍友有很大關(guān)系，所以畢業(yè)后她選擇了獨(dú)自居住，在報(bào)考院校附近租了間一居室的小公寓，并為自己制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)時間表。剛搬到新家的時候，沈秋的生活過得井井有條，她每天堅(jiān)持早上6點(diǎn)起床，然后便到學(xué)校自習(xí)室學(xué)習(xí)，中午回家休息一會兒，下午2點(diǎn)左右便再去。

可日子久了，枯燥的考研復(fù)習(xí)內(nèi)容讓沈秋感到厭煩，并且長期一個人居住，又增加了很多孤獨(dú)感，于是在家的時候便不想到自習(xí)室去，到了自習(xí)室便不想回家。后來她干脆在家蒙頭大睡，這樣便可以不去想考研和渺茫的前途。"我知道現(xiàn)在是在用睡覺來躲避考研復(fù)習(xí)，甚至早上明明已經(jīng)醒了，可就是不想睜開眼睛。"沈秋很害怕這次考研再失敗，可她已經(jīng)對復(fù)習(xí)厭倦到極點(diǎn)。后來聽說報(bào)考院校有心理講座，她像很多努力想要掙脫精神束縛的考研人一樣去參加了，應(yīng)該說獲益良多。

專家在解答考研嗜睡問題上建議考生，復(fù)習(xí)過程中，如果頭天晚上失眠，就不要強(qiáng)迫自己入睡，干脆抽出一天時間，不睡覺也不復(fù)習(xí)，看看電視、聽聽音樂，吃些清淡的食物，然后撐到晚上10點(diǎn)左右再睡，這樣便可以有效調(diào)整生物鐘。不要把精神過度集中在睡眠問題上，認(rèn)為自己整晚沒睡或者睡了一整天便憂心忡忡，輕松看待這件事，就當(dāng)是擁有了一個短暫的假期。此外，臨近考試的前一個月就要按照考試時間來安排自己的作息時間，特別是早上，一定要讓自己在考試時間段內(nèi)達(dá)到興奮點(diǎn)，這樣才不至于到時參加上午的考試打不起精神。

按照講座上學(xué)到的方法，沈秋調(diào)整了一下狀態(tài)，現(xiàn)在的嗜睡情況得到明顯改善。同時，很多往屆有相同經(jīng)歷的考研人告訴她，關(guān)鍵是要對自己有信心，不要因?yàn)槭堑诙�次考研就否定和懷疑自己，其�?shí)由于具有了第一次考研失敗的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，二次考研的成功率常常會更高些。意識到這些后，沈秋執(zhí)行復(fù)習(xí)計(jì)劃時也顯得更加堅(jiān)定了。

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