欧美另类日韩中文色综合,天堂va亚洲va欧美va国产,www.av在线播放,大香视频伊人精品75,奇米777888,欧美日本道免费二区三区,中文字幕亚洲综久久2021

考研復(fù)習(xí) 長(zhǎng)假后小心假日綜合癥

時(shí)間:2021-08-12 16:02:14 經(jīng)驗(yàn)故事 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

考研復(fù)習(xí) 長(zhǎng)假后小心假日綜合癥

一個(gè)原本快樂(lè)的節(jié)日,卻患上了各種不適之癥,或者乏力、頭暈、食欲不振,或者注意力不集中、情緒低落、缺乏信心,更有甚者還會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生失望、焦慮、厭倦。這些癥狀由于多發(fā)生在節(jié)假日,故稱為“節(jié)假日綜合癥”。

考研復(fù)習(xí) 長(zhǎng)假后小心假日綜合癥

  對(duì)于考研族來(lái)說(shuō),這種節(jié)假日綜合癥的出現(xiàn)在某種程度上是一個(gè)好的現(xiàn)象,它是對(duì)考研族這一高壓人群的一種提示。對(duì)于這一高壓人群來(lái)講,節(jié)假日綜合癥只是冰山一角,說(shuō)明他們的身心已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)期的考研壓力讓他們的心理超出了一般人可以承受的范圍,這個(gè)時(shí)候需要暫時(shí)停下來(lái),用各種各樣的方式來(lái)減輕自己的壓力。如果對(duì)這些警示信號(hào)視而不見(jiàn),繼續(xù)在過(guò)度壓力下超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),可能終有一天會(huì)面臨身心的崩潰。具體來(lái)說(shuō),可以采取以下措施:

  一、釋放學(xué)習(xí)壓力

  首先,要保持對(duì)生活的興趣和激情,用輕松的心態(tài)面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。壓力宜疏不宜堵,適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放心中的壓力;或者聽(tīng)一些基調(diào)明朗、節(jié)奏輕快的樂(lè)曲,以愉悅心情;還可以找信賴的人傾訴心事,排解心中的不快。

  其次,要用理性的觀念看待這件事情。理性情緒理論認(rèn)為,導(dǎo)致我們產(chǎn)生不良情緒的不是某個(gè)事物本身,而是我們對(duì)該事物所持有的非理性的想法和觀念。因此,要改變心態(tài),調(diào)整情緒,不妨從轉(zhuǎn)變觀念入手。

  再次,盡量爭(zhēng)取身邊人的理解和支持。心理學(xué)家將人稱為“社會(huì)性動(dòng)物”,每個(gè)人都離不開(kāi)身邊的環(huán)境。真誠(chéng)地告訴親友自己的真實(shí)心情,作為最親的'家人和朋友,一定會(huì)持尊重和理解的態(tài)度。要知道,支持和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)是無(wú)助的天敵。

  二、尋找新的情緒

  清貧者由于整日為油鹽操勞,思想有所寄托,不至于缺少情緒體驗(yàn)。而對(duì)于考研剛剛結(jié)束、新的目標(biāo)還沒(méi)有樹(shù)立的考研族來(lái)說(shuō),在節(jié)假日這種生活富足、閑散舒適、無(wú)所追求的狀態(tài)下很容易產(chǎn)生“情緒饑餓”,他們?cè)诼L(zhǎng)的節(jié)假日中無(wú)所事事,精神毫無(wú)寄托,孤獨(dú)自閉,難免常處于情緒起伏的不健康狀態(tài),久之則心情抑郁,疾病纏身。

  人在一個(gè)過(guò)于安逸的環(huán)境里容易誘發(fā)心理失衡,而新的環(huán)境或者接受挑戰(zhàn)性的生活,都可以激發(fā)人的潛能與活力。變換環(huán)境還可以進(jìn)而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。也許你為了復(fù)習(xí)考研,久違了運(yùn)動(dòng),那你可以去跑跑步、打打球;也許你好久沒(méi)有為你喜歡的人做點(diǎn)什么事,你現(xiàn)在可以與她一起,享受生活的樂(lè)趣;也許你好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有陪親人,也可以選擇與家人一起聊聊天……

  三、制定全新的計(jì)劃

  面對(duì)挫折和迷茫,一時(shí)的情緒沮喪是誰(shuí)都會(huì)發(fā)生的。此時(shí)也許恰好給了一個(gè)機(jī)會(huì)讓你想想今后的路應(yīng)該怎么走。在穩(wěn)定了情緒之后,第一步要做的是確定新的目標(biāo),并預(yù)測(cè)可能會(huì)遇到的困難。當(dāng)確定了目標(biāo)后,第二步就要詳細(xì)地寫下為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo),你需要做些什么。把你所需要做的事情逐一寫下來(lái),然后把它們排一下序,哪些事情先做,哪些事情后做,哪些事情可以同時(shí)進(jìn)行。并根據(jù)你的實(shí)際情況草擬一個(gè)時(shí)間表。這種計(jì)劃書就像是你在節(jié)假日期間的行車路線圖或者望遠(yuǎn)鏡,確保在這樣的時(shí)期不會(huì)迷失自己,從而讓你更有信心應(yīng)對(duì)各種情境。

  每個(gè)人都有過(guò)去,但是我們所有人都只能活在當(dāng)下!巴卟豢芍G,來(lái)者猶可追”。無(wú)論什么時(shí)候我們都應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性,平靜地接受生命中出現(xiàn)的種種挑戰(zhàn),并隨之調(diào)整自己的生活狀態(tài),直面自己的內(nèi)心。只有這樣,我們才能在所有的困難面前游刃有余。既然春節(jié)是快樂(lè)祥和的節(jié)日,為何不利用這個(gè)時(shí)間好好享受久違的輕松和快樂(lè)呢?

    相關(guān)鏈接

    要有好的復(fù)習(xí)規(guī)劃與心態(tài)迎接考研

(中國(guó)大學(xué)網(wǎng)考研 www.lotusphilosophies.com) ■

【考研復(fù)習(xí) 長(zhǎng)假后小心假日綜合癥】相關(guān)文章:

國(guó)慶長(zhǎng)假后考研復(fù)習(xí)策略10-11

長(zhǎng)假綜合癥 影響考研復(fù)習(xí) 考生如何調(diào)節(jié)09-29

國(guó)慶長(zhǎng)假前要小心“假前綜合癥”01-18

2013考研備戰(zhàn) 國(guó)慶長(zhǎng)假考研復(fù)習(xí)策略09-28

警惕暑期考研復(fù)習(xí)綜合癥08-04

小心“完美時(shí)刻”綜合癥04-30

快速告別“長(zhǎng)假綜合癥”01-16

考研大綱出來(lái)后考研政治復(fù)習(xí)策略10-23

逛街需小心“商場(chǎng)綜合癥”01-12