實習體育教案

時間：2023-02-07 08:57:14 體育教案我要投稿

實習體育教案8篇

　　作為一位杰出的老師，通常需要用到教案來輔助教學，教案有利于教學水平的提高，有助于教研活動的開展。那么什么樣的教案才是好的呢？以下是小編幫大家整理的實習體育教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

實習體育教案8篇

實習體育教案1

　　學習內容：

　　立定跳遠

　　學習目標：

　　能掌握用力蹬地起跳和輕巧落地，做到動作連貫，他、協(xié)調；對練習有濃厚興趣，勇于自我表現(xiàn)。

　　學習步驟：

　　一、統(tǒng)一規(guī)章，身體力行

　　教師活動：

　　1、集合隊伍，宣布本課主要內容。

　　2、組織學生進行基本隊列隊形練習。

　　3、引導學生兩人一組，“摸膝蓋”比賽。

　　學生活動：

　　1、快速安靜集合隊伍。

　　2、隊伍整齊，動作規(guī)范，反應迅速。

　　3、積極參加活動，明確比賽方法及要求。

　　組織：四列橫隊散點

　　oooooooooo

　　xxxxxxxxxxx

　　二、合作探究，掌握技能

　　教師活動：

　　1、組織學生進行兔子跳、青蛙跳的小游戲，分組進行單腳跳接力。

　　2、組織學生練習原地擺臂蹬地起踵，注意動作協(xié)調，集體練習立定跳遠。

　　3、分組練習立定跳遠，提示學生用前腳掌蹬地起跳，著地時屈膝緩沖輕巧落地，蹬地起跳和擺臂動作協(xié)調。

　　4、教師巡視指導，及時總結學生的練習情況，并提出要求。

　　5、組織學生進行動作交流展示活動。

　　6、再次組織學生進行練習。

　　學生活動：

　　1、分散模仿練習，比誰模仿得像。

　　2、體驗動作協(xié)調用力和前腳掌蹬地起跳動作。

　　3、分組在跑道上的統(tǒng)一白線上進行立定跳遠練習，通過互測互評，看誰跳得好、跳得遠。

　　4、認真聽教師講解動作，及時糾正自己的.錯誤動作。

　　5、積極參與交流展示活動。

　　6、樂于反復練習，掌握動作方法。

　　組織：

　　散點八組

　　oooooooooo

　　xxxxxxxxxx

　　三、活躍身心，快樂放松

　　教師活動：

　　1、組織學生進行單腳跳接力比賽，講解、示范比賽方法及規(guī)則。

　　2、及時點評學生的比賽情況。

　　3、再組織學生比賽。

　　學生活動：

　　1、按要求進行比賽，動作規(guī)范，遵守比賽規(guī)則。

　　2、對照自己的情況，及時糾正錯誤。

　　3、積極投入。

　　組織：

　　四路縱隊

　　oooooooooo

　　xxxxxxxxxxx

　　四、交流評價，總結經(jīng)驗

　　教師活動：

　　1、總結評價整節(jié)課，并提出要求。

　　2、宣布下課。

　　學生活動：

　　1、相互交流評價。

　　2、師生再見。

　　組織：

　　四列橫隊

　　oooooooooooo

　　xxxxxxxxxxxxx

實習體育教案2

　　活動目標

　　1.激發(fā)幼兒參與體育活動的興趣，培養(yǎng)幼兒遵守規(guī)則的習慣。

　　2.提高幼兒解決問題的能力，發(fā)展平衡力和動作的靈活性。

　　3.指導幼兒練習雙腳在有間隔的物體上移動踏板交替前進。

　　活動準備

　　1.音樂：《在美麗的藍色的多瑙河畔》

　　2.每人2塊塑膠墊。

　　活動進程

　　一、導入

　　以郊游形式引入課題，激發(fā)活動興趣。

　　做準備活動，活動幼兒身體各個部位。

　　二、展示

　　1.引發(fā)幼兒探索過小河的方法。

　�。�1）幼兒討論過小河的方法。

　　根據(jù)生活經(jīng)驗討論講述。

　�。�2）提出條件，嘗試探索在現(xiàn)有條件下過河的'方法。

　　只有兩塊磚的時候，你怎樣過河才不會把鞋踩濕呢？

　　幼兒嘗試，教師觀察。

　�。�3）請個別幼兒示范過河方法，比較多種方法的優(yōu)缺點。

　　2.練習過小河的方法，掌握雙腳在有間隔的物體上交替前進的方法。

　�。�1）幼兒自由練習。

　　怎樣才會有快又穩(wěn)？（側身移磚）

　�。�2）請過河快的幼兒進行示范，引導幼兒發(fā)現(xiàn)奧秘：

　　側身、間隔適合自己邁步的最大距離。

　�。�3）集體比賽的形式練習交替移動。

　　3.游戲過小河

　　介紹游戲名稱

　　講解游戲玩法和規(guī)則

　　幼兒在音樂聲中，有趣的進行游戲。

　　三、結束

　　1.席地而坐做放松活動，拍肩、捶腿。

　　2.教師講評活動。

實習體育教案3

　　教材分析

　　本課教材選自小學《體育與健康》三年級課本。本課從教材性質出發(fā)，把注意力強的發(fā)球得練習安排在課的一開始進行，這樣更有助于學生集中注意力，把以游戲形式、趣味性較強的排在課的后半部分，目的在于激發(fā)學生的練習興趣。

　　學情分析

　　1、小學三年級學生模仿能力強、好奇心強、活潑好動，但是依賴性強、自我約束能力差。

　　2、三年級學生運動能力、性格愛好都具有很大的差異，但是對于帶有模仿性、競爭性的的`練習，學生都有很大的興趣，特別是將練習項目融入游戲中學生們更容易接受。

　　3、三年級的學生，班級凝聚力、榮譽感強，學生樂學，愛好運動，而且大部分學生運動能力較強。

　　教學目標

　　1、運動參與目標：通過情境、游戲、競賽等形式提高參與熱情，使學生積極主動參與到活動中，并且在活動中掌握顛球方法。

　　2、身體健康目標：通過教學，發(fā)展學生靈敏、柔韌、速度素質，提高學生判斷能力和反應能力。

　　3、心理健康目標：通過各種玩球方法的創(chuàng)編和游戲教學，建立學生自信──我能行，形成良好的意志品質和合作意識。

　　教學重點和難點

　　本課重點：發(fā)球變化時的要領，調動學生的積極性；

　　本課難點：怎樣接球。

　　教學過程

　�。ㄒ唬┱Z言激勵，導入課題［1′］

　　教師：這節(jié)課老師和同學們要用手中的器材來創(chuàng)編一些玩法，相信同學們一定能把你們創(chuàng)編的最好玩法展示給老師和同學們看，你們有沒有信心？老師相信你們一定能行！

　�。ǘ┓律毩暎岣邉�(chuàng)造能力［3′］

　　1、設情景：今天有一些動物們也來參加我們的活動，它們都是誰呢？聽音樂，根據(jù)音樂的節(jié)奏來想象一下是什么小動物？先說出動物名字，然后再模仿�？匆幌履男┬∨笥严胂罅ψ钬S富，而且模仿最形象。

　　2、學生先聽音樂，說出動物的名稱，然后進行模仿。

　　3、教師參與活動，并且指導評價學生的模仿。

　　（三）乒乓模仿，感受動作［5′］

　　1、教師領做發(fā)球模仿操，語言提示，并適當口令。

　　2、學生隨音樂節(jié)拍進行各種模仿動作練習。

　　3、教師小結做操情況。

　�。ㄋ模┩娣▌�(chuàng)編，熟悉球性［5′］

　　1、教師語言引導提示。

　　2、學生利用手中的器材以小組為單位進行活動。看哪小組玩法多、動作美。

　　3、教師巡視指導并參與活動。

　　4、學生隨機進行匯報表演。

　�。ㄎ澹┗影l(fā)球與接球練習，提高興趣，發(fā)展能力［15′］

　　1、組織全體學生進行發(fā)球接球的嘗試練習。

　　2、學生根據(jù)自身情況，采取不同的方式進行練習。

　　3、用鼓勵性的語言激勵學生采取多種方法。

　　4、教師巡視指導并參與活動。

　　5、擇優(yōu)進行表演。

　　6、組織學生進行發(fā)球比賽。

　　7、能力較弱的學生做具體指導。

　�。┯螒颍骸按螂娫挕保�6′］

　　1、教師講解游戲方法與規(guī)則，并示范。

　　2、教師引導學生先打應急電話和常用電話號碼，然后再打學校及家中的電話，最后組織學生進行打電話比賽。

　　3、學生分小組討論怎樣打電話，然后進行練習與比賽。

　　4、小結游戲情況。

實習體育教案4

　　授課內容

　　1.隊列：介紹基本術語：列、路、間隔、基準、稍息、立正、看齊、報數(shù)、原地一列變二列及還原

　　2.基本體操：學習徒手操(1)

　　3.單杠：介紹幾種懸垂姿勢;學習跳上成支撐，支撐前翻下

　　4.技巧：學習前滾翻，挺身跳

　　1.隊列：介紹基本術語：橫隊、縱隊、排頭、排尾;學習原地三面轉法

　　2.基本體操：學習徒手操(1)

　　3.平衡木：基本功練習

　　4.跳馬：介紹上板動作;學習上板起跳

　　1.隊列：學習原地踏步，立定

　　2.基本體操：復習徒手操(1)

　　3.技巧：學習后滾翻，跪跳起

　　4.單杠：學習翻身上

　　1.隊列：學習齊步走;轉彎走

　　2.基本體操：學習徒手操(2)

　　3.平衡木：基本功練習

　　4.跳馬：復習上板起跳

　　1.隊列：學習原地一列變三列及還原

　　2.基本體操：學習徒手操(2)5—8節(jié)

　　3.技巧：學習肩肘倒立

　　4.單杠：學習翻身上

　　1.隊列：學習原地二列變三列及還原

　　2.基本體操：復習徒手操(2)

　　3.平衡木：學習蹲轉180度

　　4.跳馬：學習橫馬跳上成分腿立撐挺身跳下

　　1隊列：學習跑步走，立定

　　2基本體操：學習擊掌操1—4節(jié)

　　3技巧：學習手倒立

　　4單杠：復習翻身上

　　1.隊列：學習正步走，立定

　　2.基本體操：學習擊掌操5—8節(jié)

　　3.平衡木：斜進助跑，一腿向側擺成分腿坐，跪撐平衡

　　4.跳馬：學習助跑跳上成分腿立撐挺身跳下

　　1.隊列：學習一路變兩路及還原

　　2.基本體操：復習擊掌操

　　3.技巧：學習側手翻

　　4.單杠：學習支撐單腿擺越成騎撐

　　1.隊列：學習一路變三路及還原;

　　2.基本體操：學習雙人操

　　3.平衡木:學習變換步、彈簧步

　　4.跳馬：復習助跑跳上成分腿立撐挺身跳下

　　1.隊列：學習行進間步伐變化

　　2.基本體操：學習雙人操

　　3.技巧：復習側手翻

　　4.單杠：復習支撐單腿擺越成騎撐

　　1.隊列：復習行進間步伐變化

　　2.基本體操：復習雙人操

　　3.平衡木：復習變換步、彈簧步

　　4.跳馬：學習山羊分腿騰越

　　體操概述

　　體操術語

　　1.隊列：學習行進間向左轉走

　　2.基本體操：體操繩的練習、學習繩操

　　3.技巧：復習側手翻

　　4.單杠：學習騎撐轉體180度成支撐

　　1.隊列：學習行進間向右轉走

　　2.基本體操：學習繩操5-8節(jié)

　　3.平衡木：學習投身跳;雙腿直腿跳起，落木后接雙足立踵

　　4.跳馬：學習山羊分腿騰越

　　1.隊列：學習行進間向后轉走

　　2.基本體操：實心球的'練習、學習球操

　　3.技巧：學習大跨跳

　　4.單杠：復習支撐轉體180度成支撐

　　1.隊列：復習行進間三面轉法

　　2.基本體操：學習球操

　　3.平衡木：復習投身跳;雙腿直腿跳起，落木后接雙足立踵

　　4.跳馬：復習山羊分腿騰越

　　1.隊列：復習行進間三面轉法

　　2.基本體操：體操棍練習、學習體操棍操

　　3.技巧：學習變身跳

　　4.單杠：學習支撐后擺下

　　1.隊列：學習行進間裂隊走;并隊走

　　2.基本體操：學習體操棍操

　　3.平衡木：學習吸腿左轉180度、后下腰

　　4.跳馬：復習山羊分腿騰越

　　1.隊列：學習行進間分隊走;合隊走

　　2.技巧：學習平轉

　　3.單杠：學習支撐后擺下

　　1.隊列：復習行進間分合裂并隊走

　　2.平衡木：復習吸腿左轉180度、后下腰

　　3.跳馬：復習山羊分腿騰越

　　1.隊列：復習行進間分合裂并隊走

　　2.技巧：學習舞蹈動作組合

　　3.單杠：復習支撐后擺下

　　1.隊列：學生實習教授隊列

　　2.平衡木：學習燕式平衡、挺身跳下

　　3.跳馬：復習山羊分腿騰越

　　1.隊列：學生隊列實習

　　2.技巧：學習舞蹈動作組合

　　3.單杠：復習支撐后擺下

　　1.隊列：學生實習教授隊列

　　2.平衡木：復習燕式平衡、挺身跳下

　　3.跳馬：復習山羊分腿騰越

　　體操中的保護與幫助

　　1.隊列：學生隊列實習

　　2.技巧：學習成套連接

　　3.單杠：學習成套連接

　　1.隊列：學生隊列實習

　　2.平衡木：學習成套連接

　　3.跳馬：復習山羊分腿騰越

　　1.技巧：復習成套連接

　　2.單杠：復習成套連接

　　1.平衡木：復習成套連接

　　2.跳馬：復習山羊分腿騰越

　　總復習

實習體育教案5

　　一、指導思想

　　以新課標為依據(jù)，遵循“以人為本、健康第一”的宗旨，以學生的主動發(fā)展為目標，系統(tǒng)地利用教學中的動態(tài)因素，給學生充分自主的活動機會，讓學生主動參與，自主地進行學習與嘗試，在嘗試與探索的過程中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題

　　二、學生現(xiàn)狀分析

　　水平二（四年級）的學生是我校新課程實施后的第二批實驗對象，因此，他們較以往的學生學到的知識面更寬更廣，對立定跳遠技術動作并不陌生，學生活潑好動，有較強的求知欲，師生關系和諧融洽,班隊集體榮譽感較強，但由于身體素質等原因，學生的能力差異較為明顯。鑒于這樣的學情以及知識接受能力，本教材我擬安排一課時時間教學。

　　三、教材分析

　　本課選擇的立定跳遠教學內容在體育課程標準中是列水平二教學內容。它是一項發(fā)展下肢力量為主基本運動，學生有一定的學習基礎，對他們學有興趣、學有激情。同時選擇其它相關的一些跳躍動作作為立定跳遠教學內容的拓展和補充，而選擇的這些跳躍內容是開放式的教材，它沒有固定動作的規(guī)格，沒有綱領性的統(tǒng)一要求，這樣無疑為學生提供了自我選擇、自我體驗、自我探究的廣闊學習空間，教師結合實際來挖掘這些符合學生身心特點的教材來充實體育教學內容，這與《體育課程標準》以目標的達成來統(tǒng)領教學內容的要求是相融相合的。游戲也是學生非常喜歡的一項體育活動，讓學生利用教師提供的材料創(chuàng)作各種活動玩具，這不僅培養(yǎng)學生動手動腦的能力，更重要地培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力；同時，《體育課程標準》明確要求，小學生只要求學習掌握一些簡單基本的跳躍動作，發(fā)展跳躍能力，從縱向看，本教材是跳躍運動的基礎，起著一個承上啟下的銜接作用。

　　四、課的目標

　　1、使80％的學生基本學會立定跳遠起跳、落地緩沖技術；

　　2、使每一個學生的下肢力量、靈敏、協(xié)調等身體素質得到鍛煉和發(fā)展；

　　3、在自主和獨立的選擇性活動中，培養(yǎng)學生主動參與學練的意識和能力。通過跑四角游戲培養(yǎng)全體學生的不畏艱難、團結合作精神。

　　五、課的重點與難點

　　重點：蹬、擺協(xié)調用力配合及落地緩沖；

　　難點：起跳后的騰空技術。

　　執(zhí)教：石峻授課班級：四（3）班

　　授課時間：20xx年12月13日下午第一節(jié)

教材

　　1、立定跳遠

　　2、游戲：跑四角

　　教學目標

　　1、使80％的學生基本學會立定跳遠起跳、落地緩沖技術；

　　2、使每一個學生的下肢力量、靈敏、協(xié)調等身體素質得到鍛煉和發(fā)展；

　　3、在自主和獨立的選擇性活動中，培養(yǎng)學生主動參與學練的意識和能力。通過跑四角游戲培養(yǎng)全體學生的不畏艱難、團結合作精神。

　　課的部分

　　教學內容

　　運動量

　　組織教法與要求

　　教育內容

　　時間

　　次數(shù)

　　開始部分

　　1、體委整隊報告人數(shù)；

　　2、師生相互問好；

　　3、宣布本課內容、要求；

　　4、檢查著裝；

　　5、安排見習生。

　　1分鐘

　　隊形隊列：

　　▲

　　要求：

　　快、靜、齊

　　課堂常規(guī)激發(fā)學練情緒

　　準備活動

　　一、雙人操：

　　1、肩部運動

　　2、上肢運動

　　3、下肢運動

　　4、腰部運動

　　5、跳躍運動

　　二、活動性小游戲：

　　踩腳尖

　　5-7分鐘4×8拍

　　組織隊形：

　　▲

　　教法：教師示范，學生兩人一組練習。

　　要求：動作幅度大、到位有力，守規(guī)。

　　師生互動共同做好準備防止傷害

　　基本部分

　　一、立定跳遠

　　動作要領：兩臂用力向上擺，起跳用力蹬伸，小腿向前伸，落地緩沖。

　　18-20分鐘

　　組織隊形：

　　同上

　　教法和步驟：

　　1、創(chuàng)想學練，過渡教學（創(chuàng)設一定的空間，使學生主動參與學習，發(fā)揮學生的創(chuàng)造力；根據(jù)學生創(chuàng)想出來的各種跳躍動作：兔子跳、單跳雙落、上下左右交換跳、青蛙跳等很自然的引入到了主教材的學習）

　　2、學導結合，以趣促學（教師講解示范，鼓勵學生嘗試；先解決起跳時蹬－擺協(xié)調問題，然后解決落地緩沖問題，最后解決騰空問題）

　　3、目標練習，分層遞進（學生根據(jù)自己的能力選擇分組，在課前把邊長為40cm的正方形泡沫拼版分別拼成長度為160cm、120cm、80cm的組合板各4個并分別擺放在a、b、c三個區(qū)，讓同學們自主嘗試分組，跳過180cm板的.分到a區(qū)為a組，跳過140cm板的同學分到b區(qū)為b組，跳過100cm板的同學分到c區(qū)為c組，然后針對三種不同基礎的學生，實施分層教學）

　　4、激情挑戰(zhàn)，展示自我（首先由同學毛遂自薦進行展示和交流。通過展示活動，讓表演的學生享受一種自豪感，讓觀賞的學生產(chǎn)生一種羨慕感，同時讓全體學生沉浸在歡樂而愉快地練、學氣氛中，然后引導他們相互之間比一比、賽一賽，要求不僅比遠度，還要比技術）

　　演示啟發(fā)引導激發(fā)學習興趣

　　示范講解鼓勵形成動作概念

　　加強個別輔導鼓勵學生培養(yǎng)意志品質

　　展示自我分享愉悅提高技能

　　二、“跑四角”游戲

　　方法：

　　把游戲者分成人數(shù)相等的四個隊，分別站在一面小旗下。教師鳴笛后，各隊第一人按逆時針方向跑四個角，跑回最后一個角時，進入場內，用腳踏一下距自己最近的圓圈，就算到達終點，以先后到達的順序記分（第一4分、第二3分、第三2分、第四1分）然后各組第二人進行游戲，最后以得分多的隊為勝。

　　10-12分鐘

　　2-3次

　　組織隊形：

　　在場地上劃一個邊長10米的正方形，中間劃四個直徑0.5米的圓圈。

　　教法：

　　1、講解游戲方法、規(guī)則，對游戲者提出要求，并示范；

　　2、教師要提醒游戲者注意安全；

　　3、學生分組練習比賽，各隊跑的順序可由學生自行安排，以調動游戲者的積極性；

　　4、師生共同評價。

　　游戲規(guī)則及要求：

　　1、必須繞過四個角，違者算犯規(guī)，不計分。

　　2、超越對方時，必須從右側跑。

　　3、跑時不得踩線或進入場內。

　　團結協(xié)作積極發(fā)揚團隊力量與精神

　　結束部分

　　1、集合整隊；

　　2、小結放松；

　　3、歸還器材。

　　3分鐘

　　1、師生共舞；

　　2、小結評價，師生共同參與；

　　3、布置課后練習；

　　4、收交器材由體委負責。

　　提出表揚與要求

　　場地器材

　　1、泡沫拼板40塊；

　　2、教學錄音機1臺及磁帶；

　　3、小旗4面。

　　課后小結

實習體育教案6

　　一、教學目標

　　知識與技能

　　能敘述出蛙泳腿部動作的技術動作要領，能展示出蛙泳腿部技術動作。

　　過程與方法

　　通過分組練習，講解示范等方法，發(fā)展協(xié)調，靈敏等身體素質。

　　情感態(tài)度與價值觀

　　樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的`優(yōu)秀品質和堅韌不拔的精神。

　　二、教學重難點

　　重點

　　腳的外翻動作及時機。

　　難點

　　動作的協(xié)調連貫發(fā)力。

　　三、教學過程

　　(一)開始部分(3分鐘)

　　1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內容，強調紀律安全，檢查服裝，安排見習生。

　　組織教學：二列橫隊。

　　(二)準備部分(8分鐘)

　　1.游戲—球漂

　　方法：兩人一組。一人吸氣后團身抱膝浮體，另一個人扶住對方的腰，幫助“球”漂浮起來。扶著“球”在水中走動。到達對面后兩人交換進行再原路返回。

　　規(guī)則：兩人一組，一場比賽四組同時在四個泳道上進行。聽老師口令在長10米的泳道內進行比賽，如果一口氣到不了目的地，就在原地吸氣繼續(xù)進行游戲。最先返回的為獲勝組。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　要求：動作到位，舒展大方

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。

　　(三)基本部分(30分鐘)

　　1.示范導入

　　2.示范及講解

　　(1)坐姿蛙泳腿示范，俯臥蛙泳腿示范。

　　(2)講解技術動作要領。

　　3.練習

　　(1)半陸半水俯臥蛙泳腿模仿練習。

　　(2)扶池邊漂浮蛙泳腿練習

　　(3)扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習。

　　糾錯：收腿時兩膝關節(jié)分開過寬。

　　要求：學生練習時，教師巡回指導，并不斷強調動作要點、節(jié)奏以及呼吸配合練習。

　　(4)扶板蛙泳腿練習。

　　4.優(yōu)生展示

　　在練習中表現(xiàn)優(yōu)秀的學生進行展示。

　　(四)結束部分(4分鐘)

　　1.放松活動—配樂放松操

　　組織教學：二列橫隊體操隊形。

　　要求：放松活動，身心充分放松。

　　2.課堂小結：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結，表揚優(yōu)秀學生，激勵全體學生。

　　3.宣布下課、安排回收器材、師生再見。

　　四、場地器材

　　游泳館、漂浮板若干，錄音機1臺、磁帶。

　　五、預計負荷

　　練習密度：30%～35%;平均心率：120～135次/分;運動強度：中等偏上。

　　六、課后反思

實習體育教案7

　　一、準備活動

　　1、站隊：稍息、立正、報數(shù)

　　排成一排，第一組在前，后邊跟上，運球繞籃球場跑三圈

　　2、回來站定做準備活動

　　頭部運動、擴胸運動、振臂運動、體轉運動、腹背運動、正壓腿運動、側壓腿運動、活動膝蓋、手腕、腳踝

　　二、球性練習

　　1、拋接球

　　雙手拋接球：兩腿左右開立，雙手持球于胸腹前。練習時，全身協(xié)調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球的'高度，從低到高，再由高到低。

　　2、球環(huán)繞身體

　　(1)兩手體前相互拔傳球：兩腳左右開立，雙手相距40~50㎝，用一球快倒手。只許手指觸球，不許手心觸球。由腹部高度到胸部高度再至頭上高度，再向下，反復練習。

　　(2)環(huán)繞交接球：兩腳左右開立，將一球在頭部環(huán)繞，然后再到腰部環(huán)繞

　　(3)膝下“8”字交接球：兩腳左右開立，略寬于肩，稍微下蹲，將球在胯下做“8”字交接球。行進速度可由慢到快，方向亦可不斷交換。

　　3、運球

　　(1)雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。

　　(2)。雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球

　　(3)弓步身側單手前后推拉運球。

　　4、體前左右手拋接球：掌心向上，左手利用手指及手腕力量將球拋向右手，右手用同樣的方法將球拋向左手，兩手連續(xù)不斷地進行拋球。

　　三、游戲

　　將所有人分成兩組(一排為一組)，每組十個人，一個組拿一個球，十個人繞成一個圈，相互傳球，不規(guī)定傳給誰，任意傳給一個人，快速傳球，沒接住球的人做一個俯臥撐。之后，每組選出兩人(黑白配、猜拳)，站到圈中央，截球，其余八個人繼續(xù)傳球，兩人截住傳的球，從誰那截住的球，就把那人換下來，游戲繼續(xù)。

　　四、復習三步上籃

　　五、總結