一年級體育教案

時間：2023-02-01 12:54:54 體育教案我要投稿

一年級體育教案(15篇)

　　作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，就難以避免地要準備教案，教案是保證教學取得成功、提高教學質(zhì)量的基本條件。教案要怎么寫呢？以下是小編為大家收集的一年級體育教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

一年級體育教案(15篇)

一年級體育教案1

　　一、主題設(shè)計

　　根據(jù)一年級小學生的心理和生理特點，結(jié)合一年級投擲輕物的教材內(nèi)容，針對學生的學習實情，把以人為本的思想融入到教學活動中；從激發(fā)學生的學習興趣、調(diào)動學生的學習積極性入手，以創(chuàng)設(shè)導(dǎo)游帶小游客參加“三月三”民歌節(jié)為一個活動主題，以投繡球為貫穿教學的主線，創(chuàng)設(shè)一個充滿歡樂律動的情境，圍繞“激趣──展趣──持趣”的主題環(huán)節(jié)進行教學活動，讓學生在自由寬松的環(huán)境中體驗學的樂處；融“樂”“學”“練”于一體，使學生掌握一些淺易和簡單的投擲技能，從而進一步提高學生參與教學活動的積極性，并從中體驗民俗風情，了解民族文化，達到“育人、育體又育心”的目的。

　　二、主題目標

　�、倥囵B(yǎng)學生參與體育活動的興趣。

　�、谂囵B(yǎng)學生相互合作學習的意識。

　�、郯l(fā)展學生空間感覺，體驗自然揮臂投擲的`方法。

　�、芘囵B(yǎng)學生觀察能力，挖掘?qū)W生想象力，提高學生的模仿能力。

　　三、主題要點

　�、袤w驗身體用力的順序和感覺。

　�、谧匀粨]臂動作協(xié)調(diào)。

　　四、器材準備

　　自制小繡球、錄音機、標桿、圖片、橡皮筋等。

　　五、活動程序

　　（一）“激趣”

　�、偌�、互相問候。

　�、趯�(dǎo)入本課主題，預(yù)告本課游戲。

　�、蹌�(chuàng)設(shè)情境：參加廣西“三月三”民歌節(jié)盛會。

　　設(shè)想：教師是一名導(dǎo)游，迎接外來的小朋友參加少數(shù)民族地區(qū)的“三月三民歌節(jié)”活動。

　　導(dǎo)游：“廣西是一個少數(shù)民族地區(qū)，每逢三月三舉行慶祝盛會，今天歡迎小朋友參加……”

　�、軐�(dǎo)游帶領(lǐng)小游客們來到了大龍?zhí)豆珗@。

　�、菪蕾p自然風景（模仿穿小樹林，過小溪，在草地上慢跑，小鳥飛等系列動作）。

　　（二）“展趣”

　　①參觀民歌節(jié)里的表演。

　　導(dǎo)游：你看到的是什么民族傳統(tǒng)體育項目呢？

　　a.相互說說，討論；b.向?qū)в握f出所看到了體育項目或認識的民族傳統(tǒng)體育運動；c.發(fā)揮想象，模仿畫圖中的動作。

　　②導(dǎo)游手持繡球簡單說出投繡球的典故。

　　引導(dǎo)：在民歌節(jié)里我們拿了這么漂亮的繡球，小朋友們用什么樣的方式來表達你最愉快的心情呢？

　�、坌∨笥严嗷ヌ剿�，并相互學習、體驗不同姿勢的投擲動作。（引導(dǎo)站立、蹲立、向上、向前、向后、向側(cè)等各種方向）

　�、軐�(dǎo)游出示掛圖，示范站立姿勢、向前上方用力投擲繡球的動作，并說出自然揮臂動作連貫、協(xié)調(diào)的要點。

　　引導(dǎo)：投擲時你能體會自然揮臂用力的感覺及用力

　　⑤觀察掛圖，模仿導(dǎo)游動作練習。

　　a.自由學習；b.分小組合作學習；c.表演、評價。

　�、迣�(dǎo)游巡視，參與模仿，即時點評。

　　⑦游戲：送繡球。

　　導(dǎo)游：在今天的歡慶會里，來了許多尊敬的客人和好朋友，為表示友好，讓我們獻上美麗的繡球，好嗎？

　　分小組自設(shè)游戲方式：運、送、夾、頂?shù)取?/p>

　�。ㄈ俺秩ぁ�

　�、賻熒R跳歡慶舞。

　�、诮涣鲗W習心得。

　　③主題小結(jié)、評課。

　　④師生同收器材。

　　場地設(shè)計（略）

　　反思分析：

　　一堂好課，通常是在學生學習興趣處于良好狀態(tài)下完成的。因此，教學的直觀性、趣味性、鮮明性就顯得尤其重要。一般說來，能引起兒童濃厚興趣的感情刺激，是必要的，但我們需要的不是兒童的感情沖動，而是激發(fā)他們的興趣和求知欲。兒童感興趣的刺激不是眼前認知的事物，而是未知的、通過努力可以認知的事物；不是低于自己生理發(fā)展的知識，而是高于自己生理發(fā)展的、能夠掌握的知識。教師正是抓住了這一特點，精心設(shè)計教學的。

　　本案例的特點是從兒童認識特點出發(fā)，從激發(fā)興趣、調(diào)動學生的學習積極性入手，將思想教育、活動能力、民族文化寓于教學之中。創(chuàng)設(shè)情境，以導(dǎo)游帶小游客參加“三月三民歌節(jié)”為活動主題，把投繡球作為貫穿教學的主線，盡量給學生創(chuàng)設(shè)體驗民族風情和充滿律動的情境；力圖讓學生在游戲活動中感受少數(shù)民族傳統(tǒng)文化的風情，感受游戲的樂趣，在體驗生活經(jīng)驗的基礎(chǔ)上構(gòu)建知識，掌握淺顯和簡單的基本活動方法與能力，提高學生對體育活動的興趣和參與體育活動的積極性。

　　本課力求給學生開設(shè)一個親切和藹、靈活寬松的課堂氛圍，圍繞“激趣──展趣──持趣”的主題進行教學，融“教、學、練”于一體，并在課堂中運用結(jié)伴形式，培養(yǎng)學生合作學習的意識，并強調(diào)學生個體自由發(fā)揮的練習形式，給學生提供一個發(fā)展及創(chuàng)造的空間。教師在正式講授教學內(nèi)容之前，提出與活動有關(guān)的一些問題，就是通常所說的創(chuàng)設(shè)問題情境，如：“讓學生觀看民歌節(jié)的節(jié)目表演，說說是什么民族傳統(tǒng)體育項目？”“能模仿你所看到或認識的民族傳統(tǒng)項目的動作嗎？”通過質(zhì)疑引起學生的好奇與思考，這是激發(fā)學生求知欲的有效方法和手段。有意識、巧妙地把本次課需要解決的教學要點，寓于各種各樣符合學生實際的生活體驗之中。

　　實踐活動是讓學生體驗生活及掌握知識的有效途徑，而創(chuàng)設(shè)機會讓學生合作學習更是達到以人為本及 “育人、育體、育心”的教學目標。在課中讓學生相互探索，相互學習，從個人體驗學習到小組合作學習，為小組成員提供互相幫助的機會去體驗不同姿勢的投擲動作，使那些能力差的學生也能體會到成功的樂趣。

一年級體育教案2

　　教學內(nèi)容：

　　一、復(fù)習“立定跳遠”；

　　二、游戲“擊木柱”。

　　教學目標：

　　1、進一步提高立定跳遠動作的正確性，增強解決重點、難點的信心。

　　2、培養(yǎng)學生的下肢力量和身體的靈活性、協(xié)調(diào)性。

　　3、學做好游戲“擊木柱”，發(fā)展力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)性、動作的準確性。

　　教學過程：

　�。ㄒ唬╅_始準備部分

　　一、課堂常規(guī)：

　　1、體委整隊，匯報人數(shù)

　　2、師生問好，檢查人數(shù)、服裝

　　3、講授本課內(nèi)容：

　�、購�(fù)習立定跳遠；

　　②游戲“擊木柱”。

　　二、隊列練習：

　　1、復(fù)習向左、右轉(zhuǎn)；

　　2、齊步走、立定。

　　三、復(fù)習廣播操：1—9節(jié)動作做法

　　四、復(fù)習兩臂前后擺動，向上跳起的.動作做法要領(lǐng)：兩臂和起跳的協(xié)調(diào)配合。

　　組織：四列橫隊（密集）

　　教法：1、提示向左、右轉(zhuǎn)的做法。

　　2、口令指揮做轉(zhuǎn)法練習。

　　3、提示齊步走，立定的動作做法。

　　4、橫隊變縱隊口令指揮做齊步走，立定練習。

　　要求：隊伍整齊，口號、報數(shù)有力宏亮，動作認真正確，遵守紀律，認真聽講。

　�。ǘ┗静糠�

　　一、復(fù)習“立定跳遠”

　　重點：擺臂用力蹬地

　　難點：展髖落地

　　手段：

　　1、講解示范清楚，避免出現(xiàn)錯誤動作。

　　2、學生做練習時要隨時糾正。

　　3、練習時要分三部分：

　�、偬狨鄶[臂；

　　②蹬地展髖；

　�、圯p松落地。

　　組織：體操隊形站立。

　　教法：

　　1、講解示范動作做法，強調(diào)重點的做法。

　　2、找出學生做演示，指出動作的正確與錯誤，并講解難點解決的方法。

　　3、組織學生做三部分，分解練習，找出較好學生做演示，并讓學生評判，講解難點部分的練習方法，總結(jié)練習情況。

　　要求：教師講解示范清楚準確，學生認真模仿練習。

　　二、游戲：“擊木柱”

　　規(guī)則：

　　1、不得踏線投擲；

　　2、拾沙包接口令進行。

　　教法：

　　1、講述游戲方法規(guī)則。

　　2、學生演示，其余人觀摩。

　　3、分四組做練習，以擊中多的隊獲勝。

　　要求：遵守規(guī)則，有秩序的練習。

　�。ㄈ┙Y(jié)束部分

　　一、放松整理活動。

　　二、講評本課情況。

　　小學體育一年級上冊教案

　　教學目的：

　　在《大綱》中，明確地規(guī)定了小學體育的目的：“通過體育

　　教學，向?qū)W生進行體育衛(wèi)生保健教育，增進學生健康，增進體質(zhì)，促進德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)�！苯虒W目標：

　　〈一〉進一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身

　　體健康的簡單常識和方法。

　　〈二〉進一步學會一些基本運動，游戲，韻律活動和舞蹈的方法

　　發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。

　　〈三〉體驗參加體育活動的樂趣，遵守紀律，與同學團結(jié)合作。

一年級體育教案3

　　教材說明

　　這是一節(jié)小學一年級體育課（教學內(nèi)容：投擲游戲）

　　設(shè)計理念

　　教學目標

　　1、繼續(xù)通過小朋友喜聞樂見的主題模擬活動，激發(fā)學生積極創(chuàng)想，主動參與活動的興趣；

　　2、通過紙飛機投擲，了解投擲的基本要領(lǐng)：肩上屈肘—獲得好的出手角度、快速、有利揮臂—出手速度，并知道投擲時出手高度、速度與投擲遠近的關(guān)系；

　　3、通過系列投擲活動，發(fā)展學生良好的投擲能力和活動能力；

　　4、教師繼續(xù)進行最棒個人、小組的評選、鼓勵，引導(dǎo)學生逐步形成在體育課上良好的價值取向；

　　5、引導(dǎo)學生嘗試編隊飛行、伏擊空戰(zhàn)、共同訓(xùn)練提高等合作性活動，培養(yǎng)學生團隊意識和互助合作的習慣與能力。

　　教學流程：

　　一、激趣導(dǎo)入

　　師：小朋友們，相當飛行員嗎？（學生歡呼雀躍，躍躍欲試）那好，老師帶大家開飛機好嗎？……

　�。◣ьI(lǐng)學生模擬飛行的各種動作：爬升、俯沖、斤斗……）

　　師：（出示各種飛機編隊飛行的圖片）漂亮嗎？老師告訴小朋友，想當好飛行員就必須學會編隊飛行，下面我們比一比哪個飛行小隊飛得最棒……

　�。ㄗ寣W生以小組為單位討論如何編隊，嘗試編隊模擬飛行）

　　[興趣是最好的老師，如果教師有意識地加以引導(dǎo)，讓學生在躍躍欲試的狀態(tài)下進行學習、練習，學生肯定能積極主動投身于課堂教學中，從而成為課堂的主人]

　　二、體驗→探索→感悟

　　師：剛才小朋友的模擬飛行真不錯！現(xiàn)在老師宣布我們的地面訓(xùn)練成功，大家可以進行正式飛行訓(xùn)練了！下面各個飛行小隊到各自的空域去比一比，誰的飛機飛得最高最遠……

　　4、好了，大家都知道了怎樣當特技飛行員，接下去各飛行小隊回各自空域抓緊訓(xùn)練，等一會我們來比一比哪個小隊是特技飛行小隊！

　　（學生分組學練，教師巡回到各組引導(dǎo)學生互幫互學，共同提高）

　　5、再一次集中野戰(zhàn)機場，進行“特技飛行小隊”比賽，師生共同評議并命名獎勵。

　　[比賽是學生特別喜歡的方式，而小組之間的比賽更有助于培養(yǎng)團結(jié)合作意識和競爭意識。而將教師的正確和錯誤的師范、指導(dǎo)放在學生練習、感悟之后，不但實現(xiàn)了教師由“主宰者”向“服務(wù)者”的角色轉(zhuǎn)變，使教師的指導(dǎo)更有針對性和實效性，而且對培養(yǎng)學生觀察、對比、堅持、總結(jié)的能力和習慣的養(yǎng)成也具有重要意義]

　　三、提高→鞏固→展示

　　師：飛行員們表現(xiàn)得真棒！現(xiàn)在我宣布飛行訓(xùn)練圓滿完成，接下去我們該進行演習了……

　�。ń處煶执笮图堬w機扮演“敵機”與學生“空戰(zhàn)”）

　　[形式新穎、貼近學生生活實際和認識能力的練習比賽，學生往往會情緒激昂，樂此不疲。這樣在不知不覺中，學生的投擲能力得到了鍛煉、提高。]

　　四、輕松愉快、交流分享

　　師：勝利嘍！看，群眾來慰問戰(zhàn)斗英雄們了……

　�。◣熒S歡快的音樂進行放松小游戲：犒勞飛行員）

　　師：（指著“墜毀”的“偵察機”）我們的飛行員真棒，侵略我國的敵機被我們擊毀了，下面請各位功勛飛行員交流一下經(jīng)驗好嗎？

　　[在評議中，教師鼓勵學生大膽進行自我評議和相互評議，雖然是一年級學生，但個個爭先恐后的發(fā)表自己的.見解，交流自己的感想，尚顯幼稚的話語也分明指出了小組、同伴和自己的得與失。我想，如果可以盡可能多的創(chuàng)設(shè)學生自行探索、體驗、感悟、評議的空間的話，學生在體育鍛煉中分析問題、解決問題和主動尋找快樂、成功的能力一定會得到逐步的增強和提高。]

　　課后反思

　　本課采用主題模擬教學法進行教學，比較充分地發(fā)揮了學生的主體作用，師生共同營造了一個和諧、充滿樂趣的情景，學生在自主的空間里，積極投入的進行了自練自悟、合作探究。整個課堂活動中，學生手腦并用，身心真正“活動”了起來。

　　本案例是吳燕峰老師在我市小學體育課改研討會中展示的一堂研究課的真實再現(xiàn)。它在投擲紙飛機的主題情境教學活動中，將學生置身于模擬的“空戰(zhàn)”場景中，每一位學生都是小“飛行員”，而作為學生學習的促進者、引導(dǎo)者、參與者的老師，形象地把自己扮作“長機”，學生扮為“僚機”，通過教師在“地面”指揮，學生在“空中”爬行、俯沖、翻斤斗等一系列活動，使教師與學生的身心、情感完全融合到了一起。更令我們欣喜的是，不僅吳老師當時的課上的精彩，而且還從課后的教學反思中得到了啟發(fā)，將適時捕捉到的學生對教學道具“紙飛機”的探究興趣，給予了充分的鼓勵與肯定，并在以后的課中較好地將學生的探究興趣變成了良好的探究習慣。這是教學反思促進教師專業(yè)發(fā)展和自我成長的最好實例！

一年級體育教案4

　　學習目標：懂得體育課堂常規(guī)要求，并知道如何排好體育課隊伍。

　　學習內(nèi)容：引導(dǎo)課——課堂常規(guī)

　　學習步驟：

　　一、歌舞交流性引導(dǎo)：

　　1、宣布上課，師生問好。

　　2、歌舞“找朋友”。

　　歌詞：“找呀找呀找朋友，找到一個好朋友，敬個禮，握握手，記住我叫x x x，再見！”

　�、偌w學唱“找朋友”的歌。

　　②教師示范、講解“找朋友”的方法。

　�、弁煌楸硌荨罢遗笥选�，相互介紹名字。

　　④請幾個同學出來邊唱邊邀請同學跳“找朋友”的舞，最后一句互換角色，其余同學在座位上拍手、唱歌。

　　二、常規(guī)性引導(dǎo)：

　　1、講解什么是體育課課堂常規(guī)？

　　2、說一說體育課課堂常規(guī)有哪些主要內(nèi)容？

　　3、議一議怎樣排好體育課隊伍？

　　三、趣味性引導(dǎo)：

　　1、室內(nèi)游戲：快快排隊。

　　2、評價、小結(jié)。

　　課的設(shè)計思路：通過歌舞交流，認識同學，并通過常規(guī)性、趣味性引導(dǎo)，知道體育課課堂常規(guī)的主要內(nèi)容，以及如何排體育課隊伍，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。

　　課后記載：

　　第二課

　　學習目標：學會排體育課隊伍，并樂于參加各種游戲活動。

　　學習內(nèi)容：趣味性游戲——快快排隊（室外）

　　學習步驟：

　　一、室內(nèi)部分：

　　1、宣布上課，師生問好。

　　2、復(fù)習上節(jié)課排的隊伍。

　　3、每組選出一名表現(xiàn)出色的小朋友做帶頭人，手舉小紅旗，在老師口令下，一路縱隊雄赳赳氣昂昂的走出教室。

　　二、室外部分：

　　1、趣味性游戲：快快排隊

　　第一次游戲：解散后做各種小動物游戲，如：小鳥飛、小兔跳、馬兒跑等，集合時按老師要求排成不同方位的四路縱隊。

　　第二次游戲：解散后做各種模仿游戲，如：開飛機、學溜冰、賽車等，集合時按老師要求排成幾人組隊伍。

　　第三次游戲：要求排成四人組，分別扮演老鷹、老雞、小雞、小小雞，自選場地做“老鷹捉小雞”的游戲

　　2、放松舞步：上學歌

　　3、小結(jié)本課優(yōu)缺點

　　課的設(shè)計思路：通過各種趣味小游戲，能幫助學生在最短時間內(nèi)排成符合要求的隊伍，同時也能提高學生學習的`興趣，使其樂于參與體育活動。

　　課后記載：

　　第三課

　　學習目標：通過觀察能隨同集體完成各種必要的隊列動作

　　學習內(nèi)容：隊列游戲——跟我做

　　學習步驟：

　　一、室內(nèi)部分：

　　1、宣布上課，師生問好。

　　2、布置本課學習內(nèi)容。

　　3、出示掛圖讓學生觀看立正、稍息、向前看齊動作圖。

　　4、自我模仿圖中動作，同座位同學相互糾正、學習。

　　5、請學生說一說做出正確動作時的感受。

　　二、室外部分：

　　1、在老師的指導(dǎo)下集體練習立正、稍息、向前看齊。

　　2、每組同學按順序出列觀察、糾正本組同學的動作。

　　3、講解“跟我做”的游戲方法：游戲開始，指揮者邊做動作（如立正、稍息等）邊說：“請你跟我這樣做”，游戲者邊回答邊做出相應(yīng)的動作“我就跟你這樣做”。

　　4、在老師帶領(lǐng)下做“跟我做”游戲。

　　5、同學間相互結(jié)伴做“跟我做”游戲。

　　6、比一比看誰的姿勢最正確，并給予獎勵。

　　7、放松舞步：

　　8、小結(jié)，并宣布下節(jié)課直接到操場上排隊。

　　課的設(shè)計思路：通過圖示培養(yǎng)學生的觀察力和自我模仿能力，同時在游戲中也能充分體現(xiàn)互幫互學、團結(jié)合作的精神

　　課后記載

一年級體育教案5

　　教學內(nèi)容：

　　1、模仿動物走，跳；

　　2、無窩的兔；

　　教學目標：

　　1、認知目標：通過教學來提高學生愛護大自然，愛護小動物的意識；

　　2、技能目標：經(jīng)過反復(fù)模仿、練習，使學生形成正確的動作技能，使動作做到協(xié)調(diào)靈敏性；

　　3、素質(zhì)目標：提高寫生跑跳能力，促進學生下肢肌肉關(guān)節(jié)、韌帶的協(xié)調(diào)發(fā)展；

　　4、情感目標：提高團隊凝聚力，發(fā)展團結(jié)友愛，互助，積極進取及愛護動物愛護大自然的愛國主義精神。

　　教學重點：

　　學生下肢的力量的發(fā)展；

　　教學難點：

　　曲線跑技術(shù)的掌握；

　　教學過程:

　　一：準備部分

　　1、課堂常規(guī)：師生問好，檢查服裝情況

　　2、宣布教學內(nèi)容：小朋友們，最近一段時間內(nèi)你們表現(xiàn)不錯，為了表揚你們，所以今天老師就準備帶大家去動物園，特別要看看小兔子，它們好可愛，蹦蹦跳跳的……

　　3、步入課堂

　　韻律操：

　　第一節(jié)：擴胸運動（要求盡量拉開上身的肌肉群）

　　第二節(jié)：體側(cè)運動（要求體側(cè)時要到位，動作準確）

　　第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（要求下身在轉(zhuǎn)體時保持不動狀態(tài)）

　　教學方法：

　　（1）復(fù)習上節(jié)課所教的伸展運動，頭部運動以及上肢運動；

　�。�2）分節(jié)領(lǐng)做今天要新授的三個動作；

　　（3）教師連續(xù)領(lǐng)做；

　　組織（如圖）：學生自由散開在規(guī)定場地內(nèi)，圍繞在教師身邊。

　　二：主體部分

　　1，模仿動物走、跳

　　#教案# 導(dǎo)語：小朋友，我們在動物園都可以看到什么動物，誰能模仿出一些小動物的動作，比一比，看誰模仿的最逼真？比如鴨子走路，左右擺動（加上模仿動作）。

　　注：給學生一段時間讓他們自由發(fā)揮想象

　　要求：模仿出來的動物要盡量讓大家容易叫出它的名字，即逼真性。

　　組織：教師帶領(lǐng)學生跑成一個圓圈，最后讓學生慢慢走，邊走邊想象，自己站在圈內(nèi)。

　　教學方法：

　�。�1）導(dǎo)入；

　�。�2）學生開動腦經(jīng)發(fā)揮創(chuàng)新精神創(chuàng)想動物的形象動作；

　�。�3）師生共同進行點評，指出優(yōu)缺點；

　　2，動物走、跳比賽

　　方法：把學生分成人數(shù)相等的兩隊或四隊，教師發(fā)令后，學生按照教師要求的動物走、跳動作進行比賽，排頭第一個小朋友先完成動作拍第二個小朋友的手，自己排在排尾，游戲繼續(xù)，看哪一組先完成規(guī)定的`內(nèi)容，而且不犯規(guī)為勝利隊。

　　組織；學生在教師的口令發(fā)出后，按照指令排起隊伍（如圖）。

　　注：在上一個環(huán)節(jié)中選出較恰當?shù)膭幼鬟M行動物走、跳比賽，其中包括兔子跳（兩只手豎放在耳朵旁當兔子的大耳朵，雙腳并攏跳），這樣才能體現(xiàn)這堂課的主題。

　　三；結(jié)束部分

　　1，游戲：無窩的兔

　　導(dǎo)入：有一天，一只小兔子在森林里遇到一個獵人，那個獵人對它緊追不放，急中生智的兔子就跑進了別人的窩躲了起來，而另一只兔子只好過原先那只兔子的日子，誰叫它的窩被霸占了呢！

　　方法：一至三報數(shù)，一二數(shù)的人手握成一個小圓圈為“兔窩”，散站在場地各處。三數(shù)的人做“兔”，站在“兔窩”里年。選一人為無窩的“兔子”，一人為獵人。無窩的“兔子”被追急時，可鉆入任一個“兔窩”內(nèi)，原來在窩里的“兔子”變成“無窩兔”立即跑出，獵人改追新的“無窩兔”，被追拍上交換角色繼續(xù)游戲�！巴谩焙汀巴酶C”經(jīng)常交換。

　　組織：自由散開在規(guī)定的場地內(nèi)

一年級體育教案6

　　一、指導(dǎo)思想

　　本課根據(jù)新課程標準的精神和以學生為主體的理念，結(jié)合我校“三自教學”課題研究的進展情況，以“開發(fā)資源、互動參與、激發(fā)興趣”來突出學生主體地位，創(chuàng)設(shè)和調(diào)、寬松、民主、活潑的課堂氣氛。依據(jù)初一年級學生的身體、心理特點和我校班級多、場地小現(xiàn)實條件，讓學生自己動手制作簡單器材，自主互動、積極參與，探討 “一物多用”的教學方法和“小場地”教學形式。

　　二、教學目標

　　本節(jié)課通過學生自己縫制，自己創(chuàng)造練習方法并在練習過程中讓學生體會動作要領(lǐng)、自己擬定活動規(guī)則和要求，培養(yǎng)參與意識，提高協(xié)調(diào)能力，發(fā)展投的能力，實踐游戲接力練習，讓學生建立同學間的合作意識，發(fā)展奔跑能力，培養(yǎng)自制簡單器材能力并養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習慣

　　三、教學過程：

　　課一開始各組以結(jié)合好的小組在4米圓上面向圓心呈圓形隊伍集合，進行常規(guī)教學。

　　第二部分：先由教師提問“投擲的發(fā)展過程？”導(dǎo)入本課，說明進行投擲能力練習的重要意義；并根據(jù)本課內(nèi)容有針對性地進行準備活動；再由小組長組織本組帶到外圓上與同學一起做自己創(chuàng)編準備活動，鼓勵學生勇于創(chuàng)新，敢于實踐達到熱身目的'，教師提出要求并到各組指導(dǎo)參與學生練習，視練習情況帶做專門練習。

　　第三部分請各組長將隊伍帶到第二圓沿線面向內(nèi)站好，師生共同思考、演示利用沙包進行鍛煉身體的練習形式、方法和用力順序及規(guī)則和要求。各組討論協(xié)商本組選擇練習方法及自定實現(xiàn)的練習目標。在練習過程中，教師巡回指導(dǎo)解答學生提出的問題。然后教師根據(jù)觀察、發(fā)現(xiàn)有利于學生集體練習的好的形式或方法，征求組長意見后，可統(tǒng)一進行共同認定的形式進行練習、比賽充分展示。

　　游戲練習時采用往返接力、圓周接力的形式培養(yǎng)學生的競爭意識，創(chuàng)造不同傳遞沙包方式既快又新，發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)和速度素質(zhì)。要求遵守規(guī)則，往返接力時，注意動作敏捷；圓周接力時，男生跑外圓，女生跑內(nèi)圓。

　　第四部分：學生在教師指導(dǎo)下，在歡快活潑、節(jié)奏鮮明的音樂中輕松愉快地放松，消除運動疲勞并成集合隊行。師生共同總結(jié)，鼓勵學生大膽發(fā)言，培養(yǎng)學生思考、分析問題的能力。最后布置課后作業(yè)：收集飲料瓶自制啞鈴。

　　由于實踐和經(jīng)驗的不足，在課的設(shè)計思考中存在許多不成熟的地方，懇請各位專家、領(lǐng)導(dǎo)提出寶貴意見。

一年級體育教案7

　　學習內(nèi)容：跳躍

　　學習目標：開動腦筋發(fā)揮想象，樂于參加活動敢于自我表現(xiàn)；體驗個人活動與集體活動的區(qū)別；說出自己在體育活動中的表現(xiàn)。

　　學習步驟：

　　一、進入動物天堂

　　教師活動：

　　1、組織學生看老師的表演。

　　2、組織學生模仿動物的動作。

　　3、組織學生進入動物天堂。

　　學生活動：

　　1、看老師表演激發(fā)學習興趣。

　　2、進行模仿動物動作的.活動。

　　3、在老師的組織下進入動物天堂。

　　組織：分散練習四路縱隊

　　oooooooooooo

　　xxxxxxxxxxxxx

　　二、尋找動物的食物

　　教師活動：

　　1、幫助學生分組。

　　2、啟發(fā)學生開動腦筋進行食物圖形粘貼。

　　3、組織學生進行觀摩交流，評選最正確貼圖。

　　學生活動：

　　1、在老師的幫助下分成四組。

　　2、開動腦筋相互幫助完成貼圖活動。

　　3、互相觀摩交流，評出貼圖明星。

　　組織：四大組分散站立

　　三、搭建動物樂園

　　教師活動：

　　1、組織學生搭建動物樂園。

　　2、鼓勵學生發(fā)揮想象建造動物住所。

　　3、啟發(fā)學生與動物一起活動。

　　4、鼓勵學生勇于自我表現(xiàn)。

　　5、組織學生觀摩交流。

　　6、教師評價。

　　學生活動：

　　1、發(fā)揮想象為動物搭建房屋。

　　2、在搭好的房屋里進行跳方格，享受成功的喜悅。(搭階梯狀)

　　3、與小動物一起玩樂。

　　4、敢于自我表現(xiàn)，學生進行個體表演。

　　5、參與老師評價評出造屋小能手。

　　組織：分散四大組

　　四、回歸美麗的自然

　　教師活動：

　　1、啟發(fā)學生動物原來的樂土在哪里。

　　2、組織學生拆除動物房屋，讓小動物回歸大自然。

　　3、組織學生戴上動物頭式跳起歡樂的“找朋友”。

　　4、教師評價。

　　5、學生交流。

　　學生活動：

　　1、一起動手拆除動物的房子。

　　2、尋找朋友與朋友一起在音樂中跳起歡快的“找朋友”舞蹈。

　　3、學生交流心里的感受：從小就有愛心是一個人的美德。

　　4、參與老師的評價尋找本節(jié)課自己的收獲。

　　組織：分散四列橫隊

一年級體育教案8

　　一、指導(dǎo)思想

　　為落實課程標準，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合低年級學生活潑、好動、模仿能力強這一生理和心理特點，本課以情景教學為主線，通過童話故事，配上歡快、活潑的音樂，讓學生融入其中，加上教師的引導(dǎo)點撥，讓每個學生在玩中學、學中玩、玩中創(chuàng)，充分發(fā)揮了學生自主學練、合作學練、合作創(chuàng)新的能力，使整堂課氣氛活躍，讓學生在掌握運動技能的同時充分體會到體育課的快樂。

　　二、案例介紹：小學一年級(2)

　　(一) 教學內(nèi)容

　　1、跳躍：單雙腳跳圈

　　2、綜合游戲：小白兔采蘑菇

　　(二) 設(shè)計理念：

　　1、對于一年級小學生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，并掌握一定的技能是主要任務(wù)。所以在上課時要充分考慮到學生的身體現(xiàn)狀和心理需要，讓學生在富有情景的環(huán)境中學習體育，參加鍛煉。

　　2、體育與健康課應(yīng)關(guān)注如何滿足學生發(fā)展的需求和情感的體驗，所以我在設(shè)計時，以學生為主體，讓學生在練習中有自我設(shè)計、自我展示、自我體驗的機會，以完成動作參與、運動技能、社會適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學目標。

　　3、突出“以人為本”的教學理念，為學生創(chuàng)設(shè)相對開放的環(huán)境。適當滲透自我保護的常識，有利于學生在日常生活中安全地參加體育活動，提高自我保護能力。

　　(三) 教學目標

　　運動參與：對跳躍活動感興趣，積極參加各項練習。

　　運動技能：知道單雙腳連續(xù)向前跳的動作方法。初步掌握單雙腳用前腳掌蹬地向前跳及單雙腳落地的動作

　　社會適應(yīng)：勇于克服困難，與同伴相互合作，克服困難，完成游戲任務(wù)。

　　(四) 教材分析

　　本節(jié)課的內(nèi)容是水平一(五)跳躍章節(jié)的.第一部分，模仿動物的跳躍，也是日常生活中的實用性技能，具有很大的實用價值，是一項深受低年級小學生喜愛的基本活動教材。該教材內(nèi)容豐富、形式多樣，生動活潑而富有童趣，能有效地提高學生的跳躍能力，增強下肢力量，提高協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)，有利于培養(yǎng)學生不怕挫折、克服困難的自信心和勇氣。

　　( 五) 學情分析

　　本次課的授課對象是小學一年級學生。他們模仿能力和接受新生事物的能力強，敢于表現(xiàn)自我。但因?qū)W生年齡小，自控能力較差，在體育活動中自我意識強，友好合作精神不夠。注意力容易分散，不易長時間集中，所以在本課教學內(nèi)容的設(shè)計中，我根據(jù)小學生的心理和生理特征，采用游戲活動為主要教學手段，不斷變化游戲方法，用游戲引趣、激趣、促趣，使學生逐步養(yǎng)成鍛煉的習慣，不斷提高學生的身體素質(zhì)。

　　(六)教學重點和難點

　　教學重點：屈膝前腳掌用力蹬地起跳

　　教學難點：連貫、協(xié)調(diào)地連續(xù)向前跳

　　(七)教法學法：

　　1、教法：講解示范法、實踐法、糾正錯誤法、評價激勵法。

　　2、學法：通過觀察引導(dǎo)----誘導(dǎo)表達----模仿練習----設(shè)疑----自練----參與比賽----互相評價、互相激勵的整個過程。

　　(八)教學流程：

　　1、身心準備(四路橫隊、用時6~8分鐘)

　　(1)課堂常規(guī)

　　整隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容和目標、隊列練習。

　　(2)快樂體驗

　　師導(dǎo)言：“在這片綠色的大森林里，住著一群可愛的小白兔，一天到晚蹦蹦跳跳可快樂了�！�

　　學生聽音樂，跳兔子舞。

　　[設(shè)計意圖：營造一種“課”的起始氣氛，是調(diào)動整個課堂氣氛的關(guān)鍵，也是激發(fā)學生學習興趣的關(guān)鍵。由于小學生好動、好奇心強，因此通過歡快活潑的音樂渲染，讓學生進行韻律操鍛煉，充分調(diào)動了學生的學習興趣，為課的內(nèi)容做好了鋪墊。]

　　2、學習本領(lǐng)(散點隊形、用時14~16分鐘)

　　(1) 啟發(fā)思維，掌握技能，

　　1)師導(dǎo)言：“今天我們小白兔到蘑菇莊園去采蘑菇，但是，去蘑菇莊園的路可難走了，每只小白兔必須要練好本領(lǐng)才能采到又好又大的蘑菇。”

　　2)將小朋友分組，然后利用呼啦圈跳進、跳出(注意雙腳同時落地)

　　3)師導(dǎo)言：“小白兔只能用雙腳前進，而有些小兔子一只腳受傷了，該怎么辦呢?”引出單腳跳。

　　4)請個別優(yōu)秀學生展示引導(dǎo)點撥。

　　5)帶領(lǐng)孩子們練習單腳跳。單腳跳呼啦圈。

　　6)最后，老師將單雙腳跳圈的方法示范一次，讓學生模仿，并提醒練習時注意安全。(重點提出用前腳掌蹬地，屈膝迅速向前連續(xù)跳)

　　[設(shè)計意圖：抓住低年級學生對童話故事向往的心理，由淺入深，先練習雙腳跳，再通過小兔受傷，讓學生模仿進行單腳跳的練習，適時地點撥、引導(dǎo)讓學生融入故事情節(jié)進行單雙腳連續(xù)向前跳。讓學生自學、互學、互評，改變了教師講學生做，機械地模仿的教學方法。通過故事教師引導(dǎo)點撥由淺入深，層層深入，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)]

　　三、拓展延伸(四路縱隊、用時14~16分鐘)

　　綜合活動：“小白兔采蘑菇”

　　(將隊伍分成四組，利用單腳跳從起點出發(fā)，途中遇到呼啦圈時，雙腳跳三下，，將前方筐子中的“蘑菇”采回到自己的筐中，跑回到起點，第二個小朋友出發(fā)，依次到最后一個小朋友，看哪一個隊伍采的最快。)

　　1、師導(dǎo)言：“現(xiàn)在已經(jīng)冬天了，小兔子們要采些蘑菇過冬了，你們看，前面就是蘑菇大莊園了，你們想不想幫助小白兔一起去采蘑菇，下面我們就來看哪一組的小白兔采的又快又多。”

　　2、老師將接力賽的方法示范一次，并簡略講解規(guī)則，提醒孩子們注意安全。

　　3、學生游戲，老師統(tǒng)一指揮練習，并隨時鼓勵孩子們。

　　4、組織學生小組間比賽，給獲勝的小組頒獎。

　　[設(shè)計意圖：在教師的指導(dǎo)下，學生分組進行單雙腳連續(xù)跳的游戲，使學生充分體驗到比賽的樂趣，成功的心情及其團隊的力量，意識到集體的力量是強大的。]

　　四、放松小結(jié)(散點隊形、用時2~4分鐘)

　　1、放松身心(音伴)

　　師導(dǎo)言：“小白兔可真能干，收獲了那么多的蘑菇，那么你們想邀請其他小動物分享你們的快樂嗎?那讓我們一起去邀請那些可愛的小動物吧!(學生自由發(fā)揮想象，模仿各種小動物。)

　　2、共同小結(jié)

　　說說自己本節(jié)課的收獲和需要努力的地方，說說別人的優(yōu)點。老師歸納總結(jié)，學生學會了很多本領(lǐng)，懂得了團結(jié)的力量是巨大的，并進行愛護動物的思想品德教育。

　　3、布置作業(yè)

　　把今天學到的本領(lǐng)做給家人看一看，如能和家人比賽就更好了。

　　4、師生道別

　　宣布下課，師生道別，回收器材。

　　[設(shè)計意圖：充分發(fā)揮學生的想象力和創(chuàng)造力，模仿各種小動物。同時做了放松活動。在輕松愉快的氛圍中結(jié)束了這節(jié)課。]

　　八、場地器材，練習密度，平均心率

　　場地器材：錄音機一臺，磁帶一盤，海綿球，小筐，呼啦圈

　　練習密度：30—35﹪

　　平均心率：125—130次/分

　　九、課后反思

　　本節(jié)課以小白兔的活動為主線，通過童話故事，引導(dǎo)學生融入其中，并能夠表達不同場景的情緒體驗，學生能夠全身心地投入到學習中去，始終保持濃厚的學習興趣。在教學單雙腳跳圈時，我遵循由易到難的教學原則，讓學生先練習雙腳跳圈，再練習單腳跳圈，讓學生采用自學、互學、互評的方法進行學習，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用和學生的主體作用。教學中適時地對學生進行表揚鼓勵，個別體質(zhì)弱的學生進行區(qū)別對待，重點指導(dǎo)，使全體學生都能體驗到成功的喜悅。在游戲時，學生之間能相互合作，有較強的集體榮譽感。本堂課課堂氣氛活躍，通過各種活動發(fā)揮了各方面的潛能，學生樂于展示自己的能力，能在練習中獲得愉快的心理體驗和情感交流，能夠懂得團結(jié)起來力量大的道理，較好了完成了本課的教學任務(wù)。

一年級體育教案9

　　教學內(nèi)容：

　　1、《七彩陽光》第二三節(jié)

　　2、游戲《捕魚》

　　適用年級：

　　一年級

　　一、說教學內(nèi)容

　　我所執(zhí)教的就是小學生廣播體操《七彩陽光》第2、3節(jié)，《七彩陽光》共8節(jié)，持續(xù)時間3分22秒，就是針對小學生的身心特點創(chuàng)編而成的。本套廣播體操以培養(yǎng)小學生正確身體形態(tài)的基本體操動作、基本隊列和步伐位主要動作語匯，吸納了一些有助于小學生靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)和彈跳力的健美操動作，形成了規(guī)范大方、活潑歡快的風格特點。本節(jié)課的教學目的.就是：要求學生學會做操，力求大方、美觀、整齊;培養(yǎng)學生協(xié)同合作精神及群體意識。

　　二、說教法

　　1、在教學過程中，引入競爭機制，充分調(diào)動學生學習廣播體操的積極性，使學生積極參與到體育教學過程中去。

　　2、在具體教學中采用分組比賽的方式，培養(yǎng)學生"團隊協(xié)作精神"以養(yǎng)成協(xié)同合作的意識，讓每一位同學都專注同伴的合作，從而獲得成功的體驗。

　　3、鼓勵學生大膽展示自己。采用評選體育小明星、體育小組合的方式，既讓學生學會做廣播體操，又讓學生感受到成功的喜悅，使學生在一片歡快的氣氛中學習并掌握了新知識，發(fā)展了學生個性。

　　三、說重點難點

　　第二節(jié)上肢運動的重點就是上肢動作橫平豎直，方向準確。難點就是上肢動作方向混亂、松垮。

　　第三節(jié)擴胸運動的重點就是上肢動作舒展，下肢屈伸富于彈性。難點就是胸前平屈使肘關(guān)節(jié)下垂，手臂上舉時曲肘。

　　四、說學法

　　1、在體育教學過程中，堅持"以學生發(fā)展為本"，真正擺出學生主體地位，充分發(fā)揮學生主體作用。從課前準備到以游戲為主的熱身、到以分組比賽評選組合，均以學生為主體，教師只起主導(dǎo)作用。

　　2、根據(jù)健康教育課程目標體系中"培養(yǎng)學生具有良好的合作精神"，采用小組比賽方式，使學生產(chǎn)生濃厚的興趣，使學生愿學、樂學、愛學。

　　教學方法

　　五、說教學過程

　　(一)游戲?qū)?/p>

　　使學生一上課就感到生動有趣，形式新穎，興趣的指向一下集中到學習中去。

　　(二)復(fù)習舊知識與學習新知識有機結(jié)合

　　1、采用小組比賽方式引入競爭機制，使學生對學習更加有興趣。學生通過比賽獲得成功體驗。鍛煉小組長的組織能力。

　　2、采取評選體育小明星、體育小組合的方式，使學生增強協(xié)同合作精神。讓學生在共同的活動中體驗到協(xié)同合作對完成學習任務(wù)的重要意義。

　　3、培養(yǎng)學生群體意識。

　　總之，本節(jié)課的目的就就是為了培養(yǎng)學生對體育活動的興趣，提高學生參與體育活動的積極性，引導(dǎo)學生學習協(xié)同合作，養(yǎng)成合作意識，從協(xié)同合作中得到成功的體驗。

一年級體育教案10

　　一、指導(dǎo)思想

　　讓學生在經(jīng)歷挫折和克服困難的過程中提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。讓學生主動參與教學的全過程。幫助兒童少年逐步擺脫自我中心傾向，樹立群體意識，向社會合作發(fā)展。

　　二、學練目標

　　運動參與目標:積極主動參與活動,樂于表現(xiàn)自己。

　　運動技能目標:學會用前腳掌著地的快速跑,動作輕快自然，發(fā)展奔跑能力。

　　身心健康目標:關(guān)注健康，形成克服困難的堅強意志品質(zhì);建立和諧的人際關(guān)系。

　　三、課的內(nèi)容

　　根據(jù)學練目標，選擇快速跑為主要教材。

　　四、重點、難點

　　重點：前腳掌著地

　　難點：跑的自然

　　五、課的流程

　　情境導(dǎo)入——進入情節(jié)——情節(jié)發(fā)展——情節(jié)結(jié)束

　　六、設(shè)計思路

　　本節(jié)課采用情境教學法，讓學生在特定的情境中發(fā)現(xiàn)問題，尋求解決問題的'方法;在愉快的情緒體驗中刻苦鍛煉，并初步對田徑運動產(chǎn)生興趣。

　　《動物運動會——快速跑》教學方案

　　學練目標

　　(水平一) 運動參與目標: 積極主動參與活動,樂于表現(xiàn)自己.

　　運動技能目標: 學會用前腳掌著地的快速跑,動作輕快自然,發(fā)展奔跑能力。

　　身心健康目標：關(guān)注健康，形成克服困難的堅強意志品質(zhì);建立和諧的人際關(guān)系。

　　課題動物運動會——快速跑

　　重點

　　難點前腳掌著地

　　跑的自然

　　過程

　　學練內(nèi)容

　　學生活動教師活動設(shè)計意圖

　　情境導(dǎo)入

　　一、課堂常規(guī)

　　二、心理啟動

　　體育委員整隊，全體學生向老師問好(雙語活動)

　　1、對動物運動會表現(xiàn)出向往。

　　2、跟隨老師在節(jié)奏明快的音樂伴奏下走成圓形。

　　組織學生整隊集合，向?qū)W生問好。(雙語教學)

　　1、導(dǎo)入情境：老師收到了來自大森林的Email信件，邀請我們?nèi)⒓觿游镞\動會。想去嗎?

　　2、隨音伴各種圖形走，最后走成圓形。

　　激發(fā)學生的運動興趣，促進學生積極地進行體育鍛煉。

　　進入情節(jié)

　　一、動物模仿操

　　二、踏石過溪

　　隨音樂節(jié)拍跟隨老師做動物模仿操。

　　1、思維活躍，積極動腦解決問題。

　　2、齊心協(xié)力鋪石塊(泡沫積木)并嘗試練習，懂得用前腳掌蹬地。

　　隨音伴帶領(lǐng)學生做動物模仿操，邊做邊變換位置，最后巧妙地將學生攏在一起。

　　1、設(shè)置情境：小動物們來到了小溪邊，怎么過去呢?(啟發(fā)學生結(jié)合場地上的情況想辦法。

　　2、鼓勵學生解決問題，并嘗試練習。

　　在經(jīng)歷挫折和克服困難的過程中提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。

一年級體育教案11

　　指導(dǎo)思想

　　本課堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，強調(diào)在教學中，以學生為主體，充分發(fā)展學生的個性、實踐能力和合作能力，為學生營造一個輕松愉悅的學習環(huán)境。讓學生在學習中體驗動作要領(lǐng)，體會橫叉技巧動作的形成。通過學習，充分發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)，調(diào)動學生學習積極性，培養(yǎng)學生堅持不懈、克服困難、互相幫助的優(yōu)良品質(zhì)，激發(fā)學生練習的主動性，促進學生身心健康發(fā)展，為學生終身體育奠定基礎(chǔ)。

　　教材分析

　　橫叉是靜力性的技巧動作，是小學一、二年級技巧類教材中的重要教學內(nèi)容之一，此教材符合低年級兒童骨骼、肌肉、韌帶彈性好的特點，是發(fā)展學生柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性的黃金時期。

　　橫叉主要是拉長大腿內(nèi)后側(cè)肌肉和韌帶、髖關(guān)節(jié)、臀大肌，增大髖關(guān)節(jié)外展的靈活性和活動幅度。橫叉的特點是兩腿向左右伸直在一條直線上，腿的.內(nèi)側(cè)著墊，髖外展。難點是身正、髖正、腿直，重點是膝關(guān)節(jié)韌帶與髖關(guān)節(jié)韌帶的拉伸。在教法上需要循序漸進，做好保護與幫助，并及時做好放松調(diào)節(jié)。

　　學情分析

　　本課教學對象為一年級（2）班學生，共有42人，其中肥胖學生一人。本班學生課堂紀律較好，思維敏捷，勇于挑戰(zhàn)。雖然本班個別女生柔韌性較好，但是本班男生柔韌性較差，下叉較為困難，需要學生勇于挑戰(zhàn)自我，克服困難。針對這個問題，在前期進行體前屈等輔助練習時，采用一根“皮筋”便于學生理解韌帶拉伸的原理，從而幫助學生直觀的理解韌帶拉伸方法.應(yīng)用多媒體進行青蛙趴視頻教學，學生能夠反復(fù)觀看掌握要點，學生間在互幫互助的合作學習中，循序漸進的進行練習，逐步提高髖關(guān)節(jié)的韌帶柔韌性。

　　教學目標

　　認識目標：幫助學生理解橫叉練習方法，以及韌帶拉伸的原理，提高學生對橫叉技巧動作的身體感知能力，以及幫助與保護的操作能力。

　　技能目標：通過練習，發(fā)展學生髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)柔韌性，85%學生能夠獨立自主的完成橫叉技巧動作，70%的學生動作標準姿態(tài)良好。

　　情感目標：培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)自我的精神，認真學習的態(tài)度，同伴互助的責任精神與合作意識。

　　教學重、難點

　　重點：兩腿左右外滑成一條直線，動作幅度由小到大，逐漸下振。

　　難點：開髖，髖正。

　　教學過程

　　課堂常規(guī)

　　熱身活動：S線熱身跑，教師通過口號“加油”，學生集體口號“加油x3”，結(jié)合師生擊掌，生生擊掌，激發(fā)學生學習積極性，提高班級凝聚力，充分將身體跑熱跑乏。經(jīng)測量熱身跑后學生基本心率130次/min.

　　輔助練習

　　A、體前屈

　　（教師引導(dǎo)學生半蹲，摸后腿韌帶的方法，感受韌帶在腿彎曲狀態(tài)下的緊張硬度，在伸直狀態(tài)下韌帶的彈性，體會膝直的重要性。）

　　B、弓步壓腿

　　（教師拿出一根皮筋，實驗的方式讓學生觀察理解，韌帶拉伸用力大小，以及韌帶拉伸的基本原理。）

　　C、側(cè)壓腿

　�。▽W生通過自我體會，發(fā)現(xiàn)橫叉拉伸時腿的姿態(tài)，腳背的朝向。）

　　4、開髖練習

　　A、蝴蝶坐

　�。�1）自己蝴蝶坐（采用主動式動力拉伸方法，教師問蝴蝶的翅膀跟在哪里？學生體會后發(fā)現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)，教師總結(jié)這就是橫叉拉伸的大腿內(nèi)側(cè)韌帶，學生就此感知髖關(guān)節(jié)拉伸哪條韌帶。）

　�。�2）同伴互助蝴蝶坐（采用的被動式動力性拉伸方法，提高學生練習難度，發(fā)展髖關(guān)節(jié)柔韌性。）

　　B、青蛙趴

　�。�1）同伴互助青蛙趴（采用被動式動力性拉伸方法，幫助學生進一步提高難度，發(fā)展髖關(guān)節(jié)韌帶。）

　�。�2）自己青蛙趴（采用主動式靜力性拉伸方法，學生通過集體拉歌緩解拉伸疼痛感，轉(zhuǎn)移緊張的注意力。教師巡視糾正青蛙趴的標準程度，適當給予外力提高練習難度。）

　　5、橫叉練習

　　A、同伴面對面橫叉

　　B、學生獨立橫叉

　�。▽W生觀察橫叉視頻標準動作，理解橫叉標準技術(shù)動作與個人的橫叉動作有哪些不同點，嘗試體驗橫叉標準動作，教師語言提醒、激勵學生盡可能完成。同時設(shè)立不同下叉區(qū)域，采取晉級的形式鼓勵學生積極練習，針對不同等級學生分層練習）

　　游戲

　　A、占位PK賽

　　教師將層次占位區(qū)域擺好，在場地內(nèi)進行合作性的素質(zhì)練習，當教師吹哨時，學生與同伴占位區(qū)域內(nèi)下標準橫叉，筒時占位的小組進行PK，比較哪組橫叉更標準，即為合格。不合格者教師鼓勵進行彈跳練習，期待下次進步，學生在游戲中進行反復(fù)練習，提高橫叉標準度。

　　B、靠道沿兒強化、檢驗橫叉標準，是否在一條直線，身體姿態(tài)等。

　　輕拍肌肉放松、

　　8、小結(jié)

　　教師反問:“回家時怎樣幫助媽媽練習柔韌性？”，學生小結(jié)橫叉動作的要領(lǐng)。

　　8、下課

　　學生卷好墊子排隊，回教室。

一年級體育教案12

　　課題：母雞愛小雞

　　教學內(nèi)容：

　　1，排成四路縱隊

　　2，母雞愛小雞

　　教學目標：

　　知識與技能：通過教學，使80—90%學生明白縱隊是怎么排的，以及通過游戲使學生明白大的同學要愛護小的同學，互相愛護。

　　方法與過程：通過教學，使學生初步掌握跑的基本技術(shù)。

　　素質(zhì)目標：提高奔跑能力，靈敏性和協(xié)調(diào)性，促進學生下肢肌肉關(guān)節(jié)、韌帶、和內(nèi)臟器官機能的發(fā)展。

　　情感態(tài)度價值觀：培養(yǎng)運動感情，勇敢果斷，團結(jié)友愛，積極進取的品質(zhì)和愛國主義教育。

　　教學重點難點：

　　排成四路縱隊。

　　教學過程：

　　一：收心熱身導(dǎo)入情節(jié)

　�。�1）課堂常規(guī)：整隊，師生問好，宣布本課內(nèi)容，導(dǎo)入情境教學。組織方法：自由散在規(guī)定的場地，圍在教師身邊聽。

　　導(dǎo)入語：小朋友們，在農(nóng)村一大清早有什么動物在墻頭“喔喔喔”的像鬧鐘一樣把人從被窩里叫醒的？你說它好不好，是不是很優(yōu)秀？

　　小朋友們齊生回答：是公雞

　�。�2）模仿動物的叫聲和跳躍

　　大公雞：喔喔喔地叫小鴨子：嘎嘎嘎地叫，雙手交叉放口前做鴨嘴狀

　　企鵝：兩手下垂放身旁，手腕后伸，走起路扭身體

　　猴子：抓抓頭，做探視狀，也可做翻跟斗。袋鼠；兩手屈肘置于胸前，雙腳連續(xù)向前跳。

　　小白兔：兩只耳朵豎起來，蹦蹦跳跳。

　　注：老師講出動物名稱，誘導(dǎo)學生動腦經(jīng)創(chuàng)新，針對不足，加以糾正。

　　二：故事情節(jié)發(fā)展

　　導(dǎo)語：小朋友今天大公雞進行集訓(xùn)，大家想不想加入他們隊伍集訓(xùn)，看看它們是怎么訓(xùn)練的。

　　教與學的方法：（1）教師講解方法，并進行簡單的示范。（2）學生進行分組分排練習。（3）教師仔細觀察，對錯誤的加以糾正。（4）把大家容易出現(xiàn)的問題在集合訓(xùn)練后進行講解。（5）在隊列練習前向?qū)W生說明：前后間隔一臂距離，以免太擁擠。

　　手勢（左手握拳于胸前屈肘，拳心向內(nèi)，右臂前平舉，掌心向下）時，排頭學生按口令指示的隊形，距離教師2—3米處站好，其余學生依次向后重疊式排隊站立，前后保持約一小臂的`距離并自動對齊。

　　注：因?qū)W生反應(yīng)能力較慢，因此需要結(jié)合“解散”“集合”來訓(xùn)練他們的反應(yīng)能力，提高集合的速度。

　　三：尾聲恢復(fù)

　　1，游戲：母雞愛小雞

　　教學的方法：（1）導(dǎo)入：小朋友，小雞們集訓(xùn)順利結(jié)束了，現(xiàn)在他們遇到了一只兇猛的老鷹，小雞和老鷹要展開一段生死的較量，看看小雞它們是怎么躲過這場災(zāi)難的。（2）教師講解游戲方法與規(guī)則。（3）組織學生進行游戲，教師有時充當哪排的雞媽媽或者老鷹，組織學生玩得盡興。（4）仔細觀察，發(fā)現(xiàn)不足及時進行糾正。

　　游戲方法：把學生分成四隊。每隊選一名學生做“老鷹”（紅色），排頭學生做“母雞”（黑色），并張開雙臂保護“小雞（綠色）”，其余學生做“小雞”，拉住前面一個人的衣服，；靈巧地躲閃，不讓“老鷹”拍著。

　　游戲規(guī)則：（1）“老鷹”不能從“母雞”的翅膀下面鉆過去拍“小雞”，只能從側(cè)面繞過去拍隊尾的一個。也不能和“母雞”互相推、拉、撞、扭。（2）“小雞”在躲閃時不要掉隊。

　　2，整隊，總結(jié)本課教學內(nèi)容，師生告別。

　　3，宣布下課。

　　場地安排：一個排球場。

　　預(yù)計練習密度：25—30%；預(yù)計心率：130次分。

一年級體育教案13

　　教學目標：

　　1、了解課文內(nèi)容，知道動物體態(tài)不同，走路姿勢也不同。

　　2、擴展知識，說一說自己知道的其他動物是怎樣行走的。

　　3、分角色朗讀課文，產(chǎn)生喜愛動物的情感。

　　4、認識生字，學寫“動、物”兩個字。

　　教學重點：

　　朗讀與識字。

　　教學難點：

　　能讀出合適的語氣，表達出角色的心態(tài)。

　　教學準備：

　　課件、圖片、生字卡片。

　　教學過程：

　　課前談話：同學們，你們喜歡上體育課嗎？誰來學著體育老師的樣子，喊口令，練練隊列。（學生做一做）

　　一、激趣導(dǎo)入

　　1談話：一群小動物也學著咱們的樣子上體育，你們瞧，他們來了。（出示圖片）你最想知道什么？

　　2揭示課題：這節(jié)課我們就一起走進動物王國，去看看小動物是怎么上體育的。（學生和老師一起寫課題）

　　二、通文識字

　　1、自己讀課文，不認識的字圈一圈。

　　2、學習生字詞，了解意思。

　�。�1）看生字卡拼讀生字。

　�。�2）在句子中認讀生字。

　　出示句子：小動物上體育，隊伍總是走不齊。

　　我生來張牙舞爪。

　　自由組合，繼續(xù)練習。

　　（3）去掉拼音，脫離句子識字。

　　動物體育總是自由張牙舞爪（先出示生字，再出示詞語）

　　3、認讀多音字。

　　出示：忙著碰了

　　著了

　　著地走不了

　　我忙著追趕別人，粗心大意，碰了鄰居。

　　我四只蹄子輪流著地，實在走不了一二一。

　　4、再讀課文，邊讀邊標出小節(jié)。

　　5、指三名學生分讀課文，大家認真聽，把讀錯的.地方圈出來。

　　6、評讀。（從聲音大小、正確流利方面。）

　　三、細讀感悟

　　1、問：都有哪些小動物在上體育呀？別著急，再讀讀課文，用筆畫一畫，一會兒告訴大家�？凑l找的準，說的全。（指名說，師貼圖）

　　師：這些小動物在上體育課，那他們上的怎么樣呀？讀讀第一小節(jié)。

　　2、學習第一節(jié)

　　（1）學生自由讀第一節(jié)。

　�。�2）說說他們上的怎么樣？（板書：走不齊）

　　出示：小動物上體育，隊伍總是走不齊。（課件演示體會“總是”，讀出語氣）

　�。�3）假如你是體育老師會怎么樣？（指名讀）

　　過渡：到底是什么原因呢？（板書：？）讀第幾節(jié)？

　　3、學習第二節(jié)

　�。�1）認真讀第二節(jié)，找到原因試著填一填。

　　大屏幕出示：

　　鴨子兩腳像（），走路（）。螃蟹生來（），只會（）。

　　小馬四只蹄子（），走不了（）。

　　棕熊（）。

　　（2）邊填邊動作體會。（學生做動作）（看圖片了解“張牙舞爪”的意思。學生做“橫行”動作）（演示小馬行走）棕熊為什么總忙著追趕別人呢？（太胖，走路慢。）

　�。�3）他們是怎樣向老師解釋的呢？再讀讀二小節(jié)。

　　（4）選擇一個你最喜歡的小動物，想一想，該用怎么的語氣向老師解釋呢？自己練一練。

　　（5）指四名同學分角色朗讀。

　�。�6）你最喜歡誰的解釋，為什么？

　　師：剛才你們解釋的都很好，如果能用自己的話再加上一點兒動作解釋解釋就更好了。

　　（7）至四名同學表演。

　�。�8）擴展知識：上體育的呀，可不只它們四個，還有很多小動物呢！你們瞧�。ǔ鍪荆和米�、青蛙、鵝、等）你還知道誰是怎么走路的？

　　過渡：噢，你們知道的可真多，這下，老師也明白了。（擦掉問號）齊讀第三小節(jié)。

　　4、學習第三小節(jié)。

　　（1）齊讀

　�。�2）想一想：自由組合，誰會和誰組合呢？

　　師：這下，他們一定能走齊。

　　5、分角色讀全文。

　　四、學習生字

　　師：多可愛的一群小動物呀，“動物”兩個字不僅要認識，還要會寫呢。

　　1、出示：“動物”兩個字。

　　2、你怎么記住它們？

　　3、認識“牛字旁”，和牛字對比。

　　4、友情提示：你覺得那個字更難寫，書寫時應(yīng)注意什么？

　　5、教師示范，學生練習，展示。

　　五、布置作業(yè)

　　1、寫字

　　2、繼續(xù)搜集小動物是怎么走路的。

　　板書設(shè)計：

　　23小動物上體育

　�。ㄐ游飯D片）走不齊？

一年級體育教案14

　　一、設(shè)計理念

　　本教學設(shè)計以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以“學生發(fā)展，強身育人”為教育目標，以“小青蛙回家”為主題，以情景發(fā)展為主線，以自主學練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習為主要手段，授之以“漁場”，重視學生的主體地位，根據(jù)學生的身心特點，給學生一次機會,還您一份驚喜,我參與,我快樂,我自信,我成長,在參與中快樂,在快樂中幸福,在幸福中成長。

　　二、教材分析

　　本課主題是立定跳遠，該教材是小學一年級跳躍的內(nèi)容，要求學生通過本課的學習，基本掌握立定跳遠。跳躍是人體的基本活動能力之一，并且是具有實用意義的體育項目，深受少年兒童的喜愛。跳躍教材內(nèi)容豐富多彩，形式多樣，生動活潑而富有童趣，能有效地提高學生的跳躍能力，增強下肢的力量，提高協(xié)調(diào)靈敏的素質(zhì)。有利于培養(yǎng)學生不怕困難，克服困難的勇氣和決心。于是我在課中安排了兒歌《小青蛙回家》，游戲《跳過小河接力賽》。借助游戲的功能，讓學生在樂中學，樂中練。在學練中使技能得以接受，情感得以升華。

　　三、學生分析

　　小學一年級的孩子自控能力和約束能力較差，但只要是讓他感興趣的活動（游戲），他們就樂意去學，樂意去練。在玩中學，學中練，才能符合他們的.年齡特征和接受能力。

　　四、教學目標

　　1.積極活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動。

　　2.掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法,以及明白游戲的規(guī)則和方法。

　　3.發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習慣。

　　4.培養(yǎng)學生尊重他人和合作學習的習慣。教學重點：雙腳起跳，雙腳落地。教學難點：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地屈膝緩沖。

　　五、教學流程

　　第一部分：引起動機

　　1，兒歌《小青蛙回家》，幾只小青蛙——呱，要呀要回家——呱，跳跳——呱呱，跳跳——呱呱。小青蛙回到了家——呱。教師唱第一句，讓學生接后面呱，并學青蛙跳一次。

　　2，學生模仿動物跳——小白兔，老虎，袋鼠跳等。

　　第二部分：發(fā)展活動

　　1.小青蛙找媽媽：設(shè)計情境，幾只小青蛙迷路了，怎樣回家？

　�。ㄒ饘W生思考，跳躍時輕巧落地。教師扮演青蛙媽媽，師生共同參與游戲）。

　　2.小青蛙學本領(lǐng)。

　　（1）怎樣跳，才能和小青蛙一樣跳得高又落地輕？

　�。�2）各小組利用小墊子想辦法練習，目標落地輕，落得遠。

　　3.小青蛙初試本領(lǐng)。

　�。�1）請各組做做看，選出最好的個人（青蛙王），帶領(lǐng)練習。

　�。�2）各小組相互交流，努力完成目標。

　　4.小青蛙展示本領(lǐng)。

　　游戲——跳過小河接力賽。設(shè)計陷阱，將小墊子縱放，小青蛙跳躍過“陷阱”，引導(dǎo)學生創(chuàng)造性地過陷阱。

　　第三部分. 穩(wěn)定情緒，恢復(fù)身心

　　1、游戲：“巨人”、“高人”、“矮人”。學生成橫隊面向教師站立，教師說：學生按規(guī)定動作做該動作兩個八拍。

　　教師說的動作方法是指：

　�。�1）“巨人”兩臂放松上舉，兩腳原地踏步同時深呼吸。

　�。�2）“高人”上體放松前彎，兩臂體前交叉，兩腳原地踏步，同時按節(jié)奏呼吸。

　　（3）“矮人”坐在地上兩手抖動大、小腿肌肉。通過放松動作，充分消除激烈緊張的運動疲勞，調(diào)節(jié)心情，身心得以恢復(fù)，使學生充分體驗到體育的樂趣。

　　2、教師對各小組進行評價，對優(yōu)勝組進行表揚，對其他各小組進行指導(dǎo)鼓勵。最后學生協(xié)助好教師收好器材，師生再見。

一年級體育教案15

　　一、主要教材

　　(一)跳躍：跨越式跳高(新授)。

　　(二)雙杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進至遠端，前擺轉(zhuǎn)體90度下(新授)。

　　二、教學任務(wù)

　　(一)發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)：初步學習助跑和起跳的技術(shù)及過竿動作。

　　(二)增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調(diào)性。

　　(三)培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質(zhì)。

　　三、課的進行

　　(一)思想動員(3分鐘)

　　(二)實際練習

　　1、隊列、隊形、基本體操(6分鐘)

　　(1)隊列、隊形練習

　　復(fù)習：向左(右)轉(zhuǎn)，用并步法散和密集隊形。

　　(2)基本體操

　　復(fù)習廣播體操1、2兩節(jié)。

　　新授廣播體操3、4兩節(jié)。

　　第三節(jié)：擴胸運動(預(yù)備姿勢立正)

　　1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振(拳心向下)。

　　2、兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側(cè)舉后振。

　　3、兩臂經(jīng)前(拳心向下)至胸前平屈后振。

　　4、兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺(拳心向后)。

　　5、左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經(jīng)前(拳心相對)至側(cè)舉后振。

　　6、兩臂經(jīng)前(拳心向下)向下后振。

　　7、兩臂經(jīng)前(拳心相對)至側(cè)舉后振。

　　8、左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺(拳心向下)。

　　第二、四個八拍的5-8出右腳做。第四個八拍的`最后一拍還原成直立。

　　要求：

　　1、剛健有力，富有彈性。

　　2、擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。

　　第四節(jié)：踢腿運動(預(yù)備姿勢立正)

　　1、左腿前踢(與上體約成90°)，同時兩手叉腰。

　　2、左腿還原。

　　3、右腿前踢。

　　4、還原成直立。

　　5、左腿后踢，同時兩臂經(jīng)前至上舉后振(掌心向后)。

　　6、左腿還原，同時兩臂經(jīng)前落下，自然后擺(掌心向后)。

　　7、同5，換右腿做。

　　8、還原成直立。

　　要求：

　　1、擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。

　　2、前踢時上體保持正直。

　　3、技術(shù)教材(29分鐘)

　　新授：跨越式跳高。

　　講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過竿的動作。

　　學生在沙坑正面弧形站立，教師開始示范、講解。

　　動作：助跑-助跑的距離一般為6-8步(或7-9步)，助跑的方向與橫桿垂直面所成角度，約為30-60度;用左腳起跳的人，從右側(cè)助跑，開始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要太大。跑的速度和步長逐漸增加，上體也逐漸轉(zhuǎn)直，助跑的最后幾步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的擺動也隨之加大。倒數(shù)第二步幅度要大。準備起跳。

　　助跑步點的測量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數(shù)和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落點就是助跑的起點，然后再向橫桿方向反復(fù)練習幾次，以確定助跑步點。

　　起跳――助跑最后一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，起跳腿以大腿帶動小腿沿地面向前邁伸，當起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動至前腳豐地。當擺動腿迅速蹬伸，當擺動腿擺至最高點，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直線，以腳尖最后離地騰起，完成起跳動作。

　　兩臂的動作要配合兩腿動作由體側(cè)后方向前上方用力上擺，兩肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。

　　過桿――跨越式是和離橫桿較遠的腳起跳，起跳點距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當擺動腿擺過橫桿時，稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿開始上抬，上體稍前傾，擺動腿過桿后，向下轉(zhuǎn)壓，起跳腿積極上抬，上體略轉(zhuǎn)向起跳腿一側(cè)，使骨盆越過橫桿。同時起跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過橫桿，用擺動腿先著(見教材154頁圖4-3)。

　　組織教法：

　　①教師先完整地做一次示范動作，再著重做過桿動作的示范、講解。

　�、诶�7-8米長的橡皮筋(或小繩)做橫桿，高度50公分，由3-4人同時做原地起、擺腿、過竿的練習。每人做4-5次。

　�、壑�3-4步做過桿練習。每人做4-5次。

　�、苋讨茏鎏^桿的練習，為了提高同學們的學習興趣，可以由60公分高度開始起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當?shù)母叨葹橹埂?/p>

　�、萦枚䝼€沙坑分兩組同時進行，到一定的高度后，進行升留級，即跳過者編為一組，跳不過的編為另一組，升級組繼續(xù)升高，留級者降低高度繼續(xù)練習。

　　新授：杠端跳起成分腿坐――腿前進至遠前擺轉(zhuǎn)體90度下。

　　講解示范動作。

　　動作：杠端側(cè)立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過杠面時兩腿左右分開，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢，兩手在腿前大約40-50厘米處握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢后滑彈離杠面，過杠后迅速并腿，以肩為軸向前擺動，前擺過杠時再成分腿騎坐繼續(xù)進行。至遠端時兩腿進杠前擺近最高點，左(右)手推杠，重心右(左)移，右(左)臂撐直并向右(左)轉(zhuǎn)體90度跳下至杠端成立正姿勢。

　　要求：動作協(xié)調(diào)連貫直臂支撐，兩腿伸直。

　　組織教法：

　�、僦螖[動前擺分練習兩次。

　�、谠谔渖w上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習。

　�、墼趲椭峦瓿赏茸斑M連續(xù)兩個。

　�、茉趲椭峦瓿扇讋幼�2-3次。

　　保護和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。

　　將學生分為四組，一、二組練習跳高，三、四組練習雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。

　　3、課課練(循環(huán)練習)(6分鐘)

　　(1)單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋20次。

　　(2)正踢腿、外擺腿各5次。

　　(3)蛙跳10個